จังหวะการนอนหลับ: ฟังก์ชั่นงานบทบาทและโรค

จังหวะการนอนหลับเป็นลำดับวัฏจักรของขั้นตอนการนอนหลับซึ่งขั้นตอนของการนอนหลับแบบเบา ๆ จะตามมาด้วยขั้นตอนปกติของการนอนหลับลึกและระยะที่ไม่ได้รับการตอบสนองหลายอย่างจะสรุปโดยระยะ REM ซึ่งส่วนใหญ่ ของความฝันเกิดขึ้น ผ่านจังหวะการนอนหลับ สมอง ใช้กระบวนการทางประสาทวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นอนหลับจะไม่ตื่นก่อนเวลาอันควรและการนอนหลับสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นระยะเวลานานขึ้นจนกว่าจะถึงสภาวะการฟื้นตัว การเบี่ยงเบนจากจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติที่น้อยที่สุดอาจทำให้การนอนหลับพักผ่อนน้อยลงและทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันหรือขาดพลังงานการรบกวนต่างๆของจังหวะการนอนหลับอาจบ่งบอกถึงความเฉพาะเจาะจง นอนหลับผิดปกติ เช่นโรคลมชักหรือแม้แต่โรคอื่น ๆ เช่น หัวใจ ความล้มเหลว

จังหวะการนอนคืออะไร?

ผ่านจังหวะการนอนหลับ สมอง ใช้กระบวนการทางประสาทวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นอนหลับจะไม่ตื่นก่อนเวลาอันควรทำให้การนอนหลับยาวนานขึ้นจนกว่าจะถึงสภาวะพักผ่อน กระบวนการที่เป็นวัฏจักรซึ่งขั้นตอนการนอนหลับของบุคคลนั้นสลับกันเรียกอีกอย่างว่าจังหวะการนอนหลับหรือวงจรการนอนหลับ นอกเหนือจากระยะการหลับแล้วขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับยังรวมถึงระยะการนอนหลับที่เบาระยะการหลับลึกสองระยะและการนอนหลับแบบ REM ซึ่งส่วนใหญ่มีไว้สำหรับกิจกรรมในฝันและการประมวลผลข้อมูล ทุกขั้นตอนยกเว้น REM sleep เรียกอีกอย่างว่า non-REM sleep ในขณะที่มนุษย์นอนหลับระยะการหลับลึกจะสลับกับการนอนหลับเบา ๆ ในแต่ละช่วงเวลา การเปลี่ยนแปลงในระดับความลึกของการนอนหลับนี้ถูกควบคุมโดย สมองซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะคงสภาพการนอนหลับไว้ด้วยวิธีนี้ หลังจากขั้นตอนของการนอนหลับกระบวนการนอนหลับจะอยู่ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและสรีรวิทยา ในช่วงท้ายของการนอนหลับระยะการนอนหลับของแต่ละบุคคลจะสลับกันไปในช่วงเวลาที่สั้นลงเรื่อย ๆ จังหวะการนอนจึงเปลี่ยนไปตามการนอนหลับส่วนบุคคล ปริมาณ จนกว่าผู้นอนหลับจะตื่น สิ่งที่แตกต่างจากแนวคิดของจังหวะการนอนหลับคือการแสดงออกของจังหวะการนอนหลับซึ่งสอดคล้องกับลำดับวัฏจักรของส่วนที่ตื่นและส่วนของการนอนหลับต่อวัน

ฟังก์ชั่นและงาน

วัฏจักรของการนอนหลับและจังหวะการนอนหลับที่บุคคลเข้าสู่พวกเขาทำให้แน่ใจว่าการนอนหลับจะผ่านไป ในระหว่างการนอนหลับอวัยวะและเซลล์ต่างๆของร่างกายจะงอกขึ้นมาใหม่ แต่ยังมีการฟื้นฟูจิตใจและประสบการณ์และสิ่งที่เรียนรู้จะได้รับการประมวลผล ด้วยเหตุนี้การนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อมนุษย์และเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการที่สำคัญนี้จะใช้จังหวะการนอนหลับของระบบประสาทและสรีรวิทยา คนที่มีสุขภาพดีจะต้องผ่านรอบการนอนหลับสี่ถึงเจ็ดรอบต่อคืนโดยแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 70 ถึง 110 นาที จังหวะการนอนหลับนี้เรียกอีกอย่างว่าจังหวะอุลตราเดียน มีการนอนหลับผ่านแต่ละขั้นตอนที่ไม่ใช่ REM N1, N2 และ N3 ตามด้วยการทำซ้ำของขั้นตอน N2 การทำซ้ำของขั้นตอน N2 จะตามมาด้วยระยะ REM อย่างสม่ำเสมอ วงจรการนอนหลับยิ่งมากขึ้นเท่าใดระยะการนอนหลับลึกของวงจรเหล่านี้ก็จะลดลงมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในรอบดึกผู้ที่นอนหลับมักจะไม่เข้าสู่ช่วงการนอนหลับสนิทอีกต่อไปในขณะที่ส่วน REM จะสูงขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงเช้า ดังนั้นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะนอนหลับประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของคืนในระยะ N55 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ในระยะ N25 และสูงถึง 3 เปอร์เซ็นต์ในระยะ N25 การนอนหลับแบบ REM ยังคิดเป็นสัดส่วนถึง XNUMX เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทุกวันโดยส่วนที่ตื่นรวมกันประมาณ XNUMX เปอร์เซ็นต์ ค่าสำหรับแต่ละขั้นตอนสามารถรวบรวมได้โดยใช้ polysomnography และช่วยในการสร้างโปรไฟล์การนอนหลับ ระยะการนอนหลับแต่ละช่วงจะแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของอัตราการเต้นของชีพจร การหายใจ และกิจกรรมคลื่นสมอง ดังนั้นห้องปฏิบัติการการนอนหลับจึงสามารถประเมินได้ว่าผู้ป่วยอยู่ในช่วงใด การตรวจสอบ พารามิเตอร์เหล่านี้และที่คล้ายกัน

โรคและความเจ็บป่วย

ในขณะที่ปริมาณการนอนหลับที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลรูปแบบการนอนหลับในแง่ของจังหวะการนอนหลับและระยะการนอนหลับนั้นยังคงเหมือนเดิมไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับส่วนบุคคลก็ตาม ปริมาณ. การเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญและเรื้อรังจากจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติทำให้การนอนหลับพักผ่อนน้อยลงโดยอัตโนมัติ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรู้สึกไม่สงบหรืออ่อนเพลียในเช้าวันรุ่งขึ้นขาดพลังงานและไม่มีสมาธิในขณะเดียวกันยายังถือว่าจังหวะการนอนหลับมีผลต่อพฤติกรรมการกินบางอย่าง อาการต่างๆที่เป็นผลมาจากจังหวะการนอนหลับที่ถูกรบกวนสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าขั้นตอนจะเปลี่ยนไปเพียงเล็กน้อยตามลำดับก็ตาม การเบี่ยงเบนอย่างมากจากเปอร์เซ็นต์ของขั้นตอนการนอนหลับอาจมีค่าของโรคได้ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง เช่นเดียวกับการขัดจังหวะปฏิกิริยาการตื่นซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะใน โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ. ในความผิดปกตินี้เล็ก ๆ น้อย ๆ หยุดลง การหายใจ เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับมักเกิดจากภาวะรุนแรง การผ่อนคลาย ของทางเดินหายใจส่วนบน สำหรับอื่น ๆ อีกมากมาย นอนหลับผิดปกติอย่างไรก็ตามการนอนหลับ REM ที่เริ่มเร็วเกินไปก็เป็นลักษณะเช่นกัน ระยะ REM ไม่นานหลังจากที่หลับไปจะเรียกอีกอย่างว่า Sleep Onset REM period เป็นต้น ปรากฏการณ์เหล่านี้สามารถบ่งชี้ถึงอาการง่วงนอนสำหรับแพทย์ด้านการนอนหลับนั่นคืออาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามในบางกรณีการนอนหลับ REM ที่เริ่มมีอาการก่อนกำหนดก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ. แพทย์ด้านการนอนหลับเป็นผู้ตัดสินใจว่า ความผิดปกติของการนอนหลับ มีอยู่จริงโดยการวิเคราะห์โปรไฟล์การนอนหลับทั้งหมด การศึกษาสมัยใหม่เป็นครั้งแรกที่สามารถบันทึกความเชื่อมโยงระหว่างกันได้ หัวใจ ฟังก์ชั่นและจังหวะการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นจังหวะการนอนหลับของคนที่เป็นโรคเรื้อรัง หัวใจ ความล้มเหลวแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากจังหวะการนอนหลับของคนที่มีสุขภาพดี ความผิดปกติของหัวใจอาจมีผลเช่นการนอนหลับที่ลดลงของ REM หรือเศษส่วนของการนอนหลับที่ลดลงโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่อระหว่างจังหวะการนอนหลับและ แอลกอฮอล์ การบริโภค. ตัวอย่างเช่นขั้นตอนการตื่นของผู้ติดสุรากล่าวกันว่าเกินสัดส่วนตามธรรมชาติที่ห้าเปอร์เซ็นต์อย่างมีนัยสำคัญ