ส้นเท้ากระตุกเนื่องจากการจ็อกกิ้ง

ส้นเดือย เป็นกระดูกงอกที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้า จึงเรียกอีกอย่างว่า calcaneal spur หรือ exostosis การสร้างกระดูกใหม่นี้สามารถเติบโตไปทางฝ่าเท้าซึ่งในกรณีนี้เป็นเดือยส้นฝ่าเท้าหรือไปทาง เอ็นร้อยหวายซึ่งเรียกว่าเดือยส้นหลัง ส้นเดือย ไม่ได้เป็นสาเหตุเสมอไป ความเจ็บปวด และมักถูกค้นพบโดยบังเอิญ อย่างไรก็ตามบางคนที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการรุนแรงมาก ความเจ็บปวดซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะเครียดและเมื่อเดินดังนั้นการรักษาจึงมีความจำเป็น

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ส้นเดือย เกิดจากการรัดเท้ามากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บเล็กน้อยและน้ำตาไหลในช่วงเปลี่ยนเอ็นไปที่กระดูก ปฏิกิริยาการอักเสบสามารถพัฒนาได้จากการบาดเจ็บเล็กน้อยเหล่านี้

เซลล์ของ ระบบภูมิคุ้มกัน ดึงดูดและส่งเสริมการรักษาโดยการกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนแปลง เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้ยังนำไปสู่การกลายเป็นปูนขนาดเล็กซึ่งในที่สุดก็จะเติบโตเป็นเดือยแคลไซต์ มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างเช่นจูงใจหรือ หนักเกินพิกัดซึ่งสนับสนุนการพัฒนาเดือยตะกรัน

จากการทำงานที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานานหรือการเดินคงที่อาจแสดงถึงการรับน้ำหนักมากเกินไปของส้นเท้า การจัดตำแหน่งของเท้าผิดปกติเช่นเท้าหงิกงอเท้าตกหรือเท้าแบนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นเนื่องจากการจัดแนวกระดูกที่ไม่เอื้อ อีกสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการออกกำลังกายอุ่นเครื่องไม่เพียงพอก่อนทำกิจกรรมกีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ.

เอ็นและ เส้นเอ็น ของเท้านั้นทันใดและไม่มีการยืด ตึงเครียดอย่างมากและสัมผัสกับพลังที่ยิ่งใหญ่ สิ่งนี้อาจทำให้น้ำตาเล็ก ๆ ที่มีส่วนในการพัฒนาส้นเดือย หากส้นเดือยมีอยู่แล้วจะได้รับการเสริมแรงด้วยความเครียดเพิ่มเติมแต่ละครั้ง เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นจึงควรเริ่มการรักษา

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นปัจจัยเสี่ยง

ปกติ การเขย่าเบา ๆ มีสุขภาพดี แต่ยังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากที่เท้า ในทุกก้าวของการวิ่งเท้าของแต่ละคนจะต้องอยู่ภายใต้ก ช็อก ที่ถูกถ่ายโอนไปยังเอ็นโดยรอบและ เส้นเอ็น. ผู้ที่ฝึกกีฬาประเภทนี้เป็นประจำควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมรองเท้าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป

ก่อน วิ่งดังนั้นควรทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องที่ถูกต้อง พวกเขาเตรียมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นสำหรับความเครียดที่จะเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเล็ก ๆ และรอยแตกขนาดเล็กได้และในที่สุดยังป้องกันการเกิดส้นเดือย

เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความเครียดของเท้าด้วย การเขย่าเบา ๆ การบาดเจ็บเล็ก ๆ เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อถึงเวลาที่ Kalkaneussporn ส่วนใหญ่สามารถพัฒนาสิ่งนี้ได้ในที่สุดก็สามารถก้าวไปไกลจนทำให้เกิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของ Plantarfaszie (เดือยส้นล่าง) หรือ Achilles 'เอ็น (เดือยส้นหลัง) ไม่เป็นที่พอใจ ความเจ็บปวด. สำหรับนักวิ่งที่หลงใหลนี่เป็นปัญหาใหญ่หลวงเนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งอาจไม่สามารถทำได้อีกต่อไปภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ อาการปวดส้นเท้าอาจเป็นสัญญาณแรกของการทำงานหนักเกินไป

ด้วยเหตุนี้คุณควรงดเล่นกีฬาในเวลาอันควรและปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำชี้แจง ผู้ที่มีส้นเดือยสามารถวิ่งจ็อกกิ้งได้ แต่เดือยกระดูกจะกำเริบและอาจทำให้เกิดอาการที่น่าพอใจซึ่งจะทำให้การรักษาและการผ่าตัดเอาออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นนักวิ่งจ๊อกกิ้งที่มีส้นเดือยควรใช้มาตรการบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งจ็อกกิ้งด้วยเดือยส้นเท้าที่มีอยู่จะปราศจากข้อตำหนิให้นานที่สุด

นอกจากนี้รองเท้ากีฬาที่เหมาะสมยังให้การรองรับที่จำเป็นเพื่อป้องกันเส้นเอ็นและเอ็นจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังสามารถวางพื้นรองเท้าแบบพิเศษไว้ในไฟล์ วิ่ง รองเท้า. พวกเขาให้การกันกระแทกเพิ่มเติมและดูดซับแรงกระแทกขณะ วิ่ง.

ในกรณีที่ส้นเดือยงอกขึ้นมาทางฝ่าเท้าสามารถใช้พื้นรองเท้าที่มีช่องคล้ายรูได้ นอกจากนี้พื้นรองเท้าที่เติมเจลยังช่วยปกป้องเท้าจากการรับน้ำหนักมากเกินไปและบรรเทาการแทรกเอ็นที่บอบบางหรือเสียหายไปแล้ว ในกรณีของเดือยส้นด้านหลังที่เติบโตในทิศทางของ ส้นเท้า Achilles 'หมอนอิงที่ส้นสามารถกระจายน้ำหนักได้และยังป้องกันการร้องเรียนที่เกิดขึ้นใหม่

หากคุณไปจ็อกกิ้งแม้ส้นเท้าจะกระตุกคุณควรสร้างสิ่งดีๆ สมดุล ระหว่างความเครียดและการพักผ่อนการให้เท้าได้พักยกระดับและระบายความร้อนจะสามารถชะลอการลุกลามของส้นเท้าที่โตขึ้นได้ ในกรณีที่มีอาการปวดควรหลีกเลี่ยงความเครียดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากอาการปวดบ่อยขึ้นและแย่ลงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และขอรับการรักษาต่อไป