อะไรคือกฎสำหรับการแยกอาหาร?
ตามแยก อาหาร วิธีการอาหารแบ่งออกเป็นสามกลุ่มกลุ่มคาร์โบไฮเดรตกลุ่มโปรตีนและอาหารที่เป็นกลาง หลักการง่ายๆสำหรับวิธีการรวมอาหารคืออย่ากินอาหารของกลุ่มคาร์โบไฮเดรตร่วมกับกลุ่มโปรตีน นี่คือการกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน และทำให้อาหารแต่ละชนิดย่อยง่ายขึ้น
อนุญาตให้รับประทานอาหารระดับกลางได้ในการรวมอาหาร อาหารแต่ควรประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้หรือผักที่มีควาร์กสมุนไพรเหมาะสำหรับสิ่งนี้ เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุดขอแนะนำให้รวมอาหารของกลุ่มโปรตีนกับอาหารที่เป็นกลางในตอนเย็น ถ้าคุณทำโดยไม่ คาร์โบไฮเดรต ในตอนเย็นการเผาผลาญของคุณจะถูกกระตุ้นและที่เก็บคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของคุณจะถูกล้างออกในชั่วข้ามคืน ระหว่างมื้ออาหารหลักและของว่างควรพักอย่างน้อยสามชั่วโมง
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้เท่าไร?
หากใครใช้อาหารแยกอย่างเคร่งครัด อาหาร และรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำให้กับตัวเองโดยไม่ต้องรับประทานอาหารมื้อกลางและรับประทานอาหารในตอนเย็นโดยไม่มีถ่านหินไฮเดรตเราสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความสำเร็จของอาหารขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารและที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
อาหารรวมอาหาร มีความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่น้อยกว่าอาหารประเภทโมโนที่รุนแรงที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ในระยะยาวขอแนะนำให้ดู อาหารรวมอาหาร เป็นการเริ่มต้นสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างถาวรและสมดุลและค่อยๆลดการ“ แยก” กลุ่มอาหารหลังอาหาร หากใครเล่นกีฬาระหว่างและหลังอาหารสิ่งนี้จะช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการและหลีกเลี่ยงได้อย่างชัดเจน เอฟเฟกต์โยโย่เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อใหม่ใช้พลังงานมากขึ้นตามลำดับ
