เคล็ดลับสำหรับอาการปวดข้อ
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการของคุณ อาการปวดข้อ. ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมพร้อมคำแนะนำในการป้องกันอาการปวดข้อ:
- ออกกำลังกายเป็นประจำและ ความอดทน กีฬาสามารถเสริมสร้าง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อจึงบรรเทาหรือป้องกันได้ อาการปวดข้อ. กีฬาที่เป็นเรื่องง่าย ข้อต่อ เช่น ว่ายน้ำขอแนะนำให้ขี่จักรยานและเดิน
- ควรหลีกเลี่ยงท่านั่งที่แข็งมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ โรคข้ออักเสบ และโรคไขข้อ
เราต้องให้ความสนใจกับโหลดที่เพียงพอและสลับกัน
- ที่มีอยู่ หนักเกินพิกัด ควรจะลดลง เป็นการเพิ่มภาระให้กับไฟล์ ข้อต่อ.
- ความเครียดและความเครียดทางจิตใจยังมีส่วนช่วยในการพัฒนา อาการปวดข้อ. สามารถช่วยในการเรียนรู้ การผ่อนคลาย เทคนิคและ ลดความเครียด.
- โดยทั่วไปการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะส่งเสริมการฟื้นตัว ควรให้ความสนใจกับสุขภาพที่แข็งแรง อาหาร. แอลกอฮอล์และ นิโคติน ไม่แนะนำให้บริโภค
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
