ไฟเบอร์สูงที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร ด้วยจำนวนมาก วิตามิน และ แร่ธาตุการออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นเสาหลักที่สำคัญที่สุดในการรักษาวัยเยาว์ แต่ชีวิตในบ้านที่มีความสุขก็มีผลในการยืดอายุการใช้งานเช่นกัน ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจะมีอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ย 4.5 ปีและสำหรับผู้ชายความแตกต่างระหว่างการแต่งงานกับการเป็นปริญญาตรีนั้นมีมากถึงสิบปี
จัดหาสารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อพูดถึงโภชนาการการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง พวกเขาผูก ออกซิเจน อนุมูลที่มีอยู่ในร่างกายเช่นปฏิกิริยา ออกซิเจน สารประกอบและป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเหล่านี้ทำลายเซลล์ของร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่น เส้นเลือดอุดตัน, โรคมะเร็ง or โรคไขข้อ.
อนุมูลอิสระเกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ความเครียดซึ่งจะเกิดจากไขมันสูง อาหารโรคร้ายแรงการบาดเจ็บอาชีพหรือส่วนบุคคล ความเครียดขาดการนอนหลับ แต่ยังเล่นกีฬามากเกินไปและการอาบแดดอย่างกว้างขวาง
สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ วิตามิน, โปรตีน, แร่ธาตุ หรือสารรองจากพืช ผู้คนสามารถหาได้จากอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามจากการค้นพบล่าสุดมักไม่เพียงพอดังนั้นจึงเป็นเป้าหมาย เสริม จะมีประโยชน์
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วยังมีสุขภาพที่แข็งแรง อาหารการทบทวนมุมมองเกี่ยวกับชีวิตก็เป็นส่วนหนึ่งเช่นกัน ต่อต้านริ้วรอย. คนที่คิดบวกมักจะมีกลยุทธ์ในการรับมือกับจิตใจที่ดีกว่า พวกเขาเปิดเผยตัวเองให้น้อยลง ความเครียด และรักษาการป้องกันของพวกเขา ผู้ที่สามารถหัวเราะเยาะตัวเองแสดงอำนาจอธิปไตยและความสงบ - และมีข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีในการเติบโตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
ความเสี่ยงและผลประโยชน์
เวชศาสตร์ชะลอวัย นอกเหนือไปจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขณะที่ไม่กี่ปีที่ผ่านมามุ่งเน้นไปที่การให้ วิตามิน และ แร่ธาตุบาง ต่อต้านริ้วรอย ปัจจุบันแพทย์สนับสนุนการชะลอการเกิดริ้วรอยโดยการเพิ่มเฉพาะ ฮอร์โมน. estrogens มีผลในการฟื้นฟู ผิว ของสตรีวัยหมดประจำเดือนและป้องกันการ ชิงช้าอารมณ์ โดยทั่วไปของ วัยหมดประจำเดือน.
ในผู้ชายที่มีอายุมากการทดแทนแอนโดรเจนจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันและการสูญเสียกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการใช้ ฮอร์โมน เป็นที่ถกเถียงกันในหมู่แพทย์ ประมาณหกปีที่แล้วการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบริหาร ของฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถเพิ่มความเสี่ยง มะเร็งเต้านม. ในขณะเดียวกันก็มีเสียงที่ตั้งคำถามเกี่ยวกับวิธีการและผลการศึกษา
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนเชื่อว่าการดื่มเป็นประจำ แอลกอฮอล์ และ ความอ้วน มีมากขึ้น มะเร็งเต้านม เสี่ยงกว่าการให้สโตรเจน เมื่อไหร่ ฮอร์โมน มอบให้กับผู้ชายยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้ส่งเสริมการเติบโตของเนื้องอกในหรือไม่ ต่อมลูกหมาก และ ตับ.
ฮอร์โมนธรรมชาติ
เนื่องจากความทนทานที่ดีฮอร์โมนพืช (ไฟโตฮอร์โมน) จึงได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คล้ายกับฮอร์โมนของสัตว์พวกมันควบคุมกระบวนการเจริญเติบโต แต่โดยปกติแล้วจะไม่มีฤทธิ์แรงเหมือนยาตามใบสั่งแพทย์ การเตรียมฮอร์โมน.
