ดัมเบล

มีตำนานและข่าวลือมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น หนึ่งในนั้นคือ ความคิดที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยกีฬาความอดทนเท่านั้น และเติบโตได้ด้วยการฝึกความแข็งแรง ดังนั้น มนุษย์จำนวนมากจึงฝึกแต่กีฬาความอุตสาหะและทำอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องฝึกด้วยน้ำหนัก เนื่องจากพวกเขาต้องการลดและไม่เพิ่ม ... การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก

การเข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณเริ่มต้นด้วยการฝึกความแข็งแรง คุณไม่ควรหักโหมโดยตรง แต่ให้เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆ ก่อน แล้วจึงค่อยมาทำความรู้จักกับการพัฒนาความแข็งแรงของคุณ เมื่อคุณกำหนดระดับการฝึกอบรมได้แล้วเท่านั้น คุณควรเริ่มจัดทำแผนการฝึกอบรม ด้วยความถี่การฝึกอบรมคุณควรเข้าหา ... เข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก

จำนวนเซ็ตและการทำซ้ำ เมื่อเปรียบเทียบกีฬาความอดทนกับการฝึกความแข็งแรงในแง่ของการลดน้ำหนัก ข้อสรุปต่อไปนี้สามารถสรุปได้ การฝึกความแข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การฝึกความอดทนอาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้ใช้หรือแทบไม่เคยใช้เลย รูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นด้านเดียวในกีฬาความอดทนที่จะ ... จำนวนชุดและการทำซ้ำ | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก