มาตรการรักษาเพิ่มเติม
เพื่อป้องกันหรือรักษา คอ ความตึงเครียด คุณควรพิจารณาไม่เพียงแต่ออกกำลังกายคอ แต่ยังนวด ประคบร้อน liniments ไฟฟ้า, การฝึกอบรม autogenic, การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ, การยศาสตร์ในการทำงาน, กายภาพบำบัดหรือ โยคะ การออกกำลังกาย.
สรุป
ในที่สุด ประมาณ 90% ของพลเมืองเยอรมันมี คอ ปัญหาในบางช่วงของชีวิต ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายและความเครียดด้านเดียว ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับ คอ และมีความหลากหลายแทนอิริยาบถซ้ำซากจำเจ
มันสมเหตุสมผลที่จะรวมการออกกำลังกายบางอย่างเข้ากับกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกายบริเวณคอสักสองสามนาทีหลังอาบน้ำหรือ 5 นาที การยืด ออกกำลังกายทุกครึ่งชั่วโมงบนพีซี นอกจากนี้ยังสามารถใช้ช่วงพักโฆษณาเพื่อบรรเทาอาการตาและคอได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
