มีอีกวิธีหนึ่งในการหลอกล่อผู้คุ้มกันภายในของคุณ: มองหาพันธมิตรเพื่อเยี่ยมชม ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำไปวิ่งเหยาะๆหรือปลาฉ่าและต้มผัก ให้กำลังใจกันและกัน ฟัง ซึ่งกันและกัน - ผู้คุ้มกันภายในมีชีวิตที่ยากลำบากจากจุดนี้เป็นต้นไป
หาคู่ออกกำลังกาย
โค้ชที่ดีที่สุดอาจเป็นเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานจากสโมสรกีฬา บางคนชอบที่จะร่วมมือกับเพื่อนสนิทในขณะที่บางคนต้องการระยะห่างและพบว่าความใกล้ชิดเป็นส่วนตัวทำให้เสียสมาธิและเป็นอุปสรรค
ไม่ว่าในกรณีใดให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: แบ่งปันความสำเร็จและความพ่ายแพ้ของคุณเป็นประจำ - ควรทำสัปดาห์ละครั้ง ตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึงและจดบันทึกไว้ในไดอารี่ของคุณ
หนึ่งสัปดาห์ต่อมารายงานให้กันและกันและวิเคราะห์ร่วมกันว่าสิ่งต่างๆเป็นอย่างไร อะไรคือสิ่งที่ดี? อะไรไม่ดี? การรู้ว่าคุณต้องรายงานสิ่งที่ตรงไปตรงมากับคนอื่นจะทำให้คุณติดตามได้ และคุณจะได้พบกับคู่ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่ในไลน์ก็ตาม สเก็ต และชอบวางรองเท้าของคุณ
แขวนไว้ที่นั่น - วิธีนั้นง่ายกว่า
การเริ่มต้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณเลือกกีฬาที่คุณชอบ: ว่ายน้ำ, สกีข้ามประเทศ, การธุดงค์ปั่นจักรยานหรือแม้แต่อินไลน์ สเก็ต เป็นกีฬาเบื้องต้นที่ดีเพราะใส่น้อย ความเครียด บน ข้อต่อ. การเดินแบบนอร์ดิก (เดินเร็วด้วยเสา) ก็เหมาะมากเช่นกัน มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมากและแทบจะไม่นำไปสู่กล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า.
ผู้ที่ต้องการเริ่มต้นทันทีด้วย การเขย่าเบา ๆ หรือกีฬาอื่นที่มีความหนักบรรทุกสูงไม่ควรหักโหมเกินไป กล้ามเนื้อและ ข้อต่อ ต้องมีวันพักฟื้นเสมอเพื่อให้ชินกับการโหลด เป็นการดีที่สุดที่จะผสมผสานกีฬาที่มีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการมีกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากเกินไป
ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใดให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ถ้าเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ! การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเหนื่อยยากและยังเป็นเรื่องสนุกได้อีกด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจด้วย สมดุล.
เฉพาะผู้ที่รู้สึกถึงผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีต่อร่างกายของตนเองเท่านั้นที่สามารถเพลิดเพลินกับมันได้ ทันทีที่ความเคยชินเกิดขึ้นจริงหมูหมาในก็จะกลายเป็นเพื่อนของคุณ มันเป็นสิ่งมีชีวิตที่เคยชินกับสิ่งต่างๆและในระยะหนึ่งยังช่วยให้คุณยึดติดกับมันได้
