กีฬาฤดูหนาว: ความสุขบนน้ำแข็งและหิมะ

แกว่งไปตามทางลาดชันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหิมะสดและท้องฟ้าสีฟ้าสดใสฉากหลังของภูเขาที่งดงามเป็นพื้นหลังทั้งครอบครัว การเล่นสกียังคงเป็นกีฬาฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประสบการณ์ธรรมชาติหรือการเล่นสกีแบบสบาย ๆ ที่อยู่เบื้องหน้านั้นขึ้นอยู่กับทุกคน ไม่ว่าในกรณีใดผู้เริ่มต้นควรไปที่โรงเรียนสอนสกี ตัวเลือกที่ถูกกว่าคือให้คนจากกลุ่มเพื่อนหรือญาติของคุณมาถ่ายทอดทักษะของพวกเขา อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ เป็นธรรมชาติที่แท้จริงเมื่อพูดถึงการเล่นสกี ยิ่งอายุน้อยก็ยิ่งดี

ปัจจัยด้านความฟิตในการเล่นสกี

หากคุณออกไปบนเนินเขาตั้งแต่เช้าจนถึงบ่ายวิ่งทีละครั้งคุณกำลังท้าทายความสามารถทั้งหมดของคุณ ขา กล้ามเนื้อนอกเหนือจากร่างกายส่วนบนและไหล่ของคุณ และการบริโภคแคลอรี่ก็มีส่วนสำคัญเช่นกันหากคุณไม่ทำเช่นนั้น แต่งหน้า เพราะมันฟุ่มเฟือยเกินไปในการกลับรถ พื้นฐานทางกายภาพคือยิมนาสติกสกีที่ดำเนินการล่วงหน้าเป็นประจำ

อุปกรณ์สำคัญสำหรับการเล่นสกีอย่างสนุกสนาน

สกีผูกเชือกรองเท้าและเสา - อุปกรณ์ดีๆสามารถเช่าได้ในพื้นที่หากมีข้อสงสัย นี่ไม่ถูกนัก แต่มีข้อได้เปรียบที่คุณสามารถทดลองใช้รุ่นใหม่ ๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กคุณควรใส่ใจกับอุปกรณ์คุณภาพสูงและรองเท้าสกีต้องพอดี สิ่งสำคัญสำหรับเด็กและผู้ใหญ่: เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นและสวมใส่ได้

ความปลอดภัยในการเล่นสกี

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บการเตรียมการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากภาระใน ข้อต่อโดยเฉพาะหัวเข่าเป็นอย่างมาก นักวิทยาศาสตร์การกีฬาแนะนำให้เริ่มต้น ความแข็งแรง และ ความอดทน การฝึกอบรมอย่างน้อยแปดถึงสิบสัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล นอกจากนี้นักสกีสมัครเล่นไม่ควรหักโหมในช่วงสองสามวันแรกบนเนินเขา แต่ให้ทำแทน อุ่นเครื่อง ทุกวันด้วยไม่กี่ squats และการวิ่งที่ง่าย - นอกจากนี้ยังมีผลหลังจากหยุดพักเป็นเวลานาน นอกจากนี้สิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก ๆ และแนะนำสำหรับผู้ปกครอง: หมวกนิรภัยสำหรับการสืบเชื้อสาย!