วางแผนรายสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก
ภายในกรอบของ อาหารผิดพลาดเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้ในช่วงที่รับประทานอาหาร อาหารอื่น ๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นข้อห้าม เป็นเรื่องปกติที่สูงสุด 800 แคลอรี่ อาจบริโภคทุกวันพร้อมกับอาหาร อาหาร Blitz บางชนิดมีปริมาณสูงสุดที่ต่ำกว่าในขณะที่ 24 ชั่วโมง อาหาร กับ1200 แคลอรี่ ดูเหมือนจะค่อนข้างใจกว้าง
ผลข้างเคียงของอาหารผิดพลาด
อาหารที่มีความผิดพลาดทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่อาหารส่วนใหญ่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้ยากต่อการรักษามากขึ้น อาหารลดความอ้วนส่วนใหญ่มีปริมาณโปรตีนต่ำเกินไปดังนั้นมวลกล้ามเนื้อของร่างกายจะสูญเสียไปในช่วงเวลาที่นานขึ้น เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารเชิงเดี่ยวส่วนใหญ่ผู้ใช้หลายคน อาหาร รู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
ความอ่อนแอด้านประสิทธิภาพและความยากลำบากในการมีสมาธิที่เกิดจาก อาหาร อาจนำไปสู่ปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตการทำงานประจำวัน หลายคนที่ลองใช้ อาหารผิดพลาด ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวอย่างถาวรในระหว่างการรับประทานอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ มีการโจมตีอย่างรุนแรงของความอยากกินขนมและเกลือ ในบางครั้งการเปลี่ยนอาหารอาจทำให้เกิดกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจทำให้การติดต่อกับคนอื่นเป็นเรื่องยากและไม่เป็นที่พอใจ
เหตุผลทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ใช้จำนวนมากติดไฟล์ อาหารผิดพลาด ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น บ่อยครั้งที่การเลิกทานอาหารที่ผิดพลาดอย่างกะทันหันจะตามมาด้วยผลโยโย่ที่น่ากลัว ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีน้ำหนักมากขึ้นหลังอาหารมากกว่าก่อนรับประทานอาหาร
คำวิจารณ์ของ Crash Diet
อาหารลดความอ้วนเป็นโภชนาการด้านเดียว อาหารโมโนแบบหัวรุนแรง จำกัด อาหารเพียงหนึ่งหรือสองสามอย่าง นั่นหมายความว่าร่างกายไม่สามารถจัดหาสิ่งที่จำเป็นทั้งหมดได้ วิตามิน, สารอาหาร, ธาตุและแร่ธาตุเลย.
เนื่องจากการขาดสารที่มีคุณค่าอาการขาดอาหารจนถึงภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงระยะเวลาการรับประทานอาหารที่นานขึ้น ความน่าเบื่อของอาหารลดความอ้วนจึงเป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพหากมีการใช้งานเป็นระยะเวลานานกว่าสองสามวัน หากร่างกายได้รับปริมาณที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ แคลอรี่ จากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปใช้เปลวไฟต่ำ
ซึ่งหมายความว่าเมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่มากขึ้นอีกครั้งโดยปกติหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารก็มีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันสำรองในกรณีที่“ ช่วงเวลาเลวร้าย” กลับมาอีกครั้ง หากใครรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงไม่ดีต่อสุขภาพและแทะหลังจากรับประทานอาหารที่ผิดพลาดอย่างรุนแรงผลของโยโย่ที่ไม่ดีมักจะตามมา ความน่าเบื่อหน่ายและมักจะหิวแบบถาวรทำให้หลายคนติดกับอาหารที่ผิดพลาดอย่างรุนแรง นักโภชนาการบางคนมีความเห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นเวลา 2-3 วันสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนอาหารได้ แต่ไม่ใช่อาหารในช่วง XNUMX-XNUMX วันหรือหลายสัปดาห์
