บทบาทของของเหลว
ในระหว่าง ครี การรักษาคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวให้เพียงพอเนื่องจากเซลล์กล้ามเนื้อเก็บน้ำไว้มากขึ้นจึงจำเป็นต้องมีน้ำเพิ่มขึ้น เพื่อเป็นแนวทางคุณควรตั้งเป้าหมายให้ได้ของเหลวห้าลิตร ส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำเปล่าไม่ใช่น้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง
หากไม่มีการดื่มน้ำมาก ๆ ครี การรักษาไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้ หากเติมน้ำน้อยเกินไปกล้ามเนื้อจะไม่สามารถเจริญเติบโตได้และ ครี การรักษาอาจฟรีและไม่มีผลใด ๆ วิธีที่ง่ายที่สุดคือต้องมีขวดน้ำ 1.5 ลิตรไว้ใกล้ตัวเสมอเพื่อที่คุณจะได้หยิบขวดที่ด้านข้างได้ตลอดเวลา
หากไม่ดื่มอย่างต่อเนื่องจะเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงน้ำห้าลิตรต่อวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่มหาวิทยาลัยที่ทำงานหรือที่บ้านคุณสามารถเติมขวดได้ตลอดเวลาและคุณควรติดนิสัยการจิบอยู่เสมอ กับ การรักษา Creatine นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสังกะสีเพียงพอและรองรับด้วยเม็ดสังกะสี
โดยสังกะสีในน้ำมากจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะอีกด้วย หากไม่มี Supplementierung เพิ่มเติมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขาดสังกะสีในระหว่างการรักษาด้วย Creatin ในระหว่างการรักษาควรทำโดยไม่มีแอลกอฮอล์นอกจากนี้ คาเฟอีน- บรรจุเครื่องดื่ม
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากเราต้องกินน้ำ XNUMX ลิตรต่อวันจึงไม่เป็นการต่อต้านการใช้แอลกอฮอล์เพื่อขจัดน้ำออกจากร่างกาย หากคุณดื่มไวน์หรือเบียร์กับเพื่อน ๆ สักแก้วคุณต้องเติมของเหลว (น้ำ) เพิ่มเข้าไป
การรักษาด้วย Creatine มีผลดีหลายอย่างที่นักกีฬาหลายคนชอบอ้าง หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ครีเอทีนเป็นที่นิยมมากที่สุด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คือการปรับปรุงประสิทธิภาพในช่วงสูงสุด การฝึกความแข็งแรง. นอกจากนี้ครีเอทีนยังส่งเสริมการปรับตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกความต้านทาน และชะลอความเหนื่อยล้าในช่วงเร่งรัด ความอดทน การฝึกอบรมยังเป็นผลดีที่มักอ้างว่า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
