การออกกำลังกาย
นอกเหนือจากแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งที่กล่าวมาแล้วผู้ป่วยควรทำการระดมและ การยืด การออกกำลังกาย. ตำแหน่งหงาย: ดันขาออกสลับกันเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในกระดูกเชิงกราน ยืนที่บันได: ดันขาข้างที่ได้รับผลกระทบไปยังขั้นตอนที่อยู่ด้านล่างเพื่อให้รู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวในกระดูกเชิงกรานตำแหน่งหงายบนพื้นและเท้าชิดผนัง: วางลูกเทนนิส 2 ลูกบนพลั่วเชิงกรานทางด้านขวาและด้านซ้ายใต้กระดูกสันหลัง ออกกำลังกายขากรรไกรแบบเลื่อนให้น้อยที่สุด: หมุนกระดูกเชิงกรานเป็นวงกลมหรือเขียนแปด (คล้ายกับระบำหน้าท้อง) นั่งบนลูก Pezzi: เลื่อนกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและข้างหลังทำเป็นวงกลม (คล้ายกับยิมนาสติกการตั้งครรภ์)
- นั่งบนขอบเตียงหรือเก้าอี้: เลื่อนก้นไปทางปลายเตียงหรือเก้าอี้ (แฮม - เลื่อน) แต่ให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวไม่อยู่นอกกระดูกเชิงกราน
- ตำแหน่งหงาย: ดันขาออกสลับกันเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในกระดูกเชิงกราน
- ยืนอยู่ที่บันได: ดันขาข้างที่ได้รับผลกระทบไปที่ขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้รู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวในกระดูกเชิงกราน
- นอนหงายบนพื้นและวางเท้าของคุณกับผนัง: วางลูกเทนนิส 2 ลูกบนพลั่วเชิงกรานด้านขวาและซ้ายใต้กระดูกสันหลังจากนั้นให้ออกกำลังกายด้วยการเลื่อนแฮมให้น้อยที่สุด
- ยืน: หมุนกระดูกเชิงกรานเป็นวงกลมหรือเขียนแปด (คล้ายกับระบำหน้าท้อง)
- ที่นั่งบนลูก Pezzi: เลื่อนกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและข้างหลังทำเป็นวงกลม (คล้ายกับยิมนาสติกการตั้งครรภ์)
ถ้า - แล้ว ...
ด้วยปัญหา ISG กล้ามเนื้อบางส่วนจะยืดหรือสั้นลง ถ้าระบบปฏิบัติการ ilium (กระดูก ilium) ถูกปิดกั้นไปด้านหน้ามี hypertonus ที่ด้านหน้า ต้นขา และการยืดต้นขาด้านหลังมากเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อไฮเปอร์โทนิกเท่านั้น เดอะเอ็ม quadriceps femoris สามารถยืดออกได้ทั้งแบบอดทนในตำแหน่งคว่ำซึ่งนักบำบัดจะกดส้นเท้าไปทางบั้นท้ายหรือโดยใช้งาน การยืด ในท่ายืนซึ่งผู้ป่วยดึงส้นเท้าไปทางก้น นอกจากเอ็มแล้ว quadriceps femoris, M. Iliopsoas ซึ่งไหลผ่านขาหนีบก็เป็นของกล้ามเนื้อด้านหน้าเช่นกัน
ผู้ป่วยสามารถยืดกล้ามเนื้อนี้ในท่านอนหงายได้โดยการดึงอีกข้าง ขา ต่อร่างกายและโดยเจตนา การยืด ขาอีกข้างแล้วกดลงบนส่วนรองรับ (ที่จับของ Thomarsche) การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำกับกล้ามเนื้อ หากตำแหน่งของ ilium ถูกปิดกั้นไปทางด้านหลังกล้ามเนื้อ ischiocrural จะสั้นลงและส่วนหน้าของกล้ามเนื้อยาวเกินไป
ควรยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง (กล้ามเนื้อ sciocrural) ในการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟผู้ป่วยจะอยู่ในท่านอนหงายและนักบำบัดจะทำการยืดกล้ามเนื้อ ขา ใกล้กับลำตัวจนกระทั่งผู้ป่วยรู้สึกถึงการยืดตัวมาก ในการยืดกล้ามเนื้อผู้ป่วยจะวาง ขา บนเก้าอี้หรือสิ่งที่คล้ายกันและเข้าหาขากับร่างกายส่วนบน
หากผู้ป่วยมีภาวะ hypertonus ของโรค Piriformis ควรนั่งในเบาะยาวและวางขาที่ได้รับผลกระทบไว้อีกด้านถัดจากขาที่เหยียด นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อแบบแอคทีฟและพาสซีฟแล้วการยืดยังสามารถทำได้โดยการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้นักบำบัดและผู้ป่วยจึงทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อถูกปรับให้เข้าใกล้สูงสุดและนักบำบัดจะให้ความต้านทานในตำแหน่งที่จะยืดออกผู้ป่วยจะกดทับ ดังนั้นช่วงของการเคลื่อนไหวสามารถขยายออกไปอย่างช้าๆหลังจากเกิดความตึงเครียดในช่วงสั้น ๆ และตามมา การผ่อนคลาย.
