สารอาหาร

บทนำ การฝึกความแข็งแกร่งจะใช้เพื่อสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ เพื่อลดน้ำหนัก และสร้างมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กำลังมากในระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนัก ร่างกายต้องการพลังงานซึ่งได้รับจากอาหาร ในทางกลับกัน อาหารประกอบด้วยสารอาหารหลัก XNUMX กลุ่ม ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน พวกเขาจะเรียกว่าธาตุอาหารหลักและ ... แคลอรี่และการฝึกความแข็งแรง

ผลกระทบหลังการเผาผลาญ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีคือการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นซึ่งใช้และฝึกฝนกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด การฝึกความแข็งแรงยังสร้างผลกระทบที่เรียกว่า Afterburning นี่เป็นการฝึกความแข็งแกร่งมากกว่าการฝึกความอดทน หลังการฝึก ร่างกายจะยังอยู่ในสถานะเมตาบอลิซึมที่เพิ่มขึ้นค่อนข้าง ... ผล Afterburning | แคลอรี่และการฝึกความแข็งแรง

ฉันจะคำนวณการบริโภคแคลอรี่ระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนักได้อย่างไร? หากคุณต้องการฝึกความแข็งแกร่งให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถคำนวณแคลอรีที่บริโภคและให้มา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องให้แคลอรี่แก่ร่างกายมากกว่าที่กินเข้าไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ขา... ฉันจะคำนวณการบริโภคแคลอรี่ระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนักได้อย่างไร? | แคลอรี่และการฝึกความแข็งแรง