“กระดูกสันหลังส่วนคอ – การกดทับ” มือไขว้กันในท่าตั้งตรงบนศีรษะ ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า ตอนนี้ออกแรงกดจากบนลงล่าง ตำแหน่งนี้จะถูกจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่คุณจะหยุดพักสั้น ๆ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“กระดูกสันหลังส่วนเอว – การยืดในท่านอนหงาย” เข่าขวางอประมาณ 90° ในท่านอนหงาย ยืดจากตำแหน่งนี้ในข้อต่อสะโพกเพื่อให้เท้าขวาขึ้นไปที่เพดาน ทำแบบฝึกหัดนี้ 10-15 ครั้ง พักช่วงสั้นๆ (10 วินาที) ระหว่างแต่ละครั้ง หลังจากนั้นทำแบบฝึกหัด… ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 8
“BWS – Quadruped” ไปที่ขาตั้งสี่ขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ตอนนี้ยืดขาขวาและแขนซ้ายของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 5 วินาที หยุดพักสั้นๆ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณ “Quadruped – Variation” หากคุณต้องการแนะนำ … ลื่นไถล - แบบฝึกหัด BWS 6
หมอนรองกระดูกเคลื่อน (อาการห้อยยานของอวัยวะ) เป็นโรคเกี่ยวกับการสึกหรอของกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดการฉีกขาดในวงแหวนเส้นใย (anulus fibrosus) ซึ่งล้อมรอบนิวเคลียสเจลาติน (nucleus pulposus) อันเป็นผลมาจากการฉีกขาดวัสดุที่อ่อนนุ่มจะหลบหนีเข้าไปในคลองกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังกดทับที่รากประสาท หรือแม้แต่กดทับบน... อาการและการรักษาสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล
อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังของทรวงอก หมอนรองกระดูกเคลื่อนจะเกิดขึ้นได้เฉพาะในกรณีที่พบไม่บ่อยในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก อาการจะไม่เฉพาะเจาะจงและขึ้นอยู่กับความสูงของหมอนรองกระดูกเคลื่อน มักใช้เวลานานกว่าจะรู้จักหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก นี้เป็นเพราะ, … อาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังทรวงอก | อาการและการรักษาสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล
อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว กระดูกสันหลังส่วนเอวมีความเครียดมากที่สุด และได้รับผลกระทบจาก 90% ของหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาททั้งหมด บ่อยครั้งที่แผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวที่สี่และห้าหรือแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ห้ากับก้นกบได้รับผลกระทบ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันซึ่ง ... อาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว | อาการและการรักษาสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล
การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีลักษณะอย่างไร? การรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายเสมอ ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ (90% ของกรณี) การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ การบำบัดมีสองเป้าหมายหลัก อย่างแรกคือการบรรเทาอาการปวด นี่เป็นสิ่งจำเป็นดังนั้น … การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีลักษณะอย่างไร? | อาการและการรักษาสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล
สาเหตุทั่วไปของหมอนรองกระดูกเคลื่อน หมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจมีสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นผลมาจากกระบวนการชราภาพทางสรีรวิทยา เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณน้ำในนิวเคลียสของแผ่นดิสก์จะลดลงเรื่อยๆ อันที่จริงแล้ว เมื่ออายุ 20 ขึ้นไป แผ่น intervertebral สามารถเก็บได้น้อยลง … สาเหตุทั่วไปของแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล | อาการและการรักษาสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถล
“ปากมดลูกฉุด” วางมือทั้งสองข้างไว้ข้างแก้มขณะนั่ง ด้านนิ้วก้อยอยู่ใต้ใบหูและนิ้วหัวแม่มืออยู่ใต้คาง ใช้มือค่อยๆ ดันศีรษะไปทางเพดาน ตำแหน่งนี้ถูกจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นหยุดพัก (10 วินาที) ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 … ลื่นไถล - การบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 1
“กระดูกสันหลังส่วนเอว – วิ่งจ็อกกิ้งตรงจุด” เมื่อยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยและงอเล็กน้อยแต่ลำตัวท่อนบนตรง แขนจะเคลื่อนไปมาตามลำตัวด้านข้างเหมือนกับตอนวิ่งจ็อกกิ้ง นอกจากนี้ ดัมเบลเบา (0. 5 – 1 กก.) สามารถใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ ขยับแขนประมาณ 80-120 … ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 7
“ส่วนรองรับปลายแขน” เลื่อนไปที่ตำแหน่งวิดพื้น ปลายแขนและนิ้วเท้าสัมผัสกับพื้น ขาถูกยืดออกอย่างสมบูรณ์ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 - 15 วินาทีก่อนที่จะหยุดพักสั้น ๆ (10 วินาที) การออกกำลังกายสามารถยืดออกได้ตามจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอดทนของคุณ ออกกำลังกายต่อไป
