บทนำ
โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดและท่าทางที่ไม่ถูกต้องเรื้อรังซึ่งทำให้กระดูกสันหลังมีความต้องการมากเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามบางครั้งก็เกิดขึ้นได้เช่นกันที่กีฬาบางประเภทนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน อันดับแรกและสำคัญที่สุดคือกีฬาที่มีน้ำหนักมากเช่นการยกน้ำหนัก
ที่นี่น้ำหนักส่วนสูงจะถูกโหลดลงบนแขนผ่านกระดูกสันหลังภายในเวลาอันสั้น แม้ว่าจะมีเทคนิคพิเศษในการลดน้ำหนักที่กระดูกสันหลัง แต่ก็ไม่สามารถป้องกันได้ว่าน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ที่กระดูกสันหลังด้วย นักยกน้ำหนักยังป้องกันตัวเองด้วยเข็มขัดพิเศษเพื่อป้องกันการรับน้ำหนักมากเกินไปของกระดูกสันหลัง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการลื่นไถลโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักยกน้ำหนักที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมและผู้เริ่มต้นซึ่งอาจประเมินตนเองสูงเกินไปหรือไม่ทราบผลของการบาดเจ็บที่ดีพอ หากการยกน้ำหนักทำไม่ถูกต้องและรับน้ำหนักมากเกินไปอาจเกิดโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนเฉียบพลันได้ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน แต่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
กีฬาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน
การยิงพัตเตอร์ยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังถาวรเนื่องจากการเคลื่อนไหวของแรงผลัก ที่นี่เช่นกันแบบฝึกหัดพิเศษเช่นเดียวกับโหลดที่ปรับให้เข้ากับระดับประสิทธิภาพและกายภาพ สภาพ เป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้แผ่นลื่นไถล แม้แต่กีฬาที่มีแนวโน้มที่จะต้องนั่งในท่านั่งหรือก้มตัวไปข้างหน้าก็อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
กีฬาที่เน้นแผ่นดิสก์ซ้ำ ๆ เช่น การเขย่าเบา ๆ ยังสามารถทำลายดิสก์ intervertebral แต่ถึงอย่างไร, การเขย่าเบา ๆ ยังคงได้รับอนุญาตแม้ว่าจะมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่ก็ตาม รวมถึงจ๊อกกี้ในการแข่งม้า เทนนิส และนักปิงปองตลอดจนนักกอล์ฟและนักฟุตบอล
โดยหลักการแล้วแม้แต่การปีนเขาก็อาจทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ สาเหตุนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ปกติทางสรีรวิทยาบนกำแพงปีนเขา เนื่องจากตำแหน่งและการเคลื่อนไหวมักจะเปลี่ยนไป
สำหรับกีฬาทั้งหมดนี้เป็นเรื่องจริงที่โดยหลักการแล้วพวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ ความน่าจะเป็นที่จะทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนจะลดลงตามระดับการฝึกและโดยการปรับภาระที่เกี่ยวข้องกับระดับประสิทธิภาพ เพื่อให้อยู่ในด้านที่ปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นควรสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่ช่วยสร้างประสิทธิภาพการกีฬาอย่างช้าๆ
นักกีฬาที่ต้องการทำ น้ำหนักการฝึกอบรม ควรคุยกับก ออกกำลังกาย เทรนเนอร์ก่อนเริ่มทำแบบฝึกหัดที่ง่ายต่อกล้ามเนื้อและ ข้อต่อ. นอกเหนือจากการปรับภาระให้เข้ากับระดับการฝึกซ้อมแล้วการวอร์มอัพก่อนเล่นกีฬาก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง การเล่นกีฬาบางประเภท“ เย็น” จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหรือในกรณีของอาการ“ เริ่มเย็น” เรื้อรัง แผ่นลื่น.
กีฬาประเภทต่างๆไม่เพียง แต่ทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือถ้าเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนเพื่อบรรเทาอาการและข้อร้องเรียน มีหลักสองประการ ในแง่หนึ่ง ข้อต่อ ควรงดเว้นในทางกลับกันกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวร่างกายด้านหลังควรได้รับการฝึกเพื่อคลายกระดูกสันหลัง
