หลังการรักษา | ครีเอทีนรักษา

หลังจากการรักษา

โดยทั่วไปผลในเชิงบวกของอาหาร เสริม ยังลดลงหลังจาก ครี ถูกยกเลิก เป็นผลให้กล้ามเนื้อไม่ดูใหญ่โตอีกต่อไปและแม้จะมีความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกได้ถึงความเหนื่อยล้าก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะลดผลกระทบด้านลบนี้เล็กน้อยและประหยัดสารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่ขั้นตอนการรักษาจนถึงช่วงพัก

เพื่อจุดประสงค์นี้เราควรมั่นใจว่าสมดุล อาหาร ที่มีโปรตีนจำนวนมากและ คาร์โบไฮเดรต ระหว่างการรักษาและหลังการรักษาในช่วงพัก นอกจากนี้คุณควรพยายามฝึกโดยไม่ ครี ในระดับสูงที่ใกล้เคียงกันเช่นเดียวกับในระยะครีเอทีน น้ำหนักการฝึกควรจะเหมือนกับใน ครี รักษา. อย่างไรก็ตามการหยุดพักอาจนานขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากความเหนื่อยล้าก็เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย

แอลกอฮอล์

โดยทั่วไปแอลกอฮอล์เป็นอันตรายหากคุณต้องการทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายผ่านการฝึกซ้อมเนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อถูกรบกวนและแร่ธาตุจำนวนมากจะสูญเสียไปจากผลของการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์จะล้างครีเอทีนออกจากกล้ามเนื้อไม่เป็นความจริง การทานครีเอทีนจะทำให้ร่างกายมีความต้องการน้ำสูงขึ้นอยู่แล้วซึ่งต้องได้รับการดูแลแม้ว่าจะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม

ใครก็ตามที่ดื่มเบียร์หนึ่งหรือสองขวดในสูตรการสร้างครีเอทีนไม่ต้องกลัวว่ากล้ามเนื้อจะสูญเสียหรือครีเอทีนถูกล้างออกจากกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากหรือบริโภคเป็นประจำแอลกอฮอล์สามารถยกเลิกผลของครีเอทีนและทำให้ไม่มีประโยชน์มากขึ้นหรือน้อยลง เช่นเดียวกับปริมาณของครีเอทีนต่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มและความสม่ำเสมอในการดื่มก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อรวมกับแอลกอฮอล์อย่างไรก็ตามเนื่องจากแอลกอฮอล์จะคายน้ำอย่างรุนแรงจึงควรพิจารณาดื่มของเหลวให้เพียงพอ ควรเป็นกรณีนี้โดยเฉพาะเมื่อทานครีเอทีน

สรุป

ข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับไฟล์ การรักษา Creatine พร้อมให้บริการอีกครั้งโดยสรุป การรักษาควรใช้เวลาหกถึงสิบสองสัปดาห์และอาจรวมถึงระยะการโหลดหรือดำเนินการอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องมีระยะโหลด การพักรักษาควรอยู่ระหว่างสี่ถึงหกสัปดาห์และในช่วงพักนี้คุณควรพยายามรักษาระดับการฝึกให้สูงที่สุดในระหว่างการรักษา

ปริมาณที่บริโภคต่อวันควรอยู่ระหว่างสามถึงห้ากรัมของครีเอทีนและควรรับประทานในปริมาณนี้หนึ่งถึงสี่เท่า สิ่งนี้เหมาะสมที่สุดในตอนเช้าก่อนและหลังการฝึกอบรมและตอนเย็น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและการประมวลผลเพิ่มเติมในร่างกายสามารถใช้เมทริกซ์การขนส่ง

ซึ่งอาจเป็นน้ำตาลกลูโคส แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือปริมาณของเหลวซึ่งควรเป็นน้ำห้าถึงหกลิตรต่อวัน คุณควรหลีกเลี่ยง คาเฟอีนแต่เหนือสิ่งอื่นใดแอลกอฮอล์

คาเฟอีน สามารถขัดขวางการประมวลผลเพิ่มเติมในร่างกายและการรักษาจะไม่ได้ผลอีกต่อไป แอลกอฮอล์จะดึงน้ำออกจากร่างกายและทำให้ยากยิ่งขึ้นในการรักษาระดับน้ำที่มีอยู่แล้ว