ห้องออกกำลังกาย

ความหมาย - ห้องฟิตเนสคืออะไร?

แน่นอนก ออกกำลังกาย ห้องอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนหรือผู้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปหมายถึงความเป็นไปได้ที่จะฝึกที่บ้าน - เช่นไม่ขึ้นกับก ออกกำลังกาย สตูดิโอหรือที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามในโลกแองโกล - อเมริกันคำว่า“ โรงยิมในโรงรถ” นั้นพบได้บ่อยกว่า ในขณะที่ในหลายพื้นที่ของสหรัฐอเมริกาห้องดังกล่าวไม่จำเป็นต้องให้ความร้อนดังนั้นจึงสามารถอยู่นอกบ้านได้เนื่องจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยตลอดทั้งปีการใช้งานตลอดทั้งปีของเยอรมนีจะทำได้ก็ต่อเมื่อห้องนั้นร้อนด้วยหรือเป็นส่วนหนึ่งของ บ้าน. อุปกรณ์ของก ออกกำลังกาย ห้องขึ้นอยู่กับความต้องการงบประมาณและความต้องการของผู้ใช้

ฉันควรมีอุปกรณ์การฝึกอะไรในโรงยิม?

คำถามของคำถามทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งค่าห้องฟิตเนสของคุณเอง โดยหลักการแล้วคำถามนี้สามารถเข้าถึงได้จากจุดเริ่มต้นสองจุด แนวทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจเป็นหลัก

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดเตรียมห้องฟิตเนสด้วยอุปกรณ์ที่ทำให้คุณต้องการใช้หรือฝึกซ้อม หากไม่มีแรงจูงใจในการใช้ห้องอุปกรณ์ของมันก็จะไร้ประโยชน์ ส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์สำหรับการสร้างความแข็งแกร่ง ความอดทน หรือการฝึกการเคลื่อนไหว

อีกแนวทางหนึ่งคือคำถามเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่สามารถใช้เพื่อให้ครอบคลุมความเป็นไปได้ในการฝึกอบรมให้มากที่สุด เจ้าของห้องฟิตเนสหรือเทรนเนอร์ส่วนตัวเกือบทุกคนมักจะแนะนำบาร์เบลและแผ่นน้ำหนัก บาร์เบลสามารถใช้ฝึกแขนขาหรือหลังได้

การเพิ่มที่มีประโยชน์จะเรียกว่าชั้นวาง โดยหลักการแล้วนี่ไม่มีอะไรมากไปกว่าเสาที่มั่นคงอย่างน้อยสองเสาซึ่งสามารถวางบาร์เบลไว้ที่ความสูงใดก็ได้ ชั้นวางจึงทำให้สามารถจับบาร์เบลได้จาก หัว ความสูงจึงทำการงอเข่าด้านหน้าและด้านหลังการกดทางทหารเป็นต้น

ในกรณีส่วนใหญ่ชั้นวางยังมีข้อได้เปรียบที่มีไม้กางเขน บาร์ ที่ปลายด้านบนซึ่งสามารถใช้สำหรับการดึงนิ้วเท้าถึงบาร์การเพิ่มกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง การลงทุนเพิ่มเติมที่สามารถพิจารณาได้ว่าสมเหตุสมผลคือการซื้อแหวน สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง

ฤๅษี การโยกย้ายสามารถทำแบบฝึกหัดการจุ่มหรือการรักษาเสถียรภาพได้ ความจริงที่ว่าวงแหวนถูกแขวนไว้อย่างอิสระหมายความว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะกระตุ้นกล้ามเนื้อเสริมเพื่อให้แหวนอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง จากมุมมองของผู้เขียนม้านั่งน้ำหนักที่ปรับได้จะเป็นการลงทุนเชิงตรรกะต่อไป

ด้วยการออกกำลังกายเช่น Bench pressแท่นกดเอียงแนวนอน การโยกย้ายตอนนี้ยังสามารถใช้ triceps ขอบเขตหรือ dips บนม้านั่งน้ำหนักได้ อุปกรณ์สำหรับ ความอดทน การฝึกอบรมไม่จำเป็นเร่งด่วน แต่อาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นก การโยกย้าย เครื่องจะเป็นไปได้

โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้สามารถจัดเก็บได้ในแนวตั้งเพื่อให้การใช้พื้นที่อยู่ในขอบเขตที่ จำกัด โดยอุปกรณ์ดังกล่าว ไม่เพียง แต่ใช้สำหรับ ความอดทน และ การฝึกออกกำลังกายแต่ยังสำหรับการสร้างด้านหลังและ ขา กล้ามเนื้อ. เมื่อถึงจุดนี้คุณควรเริ่มมองหาดัมเบลล์หรือกาต้มน้ำเบลล์

ชุดดัมเบลคงที่มีข้อดีคือไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำหนักของดัมเบลล์ แต่ชุดที่มีดัมเบลล์หลายคู่ - ที่เรียกว่าดัมเบลล์ - มีราคาแพงกว่าดัมเบลล์อย่างมากซึ่งสามารถใส่แผ่นน้ำหนักได้ เปลี่ยนแปลง. แนวต้านเป็นอีกอย่างที่สมเหตุสมผลและสนับสนุนการลงทุน สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเช่นพูลอัพหรือกล้ามเนื้อโดยการพยุงดึงไปที่บาร์เบล บาร์.