การเดิน: หน้าที่งานและโรค

การเดินหมายถึงการเคลื่อนไหวของมนุษย์ด้วยความช่วยเหลือของขาและเท้า การเดินเป็นงานที่ซับซ้อนซึ่งกล้ามเนื้อจำนวนมากมีการเคลื่อนไหวและโต้ตอบ ในกระบวนการนี้เราย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในขณะที่ดูแลรักษา สมดุล.

การเดินคืออะไร?

การเดินหมายถึงการเคลื่อนไหวของมนุษย์ด้วยความช่วยเหลือของขาและเท้าของเรา การเดินเป็นงานที่ซับซ้อนซึ่งกล้ามเนื้อจำนวนมากได้เคลื่อนไหวและทำงานร่วมกัน การเดินเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหลายส่วน กระดูก และ เส้นเอ็น. ร่างกายสัมผัสกับพื้นทุกระยะของวงจรการเคลื่อนไหว โดยเฉลี่ยแล้วคนเราเดิน 1.4 เมตรต่อวินาที ในตำแหน่งเริ่มต้นบุคคลนั้นยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างบนพื้นยกขึ้นหนึ่งข้าง ขา และวางสลับข้างหน้ากัน การเดินเป็นระบบอัตโนมัติกล่าวคือพฤติกรรมที่ถูกกระตุ้นโดยส่วนกลาง ระบบประสาท. การกระพือปีกของนกหรือการเคลื่อนไหวของครีบในปลาเป็นระบบอัตโนมัติที่คล้ายคลึงกัน บรรพบุรุษของเราเรียนรู้ที่จะเดินอย่างตรงไปตรงมาเมื่อประมาณห้าถึงหกล้านปีก่อน ประมาณสามล้านครึ่งปีที่แล้วมีมนุษย์อีกอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่ติดตั้งสิ่งมีชีวิตระหว่างพื้นดินและต้นไม้ด้วยรูปเท้าพิเศษ การปรับตัวของระบบหัวรถจักรของสายพันธุ์นี้เป็นประโยชน์มาช้านานและชวนให้นึกถึงการเดินของกอริลล่ามากกว่าเนื่องจากการค้นพบทางโบราณคดีพิสูจน์ได้ เมื่อมองแวบแรกการเดินตรงดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคมากกว่าความก้าวหน้าของมนุษย์เพราะเมื่อเทียบกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ แล้วมันค่อนข้างมีข้อเสียในแง่ของความเร็วและพลังในการกระโดด อย่างไรก็ตามการเดินอย่างตรงไปตรงมาเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในปัจจุบัน แม้ว่ารูปแบบของการเคลื่อนไหวจะค่อนข้างไม่เสถียรและช้าเมื่อเทียบกับการเดินอื่น ๆ แต่ก็ต้องใช้พลังงานน้อยลงในการเคลื่อนที่ด้วยน้ำหนักตัวที่เท่ากัน

ฟังก์ชั่นและงาน

การเดินอย่างตรงไปตรงมาช่วยให้มนุษย์มีอายุยืนยาวขึ้นกว่า แต่ก่อนแม้ว่าอาหารจะหายากก็ตาม ประสิทธิภาพการใช้พลังงานยังช่วยให้เขาควบคุมอุณหภูมิของร่างกายโดยการขับเหงื่อและออกล่าในรูปแบบใหม่ ต้องขอบคุณการเดินอย่างตรงไปตรงมาตอนนี้มนุษย์สามารถติดตามเหยื่อของเขาได้เป็นระยะเวลานานขึ้นเนื่องจากไม่มีสัตว์ใดบนบกที่สามารถครอบคลุมระยะทางดังกล่าวได้ในหนึ่งวันเท่ามนุษย์ พลังงานของสัตว์อื่น ๆ จะหมดไปในไม่ช้าไม่เช่นนั้นจะร้อนเกินไป บ่อยครั้งการเดินอย่างตรงไปตรงมาถือเป็นลักษณะสำคัญของวิวัฒนาการของมนุษย์ในปัจจุบัน ในความเป็นจริงโหมดของการเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างเงอะงะ การเดินจากต้นไม้สู่พื้นดินทำให้เผ่าพันธุ์มนุษย์ช้าลง แต่ก็ถูกบังคับโดยสภาพอากาศเพื่อหาแหล่งอาหารใหม่ ตัวอย่างเช่นในการจับปลามนุษย์ต้องเรียนรู้ที่จะลุย น้ำ. วิวัฒนาการไปสู่การเดินตัวตรงทำให้โครงกระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นเท้าเป็นเครื่องมือจับตอนนี้กลายเป็นโครงสร้างทางกายวิภาคโดยให้นิ้วเท้าทั้งหมดชี้ไปข้างหน้า กระดูกสันหลังมีรูปตัว S สองเท่าเพื่อให้สามารถแบกร่างกายได้และไม่เอียงไปข้างหลัง กระดูกเชิงกรานก็กว้างขึ้นเพื่อให้สามารถกักเก็บลำไส้ได้ทั้งหมด การเดินเป็นรูปแบบแรกเริ่มและเป็นธรรมชาติของการเคลื่อนไหวของมนุษย์และจากมุมมองของชีววิทยาวิวัฒนาการเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่มีประสิทธิภาพมาก มนุษย์ครอบคลุมระยะทางไกลด้วยการเดินเท้าเป็นเวลาหลายพันปี แต่การยืนและเดินอย่างถูกต้องเป็นศิลปะที่เราเชี่ยวชาญน้อยลงเรื่อย ๆ ทุกวันนี้คนสมัยใหม่ใช้เวลานั่งเกือบเจ็ดชั่วโมงโดยเฉลี่ยอยู่ที่แปดชั่วโมงในการนอนหลับ ดังนั้นเกือบทั้งวันจึงเกิดขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการเดินเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความดี สุขภาพ และออกกำลังกายทั้งร่างกาย หากคุณเดินเร็วคุณจะดูดซึมได้มากขึ้นถึงสิบเท่า ออกซิเจน มากกว่าเวลานั่งหรือนอน ในขณะเดียวกันการเดินก็ทำงานได้ด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติเช่นกัน การหายใจ.

โรคและความเจ็บป่วย

ท่าตั้งตรงนำไปสู่ทางกายวิภาคตามอายุที่เพิ่มขึ้นเพื่อสร้างความเครียดให้กับร่างกายส่วนล่าง มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนเท้าแบนเพิ่มขึ้น เส้นเลือดขอด และ ข้อต่อสะโพก โรคข้ออักเสบ. ผลกระทบด้านลบทวีความรุนแรงขึ้นอย่างมากจากการขาดการออกกำลังกายในสังคมอุตสาหกรรมสมัยใหม่ ด้วยวิธีการเดินทางที่ใช้งานได้จริงผู้คนจึงเดินน้อยลงนั่งมากเกินไปแทนและค่อยๆลืมวิธีการเดินอย่างมีสุขภาพดี สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อโครงกระดูกของเขา แต่ยังส่งผลกระทบต่ออวัยวะทั้งหมดด้วย แม้แต่การเดินเพิ่มอีก 10 นาทีต่อวันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ สุขภาพ. แม้แต่การเดินง่ายๆก็มีผลในเชิงบวก การเดินยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม ลดความเครียดพลังงานที่ได้รับในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะไม่สลายไปโดยอัตโนมัติดังนั้นร่างกายจึงต้องการ สมดุล. กิจกรรมสร้างสิ่งนี้ สมดุล. แม้แต่การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ก็เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและเสริมสร้างความแข็งแกร่ง หัวใจ, การไหลเวียน, การเผาผลาญและ การหายใจ. การเดินยังเป็นวิธีที่ผ่อนคลายมากในการเดินทางไปไหนมาไหน อย่างไรก็ตามการเดินทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้มากกว่า 20 โรค การออกกำลังกายเพียง 180 นาทีต่อสัปดาห์สามารถป้องกันโรคประเภท II ได้ โรคเบาหวาน, ความอ้วน, ความดันเลือดสูง, โรคกระดูกพรุน, ดีเปรสชัน และหลายประเภท โรคมะเร็งจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลียใกล้ลอนดอน การเดินเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพราะแทบจะไม่ต้องออกแรงและต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ผู้ที่เดินเร็วสามารถใช้พลังงานได้ในปริมาณที่ใกล้เคียงกันในฐานะนักวิ่งที่ช้า การเดินยังฝึกความรู้สึกสมดุลและเป็นการป้องกันโรคหกล้มที่ดีมาก ผู้เดินต้องให้ความสำคัญกับคนเดินเท้าการจราจรที่กำลังจะมาถึงและอิทธิพลจากสภาพแวดล้อม ดังนั้นการเดินจะฝึกจิตใจและร่างกายและยังสามารถป้องกันได้อีกด้วย ภาวะสมองเสื่อม.