ฉันควรทานครีเอทีน (ก่อน หลัง หรือระหว่างออกกำลังกาย) เมื่อใด การรับประทานครีเอทีนนั้นไม่ซับซ้อน เนื่องจากควรให้ระดับเลือดคงที่โดยรับประทานในปริมาณน้อยๆ อย่างต่อเนื่อง ช่วงเวลาของวันที่ใช้ครีเอทีนจึงค่อนข้างไม่สำคัญสำหรับโหมดการทำงาน นอกจากนี้ Creatine ไม่ทำงาน ... ฉันควรทานครีเอทีนเมื่อใด (ก่อนหลังหรือระหว่างออกกำลังกาย) | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ครีเอทีนเหมาะกับใครบ้าง? หากคุณเพิ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรทานครีเอทีน มีเหตุผลง่ายๆ สำหรับสิ่งนี้: ผลของครีเอทีนจะเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และระบบหัวใจและหลอดเลือดยังไม่ได้รับการปรับให้รับภาระที่สูงเช่นนี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ … Creatine เหมาะกับใคร? | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
บทนำ Creatine kinase เป็นเอนไซม์ที่ช่วยให้เซลล์มีพลังงานเพียงพอผ่านปฏิกิริยาทางชีวเคมี พบในเซลล์กล้ามเนื้อและในสมอง และร่างกายจะปล่อยออกมาเสมอเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสียหายเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือความเครียด กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกีฬา ... Creatine Kinase
ค่าของ creatine kinase ค่า creatine kinase บอกเราว่าความเข้มข้นของเอนไซม์ในซีรัมในเลือดสูงแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความเข้มข้นสัมบูรณ์ที่วัดได้ แต่เป็นกิจกรรมของเอนไซม์ ซึ่งคำนวณโดยปริมาณของวัสดุพิมพ์ที่แปลงต่อนาที ผลลัพธ์จะได้รับในหน่วย ... ค่าของครีเอทีนไคเนส | Creatine Kinase
Creatine kinase ในการเล่นกีฬา เอนไซม์ creatine kinase จะถูกปล่อยออกมาจากร่างกายเสมอเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสียหาย กรณีนี้คือภาวะขาดออกซิเจน ภาวะน้ำหนักเกิน หรือการบาดเจ็บ ดังนั้นระดับไคเนสของครีเอทีนยังสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกาย กระบวนการนี้เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาล้วนๆ และไม่มีค่าโรค แม้ว่าค่า … ครีเอทีนไคเนสในกีฬา | Creatine Kinase
Effect Creatine แผ่ผลกระทบในการให้พลังงานโดยตรงในเซลล์ของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อทำงาน มันจะหดตัว (หดตัว) โดยปล่อยพลังงานผ่าน ATP (adenosine triphosphate) การปล่อยโมเลกุลฟอสเฟตจะปลดปล่อยพลังงานที่ทำให้เราวิ่ง ขว้าง หรือขี่จักรยาน ATP จะกลายเป็น ADP (อะดีโนซีนไดฟอสเฟต) … เอฟเฟกต์ | ครีเอทีนรักษา
ผลข้างเคียง เนื่องจากครีเอทีนมีผลในเชิงบวกหลายอย่าง ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้อย่างไม่ถูกต้องหรือให้ยาเกินขนาด อันตรายต่อสุขภาพยังกล่าวกันว่าเกิดจากครีเอทีน แต่ยังไม่มีการศึกษาที่มีความหมายมากหรือไม่มีเลยเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์นี้ ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ … ผลข้างเคียง | ครีเอทีนรักษา
หลังจากการรักษา โดยทั่วไปแล้ว ผลบวกของอาหารเสริมก็ลดลงเช่นกันหลังจากเลิกใช้ครีเอทีน ผลที่ได้คือ กล้ามเนื้อจะไม่ดูใหญ่โตอีกต่อไป และถึงแม้จะใช้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็ตาม ก็รู้สึกเหนื่อยล้าได้เร็วกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่จะรองรับผลกระทบด้านลบนี้ ... หลังการรักษา | ครีเอทีนรักษา
ร่างกายมนุษย์มีครีเอทีนประมาณ 120 กรัม และขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ โดยเพิ่มสูงสุดอีก 40 กรัม นอกจากประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งและความอดทน ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพและการหดตัวของกล้ามเนื้อ กรดอินทรีย์ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและเส้นประสาท ตามกฎแล้วทุก … ครีเอทีนรักษา
แนวทางการรักษา ระบบการปกครองแบบครีเอทีนประกอบด้วย 20 ระยะ คือ ระยะรับประทาน และระยะหยุด ในระหว่างขั้นตอนการบริโภค ซึ่งอาจอยู่ได้ระหว่างหกถึงสิบสองสัปดาห์ ครีเอทีนจะถูกเพิ่มเข้าไป ปริมาณและจำนวนการบริโภคต่อวันอาจแตกต่างกันไป ปริมาณครีเอทีนที่แนะนำในแต่ละวันจะแตกต่างกันไประหว่าง XNUMX ถึง XNUMX กรัมต่อ ... หลักสูตรการรักษา | ครีเอทีนรักษา
บทบาทของของเหลว ในระหว่างการรักษาครีเอทีน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ เนื่องจากเซลล์กล้ามเนื้อเก็บน้ำได้มากขึ้น ดังนั้นจึงต้องการน้ำเพิ่มขึ้น ตามแนวทาง คุณควรเล็งของเหลวห้าลิตร ส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำเปล่าไม่หวาน … บทบาทของของเหลว | ครีเอทีนรักษา
การรักษา Creatine ที่มีและไม่มีขั้นตอนการโหลด การรักษา Creatine สามารถแบ่งออกเป็นรูปแบบต่างๆ: การรักษา Creatine ที่มีขั้นตอนการโหลดและการรักษาที่ไม่มีขั้นตอนการโหลด ในการรักษาครีเอทีนที่มีระยะการโหลด ใช้ปริมาณที่สูงมากในสัปดาห์แรก ซึ่งอาจสูงถึงสี่เท่าใน … ครีเอทีนรักษาโดยมีและไม่มีเฟสโหลด | ครีเอทีนรักษา
