มาตรการการรักษาเพิ่มเติม มาตรการเพิ่มเติมในการทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ได้แก่ อุปกรณ์เทป ไฟฟ้าบำบัด การจัดการด้วยตนเอง การนวดผ่อนคลาย (Dorn-und Breuss-Massage) และการใช้ความร้อน อย่างไรก็ตาม วิธีการบำบัดแบบพาสซีฟมักจะมีผลเฉียบพลันเท่านั้นและเป็นเพียงส่วนเสริมสำหรับการรักษาระยะยาว สรุป มีคำวิเศษสำหรับอาการปวดหลังยอดนิยม: การเคลื่อนไหว … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์
“โดดเด่น” ในแบบฝึกหัดนี้ กาวจะ “ม้วนออก” ในการรักษาเข่าซ้าย ให้นอนตะแคงซ้าย ขาขวาวางบนพื้นหลังขาซ้ายเพื่อความมั่นคง ตอนนี้เข่าด้านนอกวางอยู่บนม้วนและ "ม้วนออก" นี่อาจเป็นบิต ... การออกกำลังกาย 4
การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านไมเกรนสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการป้องกันเช่นเดียวกับในการโจมตีไมเกรนเฉียบพลันและการติดตามผล เนื่องจากผลกระทบที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอ การโจมตีไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ล่วงหน้าและปัจจัยกระตุ้นบ่อยครั้ง เช่น ความเครียดหรือ … การออกกำลังกายกับไมเกรน - ช่วยได้!
การออกกำลังกายสำหรับคอ แขน หมุนแขนช้าๆและสม่ำเสมอไปข้างหน้าในตอนแรก ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง จากนั้นหมุนวนไปข้างหลังอีก 20 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำหน้าที่ผ่อนคลายบริเวณคอไหล่ Circle Shoulder ทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้หลักการเดียวกับแบบฝึกหัดที่ 1 สำหรับรูปแบบต่างๆ คุณสามารถหมุนไหล่ข้างหนึ่งได้เร็วกว่าอีกข้างหนึ่ง … แบบฝึกหัดสำหรับคอ | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากการรักษาด้วยยาไมเกรนแล้ว การออกกำลังกายแบบผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการงอกใหม่ยังช่วยให้อาการดีขึ้นอีกด้วย มีแบบฝึกหัดโยคะต่างๆ สะพานนอนหงายโดยงอขาแล้วดันก้นขึ้นจากพื้น ร่างกายส่วนบนและขาเป็น … โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
การออกกำลังกาย Feldenkrais กับไมเกรน คำว่า Feldenkrais อธิบายถึงระบบที่ปลุกจิตสำนึกของลำดับการเคลื่อนไหวและช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถรับรู้และปรับปรุงลำดับการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวย มันจึงให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายและป้องกันสภาวะตึงเครียด นอนหงายแล้วงอขา 90° … Feldenkrais ออกกำลังกายกับไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
สรุป โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงในการรักษาไมเกรน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงสามารถช่วยเหลือตนเองได้ทั้งเมื่อไมเกรนกำเริบและในรายที่เป็นเฉียบพลัน และเพื่อเริ่มมาตรการรับมือที่เหมาะสมผ่านการออกกำลังกาย โดยความเจ็บปวดจะบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัดและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น … สรุป | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!
หลังจากการแตกของเอ็นไขว้ การตรึงหัวเข่าเพื่อไม่ให้ขัดขวางการรักษาบาดแผลในระยะเฉียบพลันเป็นมาตรการสำคัญประการแรก แพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษาต่อไป เมื่อเคลื่อนไหวแล้ว ผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง 1. การออกกำลังกาย ช่วงเริ่มต้น … แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้
เอ็นไขว้ฉีก-ผ่าตัดหรือไม่? การแตกของเอ็นไขว้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด มีเอ็นไขว้ที่หัวเข่า 2 เส้น เอ็นไขว้หน้าและเอ็นไขว้หลัง เอ็นไขว้หน้าดึงจากพื้นผิวด้านนอกของคอนไดล์ตรงกลางไปยังพื้นผิวด้านในของ ... เอ็นไขว้หน้าฉีก - ผ่าตัดหรือไม่? | แบบฝึกหัดสำหรับการแตกเอ็นไขว้
ชีวกลศาสตร์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการปลดปล่อยการอุดตัน การหมุนไปข้างหน้าของกระดูกเชิงกรานรวมกับการลุกของใบมีดและการหมุนภายในของข้อต่อสะโพก การหมุนไปข้างหลังของกระดูกเชิงกรานรวมกับการโยกย้ายเข้าด้านในของกระดูกเชิงกรานและการหมุนของสะโพกออกไปด้านนอก … แบบฝึกหัด ISG-Blockade
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม นอกเหนือจากการระดมกำลัง การออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่ง และการนวด ผู้ป่วยสามารถปรับปรุงการร้องเรียนของเขาด้วยความอบอุ่นด้วยการปิดกั้น ISG ความร้อนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มการกำจัดของเสีย และลดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อ สามารถใช้พลาสเตอร์ความร้อน เบาะเกรน หรือหม้อน้ำลมร้อนได้ ซาวน่า … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | แบบฝึกหัด ISG-Blockade
การเคลื่อนย้ายในโซ่เปิด: นั่งบนเก้าอี้และวางขาที่ได้รับผลกระทบบนวัตถุที่กลิ้ง (ลูก Pezzi, ขวด, ถัง) ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายจากนั้นยืดข้อเข่าให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
