เอ็นร้อยหวาย ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่าข้อร้องเรียนกำลังเพิ่มขึ้น เจ็บปวด แผลอักเสบ ของเส้นเอ็นที่แข็งแรงและทรงพลังที่สุดในร่างกายมนุษย์นี้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่ขากรรไกรล่าง รองเท้าที่ไม่ถูกต้อง การใช้งานมากเกินไป และความอ่อนแอทั่วไปของเอ็นกล้ามเนื้อ มักถูกตำหนิโดยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่เป็นต้นเหตุ เอ็นร้อยหวาย ความเจ็บปวด. จากการศึกษาของอิสราเอล อุณหภูมิภายนอกก็คิดว่ามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติต่อ เอ็นร้อยหวาย.
เอ็นร้อยหวาย: เอ็นที่ใหญ่ที่สุด
สาเหตุของเรื่องนี้อยู่ในกายวิภาคศาสตร์: the เอ็นร้อยหวาย ล้อมรอบด้วยเนื้อเยื่อบาง ๆ และสไลด์ระหว่างการเคลื่อนไหวในท่อ (ปลอกเอ็น) ทำจากเยื่อหกถึงแปดแผ่น เพื่อป้องกันแรงเสียดทาน สารประกอบเจลาตินที่เรียกว่า mucopolysaccharides จะถูกรวมเข้าไปในชั้นเนื้อเยื่อ
ความสามารถในการรับน้ำหนักของเส้นเอ็นขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของ mucopolysaccharides: ยิ่งเยื่อแผ่นลื่นมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็จะยิ่งลดลง เมื่อไหร่ วิ่งเอ็นร้อยหวายต้องทนแรงได้ประมาณแปดเท่าของน้ำหนักตัว แรงนี้กระทำบนเส้นเอ็น 600 ถึง 800 ครั้งต่อการวิ่งหนึ่งกิโลเมตร ขึ้นอยู่กับระยะก้าวของนักวิ่ง
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว
จากการศึกษาของอิสราเอลพบว่าคุณสมบัติลดแรงเสียดทานของเยื่อหุ้มส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยอุณหภูมิภายนอก ทหารประมาณ 1,400 นายได้รับการฝึกฝนภายใต้เงื่อนไขเดียวกันในช่วงเวลาต่างๆ ของปี ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในฤดูหนาวสูงกว่าในฤดูร้อน นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่า ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ทำให้ชั้น mucopolysaccharide ของเอ็นร้อยหวาย อยู่ใต้ ผิว,หนืดมากขึ้น. สิ่งนี้จะเพิ่มแรงเสียดทานและความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ในทางกลับกัน การวอร์มอัพก่อนเล่นกีฬาจะทำให้ชั้นเลื่อนนุ่มขึ้นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เส้นเอ็น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น Forum Schmerz จึงแนะนำให้นักกีฬาทุกคนปรับเสื้อผ้าของตนให้เข้ากับ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อุณหภูมิภายนอกและเหนือสิ่งอื่นใดถึง อุ่นเครื่อง อย่างเพียงพอ
เอ็นร้อยหวาย: ความเป็นมาและประวัติศาสตร์
เอ็นร้อยหวาย – ชื่อนี้มีพื้นฐานมาจากประเพณีของตำนานเทพเจ้ากรีก ตามตำนานเล่าว่า Achilles ถูกแม่ของเขาจุ่มลงในน่านน้ำของแม่น้ำสติกซ์ และดังนั้นจึงควรที่จะคงกระพัน วิธีนี้ได้ผล – ยกเว้นเอ็นร้อยหวายซึ่งกลายเป็น ส้นเท้า Achilles '.
อาการเจ็บปวด ในเอ็นร้อยหวายอาจมีสาเหตุต่างกัน ในหลายกรณี การโอเวอร์โหลดหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากกิจกรรมกีฬาหรือการทำงานมากเกินไปถือเป็นความรับผิดชอบ นอกจากนี้ ข้อร้องเรียนที่เอ็นร้อยหวายยังได้รับการสนับสนุนจากการสึกหรอ (การเสื่อมสภาพ) สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล ความแข็งแรง ด้านล่าง ขา กล้ามเนื้อ (ตัวยกเท้าอ่อนเกินไป กล้ามเนื้อน่องตึงและสั้นลง) รวมถึงเท้าผิดตำแหน่ง
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากไฟล์ ความเจ็บปวด ยังคงมีสาเหตุควรได้รับการชี้แจงโดยแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติเนื่องจากท่าทางป้องกันของร่างกาย
เอ็นร้อยหวาย: เจ็บเวลาวิ่ง
หากพิจารณาครั้งหนึ่งแล้วเมื่อเดินตามปกติแล้ว น้ำหนักตัวธรรมดาก็ส่งผลต่อเท้า เราสามารถจินตนาการได้ว่าแรงที่ส่งผลต่อเอ็นร้อยหวายด้วย การเขย่าเบา ๆ. จึงไม่น่าแปลกใจที่ในบรรดาผู้ได้รับบาดเจ็บจากนักวิ่งถึง กระดูก, ข้อต่อ, กล้ามเนื้อหรือ เส้นเอ็นการร้องเรียนของเอ็นร้อยหวายตอนนี้เกิดขึ้นที่หนึ่ง – แม้กระทั่งข้างหน้า อาการบาดเจ็บที่เข่า.
คนที่จ็อกกิ้งมากก็หดได้ easily เอ็นร้อยหวาย. เอ็นจะรู้สึกอบอุ่น หนา และมีอาการปวดอย่างมาก เอ็นร้อยหวายที่แตกมักเกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่อ่อนแรงถูกกระตุกเพิ่มขึ้น ความเครียด.
เคล็ดลับสำหรับนักวิ่ง
- ข้อผิดพลาดในการฝึกซ้อม รองเท้าที่ไม่เหมาะสม และพื้นผิวที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุของปัญหาเอ็นร้อยหวาย การวิ่งระยะสั้น การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังบนเนินที่มากเกินไป
- นักวิ่งที่ทุกข์ทรมานจาก pronation (เท้าหันเข้าด้านในมากเกินไปเมื่อก้าว) มีความอ่อนไหวมาก แผลอักเสบ ของเอ็นร้อยหวาย เพื่อแก้ไข pronationดี วิ่ง รองเท้า – โดยเฉพาะรองเท้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว – มีความสำคัญ
- สำหรับปัญหาเอ็นร้อยหวายดีขึ้น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน – ไม่ น้ำหนักการฝึกอบรม และหลีกเลี่ยงภาระที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทั้งหมด
