FOMO: สาเหตุอาการและการรักษา

FOMO (Fear of Missing out) ยังไม่ได้รับการยอมรับ จิตเภทแต่เป็นเพียงการอธิบายถึงความผิดปกติทางจิตซึ่งอาการต่างๆรวมถึงการเปลี่ยนของเหลวจาก“ ยังปกติ” ไปเป็นการพึ่งพาทางพยาธิวิทยา FOMO ถูกเข้าใจว่าเป็นความกลัวที่จะพลาดสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นที่อื่นอยู่ตลอดเวลาและถูกกีดกันออกไป ความรู้สึกเบื้องหลัง FOMO ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากเทคโนโลยีการสื่อสารสมัยใหม่ที่เชื่อมต่อกับเครือข่ายสังคมออนไลน์

FOMO คืออะไร?

FOMO เป็นคำย่อที่มาจากคำว่า Fear of Missing out ในแองโกล - แซกซอน คำนี้ย่อมาจากสภาพจิตใจที่ไม่ดีซึ่งเกิดจากความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่จะพลาดสิ่งสำคัญที่เพื่อนหรือคนรู้จักเป็นเจ้าภาพในที่อื่นและจากที่ที่คนอื่นไม่รวมอยู่ด้วย FOMO ใช้พฤติกรรมทางจิตวิทยาซึ่งเป็นผลมาจากความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งบางอย่าง ความรู้สึกดังกล่าวเป็นเรื่องปกติในระดับหนึ่งและสามารถส่งเสริมความสามัคคีและความรู้สึกเป็นเจ้าของในกลุ่มและอยู่ร่วมกับมนุษยชาติมาตั้งแต่เริ่มสร้างระเบียบสังคม เนื่องจากเทคโนโลยีการสื่อสารที่ทันสมัยทำให้สามารถพัฒนาและจัดตั้งเครือข่ายสังคมออนไลน์ (โซเชียลมีเดีย) ได้หลายเครือข่าย FOMO จึงได้รับการส่งเสริมอย่างมากและแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ชัดเจนว่าจะแพร่กระจายต่อไป คำจำกัดความที่ถูกต้องโดยทั่วไปสำหรับ FOMO ไม่มีอยู่ ผู้เขียนบางคนแสดงอาการต่างๆที่มักพบในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก FOMO อย่างเห็นได้ชัด ในบางกรณีความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่าง FOMO โดยไม่มีอุปกรณ์ทางเทคนิคและ FOMO ที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่สามารถสื่อสารระยะไกลผ่านอินเทอร์เน็ตได้ (สมาร์ทโฟนแล็ปท็อปแท็บเล็ต)

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ความกลัวที่จะพลาดหรือประสบกับสิ่งที่สนุกน้อยกว่าหรือตื่นเต้นน้อยกว่าที่เพื่อน ๆ เคยสัมผัสและทำมานั้นเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติในระดับหนึ่ง ความรู้สึกสามารถกระตุ้นความทะเยอทะยานของคน ๆ หนึ่งที่จะทำสิ่งที่สร้างสรรค์และท้าทายมากกว่าที่เพื่อน ๆ เคยทำมา สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วสำหรับผู้ที่ออนไลน์อยู่ตลอดเวลาในเครือข่ายสังคม ที่นี่สามารถเกิด "เพื่อน" หรือ "ผู้ติดตาม" จำนวนมากได้ มีอันตรายที่ประสบการณ์ของบุคคลจากกลุ่มใหญ่จะโดดเด่นอยู่ตลอดเวลาและให้ความรู้สึกว่าไม่สามารถรักษาตัวเองได้ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าจะมีใครบางคนกำลังประสบกับสิ่งที่น่าตื่นเต้นและสวยงามอยู่ตลอดเวลาในขณะที่คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมได้เนื่องจากภาระหน้าที่ในการทำงานหรือครอบครัว การติดตามโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องจึงสามารถส่งเสริมการเกิด FOMO ได้อย่างมาก

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

การปรากฏตัวของอาการทั้งช่วงสามารถบ่งบอกถึง FOMO พวกเขามีตั้งแต่ความอ่อนไหวทางจิตใจบางอย่างที่บุคคลภายนอกไม่สามารถรับรู้ได้โดยง่ายไปจนถึงพฤติกรรมทั่วไปและเป็นที่ประจักษ์ของผู้ได้รับผลกระทบซึ่งสามารถรับรู้ได้จากโลกภายนอก ความอ่อนไหวทางจิตใจมักแสดงออกในความเศร้าและความขุ่นมัวเนื่องจากเพื่อนหรือผู้ติดตามกำลังประสบกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณเองไม่สามารถมีส่วนร่วมได้หรือพวกเขาเพียงแค่สนุกสนานในขณะที่คุณเองก็เผชิญกับชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อเป็นเพียงประสบการณ์เท่านั้น ความรู้สึกดังกล่าวจะส่งเสริมความวิตกกังวลคล้ายการเสพติดและความกลัวที่จะพลาดโอกาสมากยิ่งขึ้น บ่อยครั้งความอ่อนไหวทางจิตใจส่งผลให้เกิดการเสพติดและการบังคับให้ตรวจสอบและติดตามข้อความในโซเชียลมีเดียและโพสต์ประสบการณ์ของตนเองอยู่เสมอแม้ว่าจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ผู้ที่ได้รับผลกระทบต่างหนีจากความเป็นจริงไปสู่โลกเสมือนจริงของประสบการณ์ของ“ เพื่อน” FOMO สามารถทำได้ นำ ให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบในการประดิษฐ์และการโพสต์ประสบการณ์เพื่อเพิ่มคุณค่าของตนเอง พฤติกรรมจะกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดและเป็นอันตรายเมื่อนำไปสู่การรบกวนที่ชัดเจนและ สมาธิ ปัญหาในการทำงานและในชีวิตประจำวันอื่น ๆ พฤติกรรมการสื่อสารในกล่องโต้ตอบโดยตรง - โดยไม่ใช้สมาร์ทโฟนอาจถูกรบกวนอย่างมาก

การวินิจฉัยโรค

เนื่องจากไม่มีเกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับการปรากฏตัวของ FOMO และการเปลี่ยนจาก "ยังปกติ" ไปเป็น FOMO ที่เห็นได้ชัดทางจิตใจนั้นเป็นของเหลวการวินิจฉัยจึงต้องขึ้นอยู่กับอาการหลายอย่างที่เกิดขึ้นควบคู่กันหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่ชี้ไปที่ FOMO คือ การพึ่งพาโซเชียลมีเดียการบังคับให้ติดตามข้อความจากเพื่อนและผู้ติดตามอย่างต่อเนื่องและโพสต์ตัวเองอย่างต่อเนื่อง การพึ่งพาซึ่งเปรียบได้กับพฤติกรรมการเสพติดทั่วไปอาจรุนแรงมากจนพฤติกรรมในโลกแห่งความเป็นจริงในการปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับคนจริงและความสามารถในการแสดงและสมาธิในการทำงานและในชีวิตประจำวันอื่น ๆ จะลดลง

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนต่างๆอาจเกิดขึ้นจาก FOMO ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งทางจิตใจและร่างกาย โดยปกติแล้วผู้ประสบภัยจะดูเศร้าและหดหู่เมื่อพลาดกิจกรรมหรือการประชุม นี้สามารถ นำ ปมด้อยและ ดีเปรสชัน. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความรู้สึกเศร้าจะรุนแรงมากจนถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายและฆ่าตัวตายในที่สุด FOMO มักเกิดขึ้นร่วมกับรุนแรง ความเครียด. ในกรณีนี้รบกวนการนอนหลับอ่อนเพลียอย่างรุนแรงและ อาการปวดหัว เกิดขึ้น ชีวิตที่ปราศจากสมาร์ทโฟนและสื่อดิจิทัลอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ไม่สามารถจินตนาการได้สำหรับผู้ได้รับผลกระทบ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความก้าวร้าวจะเกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถรับประกันการเข้าถึงได้ ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้หากผู้ได้รับผลกระทบทนทุกข์ทรมาน สมาธิ ความผิดปกติอันเนื่องมาจากความเจ็บป่วยจึงถูก จำกัด ในหน้าที่การงานหรือ การเรียนรู้. นักจิตวิทยามักให้การรักษาและถอนตัวจากโซเชียลมีเดียและการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง ในหลาย ๆ กรณีสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดโรคในเชิงบวก อย่างไรก็ตาม FOMO สามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลังและ จำกัด ชีวิตประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับ FOMO เสมอ อาการของโรคมักจะไม่หายไปเองอีกและยังคงแย่ลงเรื่อย ๆ เพื่อให้ผู้ได้รับผลกระทบต้องพึ่งพาการรักษาพยาบาล ควรปรึกษาแพทย์เมื่อผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากความเศร้าอย่างถาวร ในกรณีนี้ความรู้สึกของความสำเร็จมักเกี่ยวข้องกับผู้ติดตามหรือเพื่อนเสมือน นอกจากนี้ยังเป็นความกลัวอย่างถาวรและความกลัวที่ผู้ได้รับผลกระทบอาจพลาดบางสิ่งบางอย่างไปที่ FOMO และต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์ บ่อยครั้งผู้ประสบภัยเองไม่ทราบว่าตนเองกำลังทุกข์ทรมานจาก FOMO ในกรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นพ่อแม่และญาติที่ต้องแนะนำผู้ได้รับผลกระทบไปสู่การรักษา ในกรณีที่ร้ายแรงอาจจำเป็นต้องอยู่ในคลินิก การบังคับอย่างถาวรในการอัปเดตข่าวในโซเชียลมีเดียมักบ่งบอกถึง FOMO ในกรณีนี้ผู้ป่วยอาจได้รับการรบกวนการสื่อสารในชีวิตประจำวัน โดยปกติแล้วการวินิจฉัยและการรักษา FOMO สามารถทำได้โดยนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตามระยะเวลาอันยาวนานมักจะผ่านไปก่อนที่ผู้ได้รับผลกระทบจะยอมรับความผิดปกตินี้กับตัวเอง

การรักษาและบำบัด

แทบจะไม่มีประโยชน์เลยที่จะแนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก FOMO งดใช้โซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง มีแนวโน้มมากขึ้น การรักษาด้วย อาจเป็นการช่วยให้ผู้ประสบภัยไตร่ตรองเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและนำไปสู่ระดับที่มีเหตุผลมากขึ้น สิ่งนี้อาจเพิ่มความเข้าใจว่าโพสต์ส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยและแทบจะไม่มีความเสี่ยงที่จะพลาดตัวอย่างเช่นหากการเข้าชมออนไลน์ถูก จำกัด ไว้ในบางช่วงเวลา นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองเพื่อผลที่ความเป็นอิสระและกิจกรรมที่กำกับตนเองจะน่าพึงพอใจมากกว่าการปฏิบัติตามกระแสหลักอย่างต่อเนื่อง

Outlook และการพยากรณ์โรค

การพยากรณ์โรคผิดปกติขึ้นอยู่กับเกณฑ์หลายประการที่เกี่ยวข้องโดยตรงซึ่งกันและกัน แม้ว่า FOMO ยังไม่ได้เป็นโรคที่เป็นที่รู้จัก แต่อาการยังคงได้รับอิทธิพลจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบ หากต้องการการสนับสนุนด้านการรักษามีโอกาสดีที่อาการจะบรรเทาลง ทันทีที่สาเหตุของความกลัวหรือความวิตกกังวลได้รับการชี้แจงและเปลี่ยนแปลงผู้ได้รับผลกระทบจะได้รับการลดความบกพร่องลง จำเป็นต้องได้รับความร่วมมืออย่างแข็งขัน เป็นอิสระจากอาการและการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จึงเป็นไปได้ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ หากผู้ได้รับผลกระทบไม่ขอความช่วยเหลือในหลาย ๆ กรณีความผิดปกติจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในหลักสูตรต่อไปความวิตกกังวลหรือ โรคตื่นตระหนก อาจพัฒนาส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก ในกรณีที่รุนแรงผู้ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวันได้อีกต่อไปดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จอย่างมืออาชีพหรืองานส่วนตัว การถอนตัวจากการมีส่วนร่วมในรูปแบบชีวิตทางสังคมและบรรเทาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การพัฒนา FOMO ยังขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพส่วนบุคคลของบุคคลที่ได้รับผลกระทบ หากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปฝังอยู่ในผู้ป่วยความเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของอาการจะเพิ่มขึ้น

การป้องกัน

มาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุดคือการไตร่ตรองการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กให้เร็วที่สุด โซเชียลเน็ตเวิร์กมีประโยชน์และเป็นประโยชน์มาก ใช้ได้เฉพาะที่ไม่ถูกเลือกเท่านั้น นำ ไปสู่การพึ่งพาที่ยากจะเอาชนะ

aftercare

ด้วย FOMO ตัวเลือกสำหรับการดูแลหลังการรักษามีข้อ จำกัด อย่างมากในกรณีส่วนใหญ่ โดยปกติแล้วโรคนี้สามารถรักษาได้เพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่สามารถรับประกันการรักษาได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ได้รับผลกระทบจึงมักต้องพึ่งพาความยืดเยื้อ การรักษาด้วย เพื่อบรรเทาและ จำกัด อาการอย่างถาวร ในหลาย ๆ กรณีความช่วยเหลือของเพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการของ FOMO ในบริบทนี้ญาติต้องเข้าใจโรคอย่างถูกต้องและสามารถเห็นอกเห็นใจผู้ป่วย โดยทั่วไปการดูแลด้วยความรักและการสนับสนุนผู้ป่วยมีผลดีต่อการดำเนินโรคต่อไป ตามกฎแล้วผู้ป่วยควรระมัดระวังที่จะไม่ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียเนื่องจากพฤติกรรมนี้สามารถเพิ่มอาการของ FOMO ได้อย่างมาก ในบริบทนี้เพื่อน ๆ หรือพ่อแม่ของผู้ป่วยเองก็สามารถให้ความสนใจกับการใช้โซเชียลมีเดียและกีดกันไม่ให้ผู้ได้รับผลกระทบใช้งานได้ บุคคลที่ได้รับผลกระทบควรพบปะกับผู้อื่นในชีวิตจริงหากเป็นไปได้และหันเหความสนใจจากการใช้โซเชียลมีเดีย การรักษา FOMO อย่างสมบูรณ์สามารถรวมถึงการลบโปรไฟล์ดังกล่าวทั้งหมดได้ด้วย

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

ผู้ประสบภัยสามารถช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ด้วยกลเม็ดพฤติกรรมมากมายและวิธีต่างๆในการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่มีอยู่ให้ดีขึ้น การหยุดทำงานเป็นประจำในระหว่างที่ไม่มีการเข้าถึงแบบดิจิทัลในที่สุดจะส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและลดประสบการณ์ ความเครียด. ในช่วงเวลาพักผ่อนและการนอนหลับตอนกลางคืนจะเป็นประโยชน์หากโทรศัพท์และการเข้าถึงแบบดิจิทัลถูกขัดจังหวะ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างหรือกิจกรรมกีฬาอย่างมีระเบียบยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และมุ่งเน้นความคิดไปที่ด้านอื่น ๆ ของชีวิต วินัยและการไตร่ตรองที่ดีสำหรับพฤติกรรมของตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับข้อมูลเชิงลึกและเข้าใจการเชื่อมต่อ ผ่าน การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจการตรวจสอบอารมณ์ของตนเองตลอดจนการสังเกตปฏิกิริยาของเพื่อนร่วมทุกข์ผู้ประสบภัยสามารถรับรู้ได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการร้องเรียนของตนเองและทำการปรับให้เหมาะสม ควรมีความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงโครงสร้างพฤติกรรมของตนเองเพื่อให้สามารถบรรเทาความเจ็บป่วยได้ โดยการแสดง การผ่อนคลาย เทคนิคที่ผู้ป่วยสามารถลดได้เอง ความเครียด และความวิตกกังวลที่มีอยู่ วิธีการต่างๆเช่น โยคะ or การทำสมาธิ ช่วยให้เกิดความโล่งใจและภายใน สมดุล. ในหลายกรณีการสนทนากับผู้สูงอายุสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากประสบการณ์ชีวิตของบุคคลอื่นสามารถเสนอวิธีคิดใหม่ ๆ