เข่า | การฝึกการเคลื่อนไหว - กระดูกสันหลังไหล่เข่าสะโพก
เข่า การเคลื่อนไหวของข้อเข่ามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดและงอสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา และควรคงไว้ซึ่งการฝึกการเคลื่อนไหวประจำวัน 1. กลิ้งลูกบอลวางบนหลังของคุณสำหรับการออกกำลังกายนี้ ใส่ส้นเท้าของคุณบนลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ ตอนนี้กลิ้งบอล ... เข่า | การฝึกการเคลื่อนไหว - กระดูกสันหลังไหล่เข่าสะโพก