การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: โภชนาการที่เหมาะสม

“ ถ้าคุณให้นมลูกคุณต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณผูกไว้ที่บ้านและหน้าอกที่หย่อนคล้อย…” - อคติเหล่านี้ยังห่างไกลจากการกำจัดให้หมดไป เพลิดเพลินกับอาหารและช่วงเวลาอันเงียบสงบจากครอบครัวและการทำงานขณะให้นมบุตรแม้รูปลักษณ์เก๋ไก๋ก็เข้ากันได้ดีกับการให้นมลูก

ผู้หญิงบางคนเลิกให้นมบุตรเพราะต้องการกลับไปทำงานให้เร็วที่สุด ที่นี่มีคำแนะนำและความช่วยเหลือเช่นกัน: แม่และลูกใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ในการปรับตัวเข้าหากัน หลังจากนั้นบุคคลที่เชื่อถือได้ก็สามารถดูแลทารกและให้อาหารทารกได้เช่นกัน นม. อย่างไรก็ตามแม่พ่อและเด็กจะได้รับการเสนอให้ลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร มีภาระหน้าที่อย่างมืออาชีพสามารถวางไว้บนเตาด้านหลังได้อย่างมั่นใจเป็นเวลาสองสามเดือน

อาหารที่เหมาะสมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

คุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถรับประทานสิ่งที่เหมาะสมกับพวกเขาได้ ด้วย กาแฟ มันอาจจะเป็นสามด้วย ชาดำ มากถึงหกถ้วยตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามยังมีทารกที่กังวลมาก อาจมีประโยชน์ที่จะงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสักพัก

แม่ทุกคนควรสังเกตลูกอย่างรอบคอบเพื่อหาสิ่งที่ดีสำหรับเขาและสิ่งที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นหากเด็กมีปฏิกิริยากับผื่นอาจช่วยได้เพียงแค่งดอาหารที่ต้องสงสัยและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่

ความต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มเติมระหว่างให้นมบุตร

ความต้องการพลังงานเพิ่มเติมสามารถกำหนดได้จากปริมาณพลังงานของ เต้านม และจากการใช้พลังงานที่เกิดจากการผลิตส่วนประกอบของนม มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะบริโภคมากกว่าหญิงที่ไม่ได้ให้นมบุตรโดยไม่ได้ตั้งครรภ์ที่มีอายุและน้ำหนักเท่ากันประมาณ 650 กิโลแคลอรี

วันนี้เชื่อกันว่า 400 ถึง 500 กิโลแคลอรีควรมาจากอาหารและส่วนที่เหลือจากการสำรองไขมันที่สร้างขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์. ซึ่งจะส่งผลให้มีความต้องการเพิ่มเติมประมาณ 500 กิโลแคลอรี ความต้องการโปรตีนเพิ่มเติมครอบคลุมโดยการบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นทุกวันประมาณ 15 กรัม โดยรวมแล้วแนะนำให้บริโภคโปรตีน 63 กรัมต่อวันซึ่งสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์

ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุแสดงไว้ในแผนภูมิต่อไปนี้:

สารอาหารเพิ่มเติมที่จำเป็นจัดทำโดย อาหาร ในกรณีของการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ นี้ไม่จำเป็นต้องใช้ วิตามิน และแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.

ถ้าคุณแม่ อาหาร ไม่เพียงพอในแง่ของคุณภาพและปริมาณหรือหากเธอมีข้อ จำกัด บางประการ (น้ำตาลนม การแพ้แสงน้อยสตรีวีแก้น) ขอแนะนำให้ใช้สารสำคัญในรูปแบบแท็บเล็ต ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่น่าเชื่อ องค์ประกอบของ เต้านม มีการพัฒนาในช่วงหลายพันปีจนถึงสิ่งที่ยังคงเป็นอยู่ในปัจจุบัน: ของเหลวมหัศจรรย์ที่มอบโอกาสที่ดีที่สุดในการอยู่รอดของมนุษย์ในช่วงเดือนแรกของชีวิต