กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่

คำพ้องความหมาย

ละติน: M. pectoralis major

คำนิยาม

กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่ (Musculus pectoralis major) ครอบครองส่วนที่ใหญ่ที่สุดของผนังด้านหน้าของทรวงอก กล้ามเนื้อมีสามส่วนดั้งเดิม ส่วนหลักมาจากพื้นผิวด้านนอกของ กระดูกสันอกอีกส่วนหนึ่งจากกระดูกไหปลาร้าที่อยู่ตรงกลางที่สามและส่วนที่เล็กกว่าจากแรงดึงด้านหน้าของปลอกทวารหนัก

เมื่อแขนห้อยลงกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่จะมีรูปร่างเกือบเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสในขณะที่เมื่อยกแขนขึ้นจะมีรูปร่างเกือบเป็นรูปสามเหลี่ยม Embouchure: โคกขนาดใหญ่ของ กระดูกต้นแขน (Crista tuberculi majoris humeri) ถิ่นกำเนิด: Innervation: Nn. pectorales

• Pars clavicularis: ด้านในสองในสามของกระดูกไหปลาร้า
• Pars sternocotalis: กระดูกอกและกระดูกอ่อนซี่โครงที่ 2-7
• Pars abdomialis: ปลอกทวารหนักด้านหน้า

ฟังก์ชัน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่คือ การอุปมา, การต่อต้าน และการหมุนภายในของแขนที่ยืดออก สิ่งนี้สามารถเห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างของ น้ำท่า. ในสาขากีฬาขว้างจักรและการผลักดันมีการพัฒนามาอย่างดี หน้าอก นอกจากนี้ยังสามารถมองเห็นกล้ามเนื้อของนักกีฬาซึ่งอธิบายถึงความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่

เพื่อที่จะฝึกขนาดใหญ่ หน้าอก กล้ามเนื้อมีการออกกำลังกายหลายอย่าง น้ำหนักการฝึกอบรม. นอกเหนือจาก Bench Press แบบคลาสสิกต่อไปนี้เป็นรายการแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกภาพรวมของหัวข้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในด้านการฝึกความแข็งแรงสามารถพบได้ในภาพรวมการฝึกความแข็งแรง

• Bench press
• ผีเสื้อ
• ดึงสายผีเสื้อ
• การบิน

ในการตั้งค่าการกระตุ้นการยืดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่นักกีฬาควรยืนพิงกำแพง แขนและต้นแขนทำมุมฉากที่ความสูงระดับไหล่ ร่างกายส่วนบนขยับห่างจากแขนอย่างแข็งขัน

โรคทั่วไป

ถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกด้านใดด้านหนึ่งหายไปจะเรียกว่า Poland syndrome การออกแรงมากเกินไปในระหว่างการเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดของ กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ซึ่งมาพร้อมกับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว สาเหตุอื่น ๆ ของการอักเสบของครีบอก ได้แก่ การช้ำของโครงกระดูกซี่โครงและกระดูกซี่โครง กระดูกหัก.

ในกรณีที่เกิดการอักเสบของ หน้าอก กล้ามเนื้อด้วย ความเจ็บปวดควรปรึกษาแพทย์เสมอว่าใครสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติมได้ หากเกิดอาการกล้ามเนื้อหน้าอกบวมอาจเกิดรอยช้ำ ถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่หรือยัง กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ ตึงหรืออักเสบอาจทำให้รุนแรงได้ ความเจ็บปวด ในเต้านม

เนื่องจากกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่มากและยึดติดกับ ต้นแขน กับทุกส่วนของ ความเจ็บปวด ยังสามารถแผ่เข้าที่ไหล่และแขนทั้งหมด โดยทั่วไปที่นี่คือหน้าอกไหล่ข้อศอก ข้อมือ และ ปลายแขน ความเจ็บปวด โดยปกติแล้ว ปวดที่หน้าอก พื้นที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีการใช้แรงกดในกล้ามเนื้อ

เนื่องจากฟังก์ชั่นของ กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่เช่นการหมุนภายใน การอุปมา และ การต่อต้านยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่การยกแขนไปด้านข้างทำให้เกิดอาการปวดและไหล่จะม้วนเข้าด้านใน นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนใหญ่ยังทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจ นั่นหมายความว่ามันช่วยอำนวยความสะดวก การหายใจ ในและนอก.

เป็นผลให้ การสูด มักทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อมีความตึงเครียด สำหรับการบำบัดด้วยตนเองครั้งแรกก การนวด สามารถใช้ลูกบอลซึ่งสามารถกลิ้งไปมาบนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง หากกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ถูกดึงอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่กล้ามเนื้อทำตามปกติเช่นการหมุนแขนเข้าด้านในยกแขนและเคลื่อนกลับไปด้านข้างจะเจ็บปวดมากและถูก จำกัด เกือบทั้งหมด สาเหตุของความเครียดมักเกิดจากความเข้มข้น การฝึกความแข็งแรง. กล้ามเนื้อไม่ได้รับการวอร์มอัพอย่างเหมาะสมดังนั้นจึงไม่ได้รับการยืดอย่างเพียงพอ

ภายใต้ภาระที่สูงอาจทำให้กล้ามเนื้อถูกดึงหรือถึงขั้น เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด. เช่นเดียวกับในกีฬาทุกประเภทดังนั้นจึงจำเป็นต้อง อุ่นเครื่อง กล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนการเล่นกีฬาเพื่อให้เกิดการฉีกขาด เส้นใยกล้ามเนื้อ ไม่เกิดขึ้นซึ่งต้องได้รับการปฏิบัติโดยตรง เพื่อป้องกันปัญหานี้และเพื่อต่อต้านความเครียดการฝึกอบรมจะต้องหยุดชะงัก

กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการสร้างและฟื้นตัว หลังจากการฉีกขาดโดยตรงกล้ามเนื้อจะเย็นลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นควรได้รับการคุ้มครองโดยเฉพาะ ต้องหยุดพักการฝึกจนกว่าอาการปวดจะลดลงเพื่อป้องกันการเกิดซ้ำของกล้ามเนื้อที่ถูกดึงก่อนอื่นคุณต้องเน้นกล้ามเนื้อซ้ำอย่างช้าๆและระมัดระวัง