ช่วยอะไรกับอาการปวดไหล่

ไหล่ ความเจ็บปวด เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนร่วมที่พบบ่อยที่สุด - ไม่น่าแปลกใจเพราะโครงสร้างที่ซับซ้อนของไหล่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ อย่าง กระดูก เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อมากมาย เส้นเอ็น และเอ็น หากการโต้ตอบของพวกเขาถูกรบกวนไหล่ ความเจ็บปวด เกิดขึ้นในระหว่าง ความเครียดการเคลื่อนไหวหรือแม้กระทั่งการพักผ่อน การรักษาที่มีแนวโน้มขึ้นอยู่กับสาเหตุ - ดังนั้นจึงต้องมีความต่อเนื่องเสมอ ความเจ็บปวด ที่ไหล่ชี้แจงโดยแพทย์ เราได้รวบรวมภาพรวมของตัวเลือกการรักษาสำหรับ ปวดไหล่ และให้คำแนะนำในการป้องกันอาการปวดไหล่

รักษาอาการปวดเล็กน้อยด้วยตัวคุณเอง

หากคุณรู้สึกเจ็บไหล่หลังจากเคลื่อนไหว“ ผิดท่า” หรือเมื่อยล้าตัวอย่างเช่นในช่วงก ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย - ก่อนอื่นคุณควรทำให้ด้านที่ได้รับผลกระทบเย็นลงและทำได้ง่าย ๆ : หยุดพักจากการฝึกอบรมสักสองสามวันและหลีกเลี่ยง ขี้ผึ้ง ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ ibuprofen or diclofenac มีฤทธิ์เย็นเพิ่มเติมและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ในรูปแบบของ ยาเม็ดอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ไฟล์ ยาแก้ปวด นานกว่าสองสามวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ หากอาการปวดรุนแรงควรปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่อย่างรุนแรงซึ่งจะมีผลดีกว่าหากอาการปวดเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ท่าบริหารไหล่คอ: 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆต้านความตึงเครียด

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดไหล่

อายุรเวททางร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการรักษา ปวดไหล่. มากมาย โรคของไหล่ ข้อต่อ อายุรเวททางร่างกาย เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในการรักษา มีสองเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: ประการแรก ปวดไหล่ สามารถบรรเทาได้ในหลาย ๆ กรณีง่ายๆโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะ - ตัวอย่างเช่นหากมีความเสียหายต่อ rotator cuff. ประการที่สองข้อต่อจะแข็งขึ้นอย่างรวดเร็วหากไหล่หลุดเนื่องจากความเจ็บปวด ผลลัพธ์ที่ได้คือวงจรอุบาทว์ของการ จำกัด การเคลื่อนไหวที่เจ็บปวดและการพักผ่อนที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงต้นของการเคลื่อนไหวภายใต้คำแนะนำทางกายภาพบำบัดจึงมีความสำคัญ

ยา: ใช้ยาแก้ปวดอย่างระมัดระวัง

สำหรับอาการปวดไหล่เฉียบพลันแพทย์มักจะสั่งจ่าย ยาแก้ปวด เช่น ibuprofen or diclofenac. เนื่องจากสารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบจึงสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการปวดข้อ. อย่างไรก็ตามพวกเขามีผลตามอาการอย่างหมดจด - สาเหตุของความเจ็บปวดจึงไม่ถูกกำจัดออกไป ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอย่างถาวร นอกจากนี้ ยาแก้ปวด สามารถส่งเสริมการพัฒนาของ โรคกระเพาะ. ดังนั้นหากคุณมีอาการแพ้ง่าย กระเพาะอาหารคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อที่เขาจะได้สั่งยาป้องกันกระเพาะเพิ่มเติมให้คุณตัวอย่างเช่นสารออกฤทธิ์ แพนโทปราโซล - ในกรณีที่จำเป็น.

คอร์ติโซนสำหรับ "ไหล่เย็น"

ใน "ไหล่แช่แข็ง” (ไหล่แช่แข็ง), ก แผลอักเสบ- การยึดเกาะที่เกี่ยวข้องของ ข้อต่อแคปซูล นำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของไหล่ ในกรณีนี้การรักษาด้วย คอร์ติโซน ในรูปแบบแท็บเล็ตร่วมกับ อายุรเวททางร่างกาย สามารถบรรเทาอาการ นี้เป็นเพราะ คอร์ติโซน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรงและสามารถลดระยะของโรคได้

ฉีดเข้าที่ไหล่

หากมีอาการปวดไหล่เนื่องจาก แผลอักเสบ หรือการระคายเคืองในบริเวณข้อต่อการฉีดเข้าไปในข้อต่ออาจเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการฉีดส่วนผสมของ คอร์ติโซน และ ยาชาเฉพาะที่ ภายใต้ ไหปลาร้า หรือโดยตรงในไฟล์ ข้อไหล่. ข้อได้เปรียบที่นี่คือคอร์ติโซนซึ่งแตกต่างจากเมื่อรับประทานเข้าไป ยาเม็ด - ทำหน้าที่เกือบเฉพาะในข้อต่อและแทบจะไม่ถูกดูดซึมเข้าไปใน เลือด. ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง - การติดเชื้อหรือ ปฏิกิริยาการแพ้ เกิดขึ้นน้อยมากเท่านั้น นอกจากนี้การฉีดยายังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันทีเนื่องจาก ยาชาเฉพาะที่ในขณะที่ ผลของคอร์ติโซน สามารถอยู่ได้นานถึงสามเดือน ตัวอย่างเช่นการฉีดเข้าไปในข้อต่ออาจมีประโยชน์สำหรับสาเหตุของอาการปวดไหล่ดังต่อไปนี้:

• “ ไหล่ติดแข็ง”
• ซินโดรมปะทะ
• bursitis
• ตอนเฉียบพลันของ โรคข้อเข่าเสื่อม (โรคข้อเข่าเสื่อมที่เปิดใช้งาน)

การดำเนินการขึ้นอยู่กับความเสี่ยงของแต่ละบุคคล

การผ่าตัดที่ไหล่นั้นแทบจะไม่ได้บังคับมากนักตัวอย่างเช่นมีความซับซ้อน กระดูกหัก ของต้นแขนหรือ ข้อต่อมุมไหล่ ความคลาดเคลื่อนในกรณีอื่น ๆ วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดทั้งหมดมักจะหมดลงก่อนที่จะมีการพิจารณาการผ่าตัด อย่างไรก็ตามการผ่าตัดจะเหมาะสมหรือไม่ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงของแต่ละบุคคลและผลประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับในแต่ละกรณีตัวอย่างเช่นคนหนุ่มสาวที่เล่นกีฬามักจะได้รับการผ่าตัดมากกว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีโรคประจำตัวหลายอย่าง

“ เทคนิครูกุญแจ” มักเป็นไปได้

การผ่าตัดที่ไหล่มักทำได้โดยการทำร่วมกัน การส่องกล้อง (ส่องกล้อง). โดยปกติจะต้องใช้เพียงสองแผลเล็ก ๆ "เทคนิครูกุญแจ" นี้สามารถใช้ในการเย็บ เส้นเอ็นคลายการยึดเกาะหรือขัน ข้อต่อแคปซูล. ในทางกลับกันการดำเนินการ "เปิด" อาจมีความจำเป็นเช่นหากเป็นของเทียม ข้อไหล่ ได้รับการติดตั้งเนื่องจาก โรคข้อเข่าเสื่อม.

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดไหล่

สำหรับการรักษาอาการปวดไหล่เสริมขั้นตอนจาก กายภาพบำบัด สามารถใช้ได้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้แรงทางกายภาพเช่นความร้อน ผู้สมัครที่ไม่รู้จักกลศาสตร์หรือไฟฟ้าเพื่อกระทำกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด ขั้นตอนการรักษาทางกายภาพ ได้แก่ :

• การบำบัดด้วยความเย็น (cryotherapy)
• การใช้ความร้อน
• การบำบัดด้วยคลื่นช็อก
• บำบัดอัลตราซาวด์
• ไฟฟ้า
• บริการนวด
• การบำบัดด้วยตนเองและไคโรแพรคติก

อย่างไรก็ตามในด้านการแพทย์ทางเลือกและทางกายภาพไม่ใช่เรื่องแปลก แต่วิธีการรักษาที่มีราคาแพงจากผู้ให้บริการที่ไม่จริงจัง ทางที่ดีควรปรึกษาหมอกระดูกของคุณซึ่ง การรักษาด้วย วิธีนี้เหมาะสำหรับการรักษาข้อร้องเรียนของคุณ

ป้องกันอาการปวดไหล่

ไม่ใช่ทุกสภาพไหล่ที่สามารถป้องกันได้ แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้พอดีกับไหล่ของคุณ: ด้วยกฎง่ายๆบางประการอาการปวดไหล่ที่เกิดจากการไม่ถูกต้อง ความเครียด หรือท่าทางที่ไม่ดีสามารถป้องกันได้ เรามีเคล็ดลับสำหรับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับอาการปวดไหล่:

• ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ: จริงๆแล้วไม่มีท่าที่“ ผิด” สิ่งสำคัญคือคุณไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นในสำนักงานคุณสามารถหยุดพักช่วงสั้น ๆ ได้ การยืด การออกกำลังกายหรือ - ถ้าเป็นไปได้ให้ทำกิจกรรมการนั่งและยืนแบบอื่น
• ตรวจสอบสถานที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์: หากปรับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้สำนักงานตามความสูงของคุณและระยะห่างจากพีซีและแป้นพิมพ์ถูกต้องจะสามารถป้องกันความตึงเครียดได้
• ใช้เวลาช้าเมื่อ การฝึกความแข็งแรง: โหลดทันทีเช่นเดียวกับในไฟล์ Bench press สามารถ นำ ไปยัง ปวดไหล่. อย่าลืม อุ่นเครื่อง กล้ามเนื้อก่อนการฝึกและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป เพาะกาย.
• หลีกเลี่ยงการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง: ถ้าเป็นไปได้ให้กระจายของหนักที่แขนทั้งสองข้างตัวอย่างเช่นโดยถือกระเป๋าไว้ในมือแต่ละข้างหรือใช้กระเป๋าเป้สะพายหลัง
• เคลื่อนไหวต่อไป: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและเส้นเอ็นที่ยืดหยุ่นโดยรวมมากกว่า สำหรับผู้เริ่มต้นก็เพียงพอที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
• เสริมไหล่ของคุณโดยเฉพาะ: แข็งแรง เข็มขัดไหล่ ทำให้ไฟล์ ข้อไหล่ และสามารถป้องกันอาการปวดไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ผ่านการฝึกอบรม ออกกำลังกาย เทรนเนอร์หรือนักกายภาพบำบัดแสดงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง rotator cuff.

ซินโดรมปะทะ - 8 ท่าบริหารไหล่