กล้ามเนื้อคอ

แบบฝึกหัดใดที่ฉันสามารถทำได้ การนั่งที่เครื่องคอมพิวเตอร์พีซีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถคลายความตึงเครียดบริเวณคอและไหล่ได้ คุณนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ หลังพิงพนักพิง ต่อจากนั้นก็เหยียดแขนออกไปด้านหน้าและจับมือกันไว้ … ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดใดได้บ้าง | การออกกำลังกายในที่ทำงานระหว่างการทำงานของพีซี

มีแบบฝึกหัดอะไรบ้างสำหรับคอ? สำหรับคอ แบบฝึกหัดคลายทั้งสองสามารถมุ่งไปที่การเคลื่อนไหวที่ดีในกระดูกสันหลังส่วนคอและทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้ขยับศีรษะไปทุกทิศทาง: คางถูกวางบนหน้าอกอย่างช้าๆ และศีรษะอยู่ ... มีแบบฝึกหัดอะไรบ้างสำหรับคอ? | การออกกำลังกายในที่ทำงานระหว่างการทำงานของพีซี