กุนซือ

ข้อไหล่ของเราเป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุด แต่ก็เป็นข้อต่อกระดูกที่น้อยที่สุดในร่างกายด้วย ข้อไหล่เป็นของคาดไหล่ เนื่องจากหัวของข้อต่อไม่ได้รับการโอบล้อมและมั่นคงเพียงพอโดยต้นแขนจากพื้นผิวข้อต่อเรียบบนสะบัก การยึดของกล้ามเนื้อและ … แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff

การออกกำลังกายด้วย Theraband 1st Theraband Training with theraband เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของข้อมือ rotator แบบฝึกหัดเดียวกันสามารถทำได้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เมื่อออกกำลังกายในท่าตั้งตรง Theraband สามารถถือไว้ระหว่างมือทั้งสองข้าง (แรงต้านน้อยกว่า) หรือสองครั้ง (ยากกว่า) แล้วดึงออกจากกันเมื่อกางแขนออก … แบบฝึกหัดกับ Theraband | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff

การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด ข้อมือ rotator สามารถฝึกผ่านการออกกำลังกายบางอย่างในกายภาพบำบัด ซึ่งรวมถึงการฝึกการหมุนรอบนอกสำหรับกล้ามเนื้อเทเรเมเจอร์ อินฟราสปินาตัส และกล้ามเนื้อซูปราสปินาตัส และการฝึกการหมุนภายในสำหรับกล้ามเนื้อซับสคาปูลาริส นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบพยุงยังเหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของข้อมือโรเตเตอร์ มีแบบฝึกหัดการประสานงานบางอย่างที่ส่งเสริม ... การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff

การออกกำลังกายสำหรับ rotator cuff หลังการผ่าตัด หลังการผ่าตัด การปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเสมอ มักเป็นกรณีที่การเคลื่อนไหวในข้อต่อยังไม่ได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ ในกรณีส่วนใหญ่ ไหล่ต้องไม่ยกขึ้นและกางออกเกิน 90° ทันทีหลังการผ่าตัด … แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff หลังการผ่าตัด | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff

สรุป เนื่องจากข้อไหล่ของเราเป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกายของเรา กระดูกจึงไม่ค่อยปลอดภัย หน้าที่ของความมั่นคงถูกครอบงำโดยกล้ามเนื้อ - ข้อมือโรเตอร์ มันอยู่ใกล้กับศีรษะของกระดูกต้นแขนมากและมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาตำแหน่งของข้อต่อของเราใน ... สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff