Creatine เหมาะกับใคร?
หากคุณเพิ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อคุณไม่ควรรับประทาน ครี ยัง. มีเหตุผลง่ายๆสำหรับสิ่งนี้: ผลของ ครี เพิ่มความเข้มข้นของการฝึก อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ยังไม่ได้รับการปรับให้โหลดสูงเช่นนี้อาจนำไปสู่“Overtraining"ด้วย สุขภาพ ความเสียหาย. นอกจากนี้ความคืบหน้าจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วที่จุดเริ่มต้นของ การฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ครี เหมาะสำหรับนักกีฬาที่เกือบถึงระดับประสิทธิภาพสูงสุดแล้วและต้องการขยาย
ในคลาสสิกจะใช้ครีเอทีนใน น้ำหนักการฝึกอบรม (เช่น เพาะกาย, การยกน้ำหนัก). เนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงการเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ทำซ้ำ นอกจากนี้ตอนนี้ยังใช้แบบธรรมดา ออกกำลังกาย การฝึกอบรมศิลปะการต่อสู้ (เช่น
ชกมวยคาราเต้) และกีฬาบอลบางประเภท (เช่นวอลเลย์บอล เทนนิส, ฟุตบอล). สิ่งที่ค่อนข้างขัดแย้งคือการใช้ Creatine ใน ความอดทน กีฬา (เช่น การวิ่งมาราธอน วิ่ง, ขี่จักรยาน, การโยกย้าย). ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์บางคนไม่เห็นผลดีต่อกีฬาเหล่านี้ (เนื่องจากวงจร ATP ไม่ได้มีบทบาทสำคัญเช่นนี้ ความอดทน กีฬา) คนอื่น ๆ บอกว่ามันยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ Creatine ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับนักกีฬาชั้นนำเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับนักกีฬางานอดิเรกที่ต้องการก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเตรียมครีเอทีนมีคุณภาพสูง
ความถูกต้องตามกฎหมายของ Creatine ในกีฬาอาชีพ
เนื่องจากผลของการเพิ่มประสิทธิภาพจึงมีการถกเถียงกันทางจริยธรรมในหมู่ผู้เชี่ยวชาญว่าการบริโภคครีเอทีนเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจหรือควรถูกมองว่าเป็นอาหารที่เรียบง่าย เสริม สำหรับนักกีฬาที่แข็งแกร่ง บางคนเห็นว่าเป็นจุดเริ่มต้นของสารที่แข็งแรงและผิดกฎหมายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตรียมที่มีคุณภาพต่ำบางครั้งก็มีการผสมครีเอทีนด้วย เตียรอยด์โบลิค.
แม้ว่าความคิดเห็นจะแตกต่างกัน แต่ Creatine ก็ไม่ได้อยู่ในไฟล์ การให้ยาบำรุงกำลัง รายการของ คณะกรรมการโอลิมปิกสากล (IOC) ดังนั้นจึงเป็นวิธีการทางกฎหมายในการเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังไม่มีสมาคมกีฬาที่ห้ามครีเอทีนหรือพิจารณาว่าเป็นก การให้ยาบำรุงกำลัง ตัวแทน. อย่างไรก็ตามในบางองค์กรเช่น National Collegiate Athletic Association (NCAA) ไม่อนุญาตให้จัดหา Creatine หรือสิ่งที่คล้ายกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ให้กับนักกีฬา ในกรณีนี้สมาชิกจะต้องมีความพอเพียง การห้ามก็ยากที่จะบังคับใช้เนื่องจากครีเอทีนมีอยู่ในอาหารเช่นปลาและเนื้อสัตว์นอกเหนือจากการผลิตของร่างกายเองและไม่มีการทดสอบที่ได้รับการรับรองเพื่อตรวจจับ
ผู้ผลิต Creatine ที่แตกต่างกัน
ตามกฎหมายไม่มีแนวทางที่ชัดเจนสำหรับการผลิตและการจำหน่ายครีเอทีนเนื่องจากถือเป็นเพียง "การบริโภคอาหารเท่านั้น เสริม” และไม่ใช่ยาเสพติด ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาด (โดยเฉพาะในเว็บไซต์ที่น่าสงสัย) ที่มีราคาไม่แพง แต่แทบจะไม่มี Creatine ที่มีประสิทธิภาพหรือปนเปื้อน ราคาที่ต่ำส่วนใหญ่เกิดจากการที่ครีเอทีนสังเคราะห์ที่ผลิตขึ้นไม่ได้รับการทำให้บริสุทธิ์อย่างรอบคอบเพียงพอและอาจมีการตกค้างของสารที่เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ.
มี บริษัท ผลิตครีเอทีนสามแห่งใน สาธารณรัฐประชาชนจีนหนึ่งในเยอรมนี จากนั้นไฟล์ เสริม ถูกส่งต่อไปยังพ่อค้าคนกลางและผู้จัดจำหน่าย นักเคมีแนะนำให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก "ผลิตในเยอรมนี" เท่านั้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีความบริสุทธิ์สูง
เมื่อซื้อ Creatine คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มี เตียรอยด์โบลิค ได้รับการเพิ่ม ในบางครั้งราคาอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจ: เมื่อผลิตในราคาถูกอุปกรณ์บรรจุมักจะไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้องซึ่งหมายความว่าสารตกค้างของผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้สามารถเข้าไปในบรรจุภัณฑ์ได้ Sports University of Cologne ได้รวบรวมรายการการเตรียมการที่ไม่เป็นอันตรายที่ทำจาก Creatine และอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.
