มื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
อาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อที่แจกจ่ายในแต่ละวันจะป้องกันไม่ให้ประสิทธิภาพการทำงานต่ำและการโจมตีของความอยากอาหาร อาหารมื้อใหญ่จะทำให้อวัยวะย่อยอาหารเครียดและทำให้คุณเหนื่อยล้า แม้แต่ของว่างชิ้นเล็ก ๆ เช่นแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ
เตรียมสารอาหารที่ถนอมอาหาร
การเก็บรักษานานเกินไปการเตรียมที่ไม่ถูกต้อง (ทิ้งไว้ในน้ำ) การปรุงอาหารนานเกินไปการอุ่นและการใช้น้ำมากเกินไปจะทำลายและชะเอาสารอาหารที่สำคัญออกไป ล้างผักโดยรวมเสมออย่าทิ้งไว้ในน้ำปรุงสั้น ๆ โดยใช้น้ำและไขมันเพียงเล็กน้อย ยังน่ากินกรุบกริบ!
ปรับแต่งของมันเอง ลิ้มรส ด้วยสมุนไพรสด ใส่ใจกับความสดใหม่เมื่อซื้อของและเก็บในช่องผักของตู้เย็น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ผักจากตู้แช่แข็งและผักที่ร่วงโรยจากซูเปอร์มาร์เก็ตจะดีกว่า
อนุญาตการตั้งค่า
เมื่อ ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องกินสิ่งที่มีรสชาติดี ถ้าคุณไม่สามารถยืนแอปเปิ้ลได้คุณไม่จำเป็นต้องกินตอนนี้ แต่สามารถเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้ต่อไป ไม่มีอาหารต้องห้ามเฉพาะผู้ที่ควรบริโภคอย่างมีสติ
ดังนั้นอย่าทำโดยไม่มีช็อกโกแลตหรืออาหารจานโปรดที่มีไขมันสูงและหวานอื่น ๆ แต่กินให้น้อยลง แต่ด้วยความสุขและไม่มีความรู้สึกผิด บางทีอาจเป็นไปได้ที่จะกลบเกลื่อน "แคลอรี่บอมบ์" อันเป็นที่รักโดยใช้น้ำตาลหรือไขมันน้อยลงในการเตรียม
