อาหารผิดพลาด

อาหารลดความผิดพลาดคืออะไร?

Crash diet กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และมีการตกแต่งปกนิตยสารใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา พวกเขาสัญญาว่าจะประสบความสำเร็จในการขายอย่างมหาศาลภายในไม่กี่วัน “ ชน” หมายถึงความรุนแรงและรวดเร็ว

อาหารลดความผิดพลาดจำนวนมากช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 5 หรือ 7 กิโลกรัมใน 7 วัน อาหารส่วนใหญ่เรียกว่าอาหารเชิงเดี่ยวกล่าวคืออาหารที่สามารถรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหรือน้อยมากในช่วงเวลาหนึ่ง ผลของการลดน้ำหนักเป็นที่ถกเถียงกันมากและบ่อยครั้งที่ผลโยโย่ที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นตามมาจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีอาหารลดความผิดพลาดอะไรบ้าง?

อาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่เรียกว่าอาหารเชิงเดี่ยว ซึ่งหมายความว่าอาจมีการบริโภคอาหารเพียงหนึ่งหรือบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง สับปะรด อาหาร อนุญาตให้บริโภคผลไม้แปลกใหม่ในบริบทของการลดน้ำหนักเท่านั้น

ที่มีคุณค่า เอนไซม์ ของสับปะรดควรจะละลายไขมันสะสมในร่างกาย กะหล่ำปลี ซุป อาหาร ยังได้รับการทดลองและทดสอบว่าเป็นหนึ่งในอาหารลดความผิดพลาดที่เก่าแก่ที่สุด อย่างไรก็ตามหลายคนพบว่ายากที่จะยึดติดกับสิ่งนี้ อาหาร เป็นเวลานานเนื่องจากซุปมีความจำเจมากการรับประทานอาหารนอกบ้านจะลดลงและ ความมีลม มักจะพัฒนา

ในระหว่างการรับประทานอาหารประเภทไข่สามารถรับประทานได้เฉพาะไข่จำนวน 25 ฟองและไขมันต่ำ นอกจากนี้อาหารระดับปานกลางก็เป็นที่นิยมเช่นผลไม้หรือ อาหารผัก. ในอาหารผลไม้ยอดนิยมจะรับประทานผลไม้สดมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อวันในขณะที่อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม

สถานการณ์จะคล้ายกับ อาหารผักที่คุณสามารถรับประทานอาหารที่เติมได้ ผักสามารถรับประทานเป็นผักดิบน้ำผักซุปหรือสมูทตี้ ผลไม้หรือ อาหารผัก สามารถ จำกัด ได้เฉพาะบางผลิตภัณฑ์เช่นเฉพาะผักสีเขียวแอปเปิ้ลเท่านั้นเป็นต้น

หากคุณมีปัญหาในการหลีกเลี่ยง คาร์โบไฮเดรตคุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักเช่น อาหารมันฝรั่งอาหารมันฝรั่งและไข่หรือ อาหารข้าว. รูปแบบพิเศษของอาหารลดความผิดพลาดคืออาหาร 24 ชั่วโมงซึ่งให้คุณกิน 1200 แคลอรี่ วันหนึ่ง. เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีปริมาณต่ำ แคลอรี่. หน่วยฝึกกีฬาที่แข็งแกร่งจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากร่างกายดึงพลังงานจากไขมันสำรอง

ขั้นตอนของการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวดังนั้นคุณควร จำกัด เวลาในการรับประทานอาหารให้เหลือไม่กี่วัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทใดอาหารที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้และอาหารอื่น ๆ เป็นข้อห้าม คุณควร จำกัด เครื่องดื่มเช่นถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงกาแฟผสมนมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและงดแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำและชาไม่หวานในปริมาณมาก หากคุณมีพลังงานเพียงพอแม้จะมีน้อย แคลอรี่ขอแนะนำให้เล่นกีฬาเบา ๆ เช่น การยืด ออกกำลังกายเดินหรือ โยคะ.