มีแคปซูลครีเอทีนอะไรบ้าง?
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ ครี แคปซูลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อคุณต้องเผชิญกับการเตรียมการต่างๆมากมาย ที่พบมากที่สุดคือแคปซูลที่มีบริสุทธิ์ ครี โมโนไฮเดรต เหล่านี้ปราศจากสารเพิ่มเติม
โดยปกติแล้วจะมีปริมาณ 1 กรัม ครี ต่อแคปซูล ผลการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความทนทานมักอ้างถึงรูปแบบของครีเอทีนนี้ ครีเอทีนโมโนไฮเดรตยังมีจำหน่ายในรูปแบบป่องหรือสองชั้น
ตัวอย่างคือสิ่งที่เรียกว่า Kre-Alkalyn ป่องในกรณีนี้หมายความว่าครีเอทีนมาพร้อมกับสารเติมแต่งอัลคาไลน์ที่เพิ่มค่า pH ของสารเตรียม คุณลักษณะนี้หมายความว่าครีเอทีนได้รับการปกป้องจากความเป็นกรดได้ดีขึ้น กระเพาะอาหาร และไม่แตกตัวเร็วจนไม่ได้ผล ครีเอตินีน.
อย่างไรก็ตามผลการศึกษายังไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
- นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการหลายอย่างรวมกันตัวอย่างเช่นครีเอทีนเอทิลเอสเตอร์ ที่นี่ครีเอทีนมีให้กับกลุ่มเอทิลและควรจะปรับปรุงความพร้อมใช้งานของครีเอทีนและประสิทธิภาพของมัน ผลที่ดีขึ้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
- การเตรียมส่วนผสมอื่น ๆ คือไตรครีเอทีนมาเลต: ครีเอทีนรวมกับกรดมาลิก นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียและอ่อนเพลียและเร่งการดูดซึมครีเอทีนในลำไส้
การบริโภคในรูปแบบอื่นมีอะไรบ้าง?
ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของครีเอทีนในหมู่นักกีฬากลุ่มผลิตภัณฑ์ครีเอทีนต่างๆก็เติบโตขึ้นเช่นกัน นอกเหนือไปจาก แคปซูลครีเอทีนนอกจากนี้ยังมีครีเอทีนเป็นแป้งฝุ่นเป็นเม็ดเคี้ยวหรืออัดเม็ด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ผสมจำนวนมากที่มีสารอื่น ๆ นอกเหนือจากครีเอทีน
ตัวอย่างคลาสสิกคือเม็ดฟู่ภาพของเหลวหรือแท่งครีเอทีน อย่างหลังคือแถบโปรตีนที่มีครีเอทีนในปริมาณที่แตกต่างกัน นักพัฒนาสัญญาว่าจะดูดซับครีเอทีนได้เร็วขึ้นผ่านชุดค่าผสมนี้ในรูปแบบโซ่สั้น คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นโดย เลือด.
ข้อสันนิษฐานนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ด้วยรูปแบบที่หลากหลายของครีเอทีนคำถามจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วว่าการเตรียมแบบใดดีที่สุด นักกีฬาทุกคนต้องตัดสินใจคำถามนี้ด้วยตัวเอง - ขึ้นอยู่กับความชอบและวัตถุประสงค์ในการใช้งาน
เนื่องจากผลกระทบไม่ว่าครีเอทีนจะรับประทานในรูปแบบผงเม็ดหรือแคปซูลยังคงเหมือนเดิม อย่างไรก็ตามแคปซูลมีข้อดีหลายประการ: อย่างไรก็ตามยังมีข้อเสียเมื่อเทียบกับรูปแบบผง:
- เนื่องจากครีเอทีนถูกปิดล้อมด้วยเปลือกแคปซูลจึงสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายและปลอดภัย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทาง
- ข้อดีอีกอย่างก็คือการตวงนั้นแม่นยำและเรียบง่าย - ไม่จำเป็นต้องชั่งผงด้วยเครื่องชั่งหรือช้อนส่วน
- ครีเอทีนแคปซูล มีราคาสูงกว่ารุ่นผงถึงสามเท่า
การคิดค่าบริการเกิดจากกระบวนการผลิตที่ซับซ้อนมากขึ้น
- นอกจากนี้แคปซูลมักทำจากเนื้อหมูหรือเนื้อเจลาติน ผู้ที่ไม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือเนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารของพวกเขาควรถอยกลับไปใช้แบบผง
- ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือการรับประทานแคปซูลจะส่งผลให้การดูดซึมครีเอทีนช้าลง ท้ายที่สุดแล้วไฟล์ กระเพาะอาหาร ต้องสลายเปลือกเจลาตินก่อนที่ครีเอทีนจะถูกปล่อยออกมา
- หลายคนชอบครีเอทีนในรูปแบบผงเนื่องจากสามารถกวนเป็นของเหลวโยเกิร์ตหรือมูสลี่ได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่จำเป็นต้องกลืนแคปซูล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนการโหลดที่เป็นไปได้การกลืนแคปซูลจำนวนมากอาจไม่เป็นที่พอใจ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
