อะไรคือความเสี่ยงของการลดน้ำหนัก?
ถ้าเป็นแบบด้านเดียว อาหารผิดพลาด ถูกนำไปใช้อย่างรุนแรงในระยะเวลานานร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ วิตามินแร่ธาตุและธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเมตาบอลิซึม หากไขมันที่ดีต่อสุขภาพถูกดูดซึมผ่านอาหารไม่เพียงพอร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมไขมันที่ละลายน้ำได้ วิตามิน ผ่านลำไส้ ซึ่งหมายความว่าหากไฟล์ อาหาร จะดำเนินการในระยะเวลานานอาการขาดและโรคโลหิตจางเนื่องจาก การขาดธาตุเหล็ก สามารถเกิดขึ้น.
ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับ Crash Diet ได้ที่ไหน?
มีอาหารลดความผิดพลาดมากมายที่สามารถค้นคว้าได้ภายใต้คำว่า "อาหารผิดพลาด“. คุณสามารถเรียกตามลำดับ อาหาร บนอินเทอร์เน็ตและรับสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายฟรี นอกจากนี้ยังมีหนังสือต่างๆสำหรับแต่ละ อาหาร. ข้อดีอย่างหนึ่งของหนังสือคือมักมีรายการช้อปปิ้งและแผนการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนเพื่อให้มีโครงสร้าง
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้เท่าไร?
ขึ้นอยู่กับว่า อาหารผิดพลาด คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าสถานการณ์เริ่มต้นของแต่ละคนมีลักษณะอย่างไรและจำนวนเท่าใด แคลอรี่ คุณบริโภคทุกวันความสำเร็จของการลดน้ำหนักแตกต่างกันไปมาก อาหารบางชนิดสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกร่างกายจะล้างน้ำออกมากในระหว่างการเปลี่ยนอาหารซึ่งสามารถสังเกตได้บนตาชั่ง
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
น่าเสียดายที่ผลกระทบของโยโย่ที่น่ากลัวนั้นเกิดขึ้นจากอาหารที่ผิดพลาดส่วนใหญ่ ในระหว่างการรับประทานอาหารการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปใช้เปลวไฟต่ำเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณจัดหาพลังงานให้ร่างกายของคุณอย่างมากในรูปแบบของ แคลอรี่นั่นคืออาหารร่างกายของคุณจะใช้พลังงานนี้ในรูปของแผ่นไขมันเพื่อให้หิวในช่วงถัดไป คนส่วนใหญ่ได้รับความนิยมอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารที่มีปัญหาหนักเมื่อได้รับอนุญาตให้รับประทานอีกครั้ง เป็นผลให้คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกครั้งหลังอาหารซึ่งก่อนหน้านี้ลดลงอย่างหนัก
บ่อยครั้งที่คุณมีน้ำหนักมากกว่าก่อนอาหารเล็กน้อยด้วยซ้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงผลโยโย่ของอาหารที่ผิดพลาดอย่างรุนแรงมีเพียงสิ่งเดียวที่ช่วยได้คือใช้อาหารเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนอาหาร ซึ่งหมายความว่าหลังจากลดน้ำหนักแล้วคุณจะค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่และอย่างดีที่สุดก็ควรเล่นกีฬาต่อไป จากนั้นเมตาบอลิซึมมีโอกาสปรับตัวและมีแนวโน้มที่จะเกิดผลโยโย่น้อยกว่า
การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
Crash diet มีข้อดีที่ดึงดูดผู้ใช้จำนวนมาก: พวกเขาสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจนภายในไม่กี่วัน อาหารเหล่านี้มักใช้ก่อนวันหยุดฤดูร้อนหรืองานต่างๆเช่นงานแต่งงานที่กำลังจะมาถึง ในสองสามวันแรกน้ำจำนวนมากจะถูกชะล้างออกไปน้ำหนักจะลดลงและคุณรู้สึกผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
อย่างไรก็ตามในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาหารนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย อาหารที่มีความผิดพลาดนั้นมีด้านเดียวมากเกินไปและไม่ได้ช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่จำเป็นทั้งหมด วิตามิน และสารอาหาร หากดำเนินการนานกว่า 1-2 สัปดาห์อาการขาดอันตรายอาจเกิดขึ้นได้
ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงควรทำเพียงไม่กี่วัน เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้อาหารลดน้ำหนักเพื่อเป็นการแนะนำการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยง เอฟเฟกต์โยโย่, แคลอรี่ และควรเพิ่มอาหารเพิ่มเติมอย่างช้าๆ เพื่อลดน้ำหนักในระยะยาวและรักษาน้ำหนักที่ต้องการควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อสรุปของการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกันคือ: ยินดีที่ได้เริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะเป็นอาหารที่รุนแรงในช่วงหลายสัปดาห์!
