เจ็บกล้ามเนื้อในท้อง | เจ็บกล้ามเนื้อ

เจ็บกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร

การฝึกอบรมของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อชั้นดีหากการฝึกอบรมรุนแรงมากรอยแตกเล็ก ๆ เหล่านี้จะปรากฏขึ้นและทำให้เกิด ความเจ็บปวด of กล้ามเนื้อเจ็บ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน กล้ามเนื้อหน้าท้องความเจ็บปวดเหล่านี้อาจไม่เป็นที่พอใจและรบกวนทุกการเคลื่อนไหวเล็กน้อย ไอ และหัวเราะ ที่นี่การรักษาความร้อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อเจ็บ ส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อโครงร่าง

การอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลการอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์ซึ่งคุณสามารถนำลำแสงไปยังบริเวณที่เจ็บปวดได้โดยตรงและการวางขวดน้ำร้อนจะช่วยส่งเสริมกระบวนการบำบัดและบรรเทา ความเจ็บปวด. นอกจากนี้การอาบน้ำแบบสลับสามารถช่วยได้เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้กล้ามเนื้อมีปริมาณมากขึ้น วิธีนี้สามารถใช้ร่วมกับการอบซาวน่าจึงส่งผลดียิ่งขึ้นต่อการฟื้นฟู

การออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่มีความเข้มน้อยลงและการหยุดพักนานขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอาจเป็นประโยชน์ต่อการรักษา คุณควรรู้สึกสบายตัวและไม่ฝึกอย่างเข้มแข็ง ความเจ็บปวด. หากวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างชัดเจน ยาแก้ปวด, ขี้ผึ้ง, สเปรย์และครีมสามารถใช้เพื่อลดอาการปวดได้

อาการเจ็บกล้ามเนื้อดีหรือไม่?

อีกหนึ่งตำนานที่แพร่หลายเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อเจ็บ คือการเกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของการฝึกที่มีประสิทธิภาพ จากมุมมองทางสรีรวิทยาการกีฬาสิ่งนี้ผิดเพราะกล้ามเนื้อที่เจ็บก่อนอื่นพูดถึงการฝึกที่ไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากการสร้างใหม่ที่จำเป็นของกล้ามเนื้อใช้เวลานานกว่าการพักฟื้นตามปกติโดยไม่มีอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องเจ็บกล้ามเนื้อหากคุณกระตุ้นกล้ามเนื้อเช่นในช่วงวิดพื้นจนกว่ากล้ามเนื้อจะ "ไหม้"

ในทางตรงกันข้ามการกระตุ้นการฝึกที่เกิดขึ้นสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโตและทำให้มีความอดทนมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามหากคุณใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปและต้องการพลังงานมากเกินไปจากกล้ามเนื้อเกินระดับที่เหมาะสมโดยไม่ได้พักมีความเสี่ยงที่จะเจ็บกล้ามเนื้อหรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือ ความเครียดของกล้ามเนื้อ. สิ่งนี้จะทำให้ความสำเร็จของการฝึกช้าลงเนื่องจากกล้ามเนื้อที่เสียหายจะต้องเข้าสู่ช่วงซ่อมแซมและฟื้นฟูก่อนจึงจะสามารถกลับมาทำงานได้อีกครั้ง

แต่: เมื่อกล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้ใช้งานอีกต่อไปมันจะถูกทำลายลง หากคุณเคลื่อนไหวผิดปกติอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเจ็บ ไม่ว่าจะในระหว่างเล่นกีฬาทำสวนหรือ น้ำหนักการฝึกอบรมความเครียดที่ไม่คุ้นเคยหรือมากเกินไปส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีกขาด (เช่นอาการปวดกล้ามเนื้อ) ซึ่งร่างกายจะชดเชยด้วยกลไกการซ่อมแซม

ข้อได้เปรียบของอาการเจ็บกล้ามเนื้อคือโดยปกติร่างกายจะซ่อมแซมกล้ามเนื้อในลักษณะที่สามารถไปถึงระดับที่สูงขึ้นได้ในภายหลัง ด้วยวิธีนี้เราสามารถอธิบายได้ว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงชินกับความเครียดใหม่อย่างรวดเร็ว หากกล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความเครียดเดียวกันเป็นครั้งที่สองอาการปวดกล้ามเนื้อมักจะไม่ปรากฏอย่างรุนแรง

ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าอาการเจ็บกล้ามเนื้อดีหรือไม่ดี แม้ว่ามันจะบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ แต่ก็ยังบอกถึงระยะของการฟื้นฟูและซ่อมแซมซึ่งทำให้กล้ามเนื้อมีพลังมากขึ้นอีกครั้ง