ห้องฟิตเนสสำหรับสร้างกล้าม | ห้องฟิตเนส

ห้องฟิตเนสสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นทั้งงบประมาณและพื้นที่ที่มีอยู่มีบทบาทสำคัญในการออกแบบ ออกกำลังกาย ห้อง. สิ่งที่ต้องทำอย่างยิ่งสำหรับ ออกกำลังกาย พื้นที่ในการสร้างกล้ามเนื้อคือชั้นที่มั่นคงเป็น“ ศูนย์กลาง” ของ ห้องออกกำลังกาย. มีความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองโดยไม่ต้องกลัวว่า บาร์ อาจรับน้ำหนักไม่ได้หรือใกล้เคียงกัน

อุปกรณ์สำหรับ ความอดทน การฝึกอบรมเช่น การโยกย้าย เครื่องจักรมีความสำคัญน้อยมากในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายหลัก แต่ควรนำเงินไปลงทุนในบาร์เบลคุณภาพสูง การเลือกน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นแผ่นเหล็กหล่อหรือแผ่นเคลือบพลาสติกขึ้นอยู่กับ ลิ้มรส ของผู้ใช้ เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทำด้วยน้ำหนักที่สูงจึงควรให้ความสำคัญกับตัวเลือกด้านความปลอดภัยเป็นอย่างมาก

มีไว้เพื่อรองรับ barbell ในกรณีฉุกเฉินเมื่อคุณไม่สามารถยกหรือกดมันได้อีกต่อไปภายใต้อำนาจของคุณเอง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดขอแนะนำให้ติดกระจกเพื่อที่คุณจะได้สังเกตตัวเองในขณะออกกำลังกายเนื่องจากเทคนิคนี้มักจะถูกละเลยด้วยน้ำหนักที่สูงซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือความเสียหายในระยะยาวได้ ในการสรุป Essentials อีกครั้งสั้น ๆ : ชั้นวางที่มั่นคงและยึดแน่นบาร์เบลชุดแผ่นน้ำหนักม้านั่งน้ำหนักที่มั่นคง (ปรับได้หากจำเป็น) และสิ่งที่เรียกว่าตัวตรวจจับความปลอดภัย

• การสร้างกล้ามเนื้อ - การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• ถุงมือฟิตเนส

ห้องฟิตเนสสำหรับกีฬาความอดทน

ในขณะที่คุณสามารถลงทุนด้วยเงินจำนวนมากในไฟล์ ออกกำลังกาย ห้องสำหรับสร้างกล้ามเนื้อห้องที่มุ่งเป้าไปที่ ความอดทน การฝึกอบรมอาจมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น บางทีอุปกรณ์ที่ง่ายที่สุดอาจเป็นลู่วิ่งหรือเครื่องวัดความเร็วจักรยาน ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้เขาสามารถพอใจกับโมเดลราคาไม่แพง

อย่างไรก็ตามหากต้องฝึกให้เป็นมืออาชีพมากขึ้นการซื้อสิ่งที่เรียกว่า Airrunner หรือ Smart Trainer ก็สมเหตุสมผล อดีตเป็นลู่วิ่งโค้งชนิดหนึ่งซึ่งขับเคลื่อนโดยตัวนักวิ่งเอง ขึ้นอยู่กับว่าเขาก้าวเท้าไปข้างหน้ามากแค่ไหนสายพานจะวิ่งเร็วขึ้นหรือช้าลง

อันที่สองคือเครื่องวัดความรอบรู้ของจักรยาน แต่มีการยึดล้อของตัวเอง ด้วยอุปกรณ์นี้คุณสามารถจำลองการไล่ระดับสีหรือปรับความต้านทานให้เป็นวัตต์ที่แน่นอนได้ นอกจากนี้ก การโยกย้าย แนะนำให้ใช้เครื่องหรือที่เรียกว่าสกีในการฝึกอบรม ความอดทน. อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถฝึกความอดทนขั้นพื้นฐานได้เช่นเดียวกับอุปกรณ์ทั้งสองที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้