ลื่นไถล - การบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 3
“กระดูกสันหลังส่วนคอ – การกดทับ” มือไขว้กันในท่าตั้งตรงบนศีรษะ ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า ตอนนี้ออกแรงกดจากบนลงล่าง ตำแหน่งนี้จะถูกจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่คุณจะหยุดพักสั้น ๆ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป