ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนมากซึ่งต้องทนต่อแรงมหาศาล หนึ่งในสัญญาณของการสึกหรออันเนื่องมาจากอายุมากที่สุดพบได้ใน ข้อเข่า. เช่นโรคข้อเข่า โรคข้ออักเสบ สามารถทำให้ชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน
ถ้า กระดูกอ่อน ความเสียหายหรือ ความเจ็บปวด รุนแรงเกินไปและอาการปวดไม่ดีขึ้นข้อต่อมักถูกแทนที่ด้วย endoprosthesis ที่หัวเข่าทั้งหมด (หัวเข่า). สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของหัวเข่าและเพื่อให้สามารถกลับมาใช้งานได้โดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด. เนื่องจากการผ่าตัดมักเกี่ยวข้องกับการตัดผ่านกล้ามเนื้อและโครงสร้างอื่น ๆ ความเจ็บปวด อาจทำตาม
ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและความแข็งแรง เพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวจึงมีความสำคัญ ด้วยวิธีนี้โครงสร้างสามารถปรับให้เข้ากับภาระที่จำเป็นได้อีกครั้ง นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งควรคืนความมั่นคงใน ข้อเข่า.
การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
1. การออกกำลังกาย - "การปั่นจักรยาน" 2. การออกกำลังกาย - "การเชื่อมต่อ" 3. การออกกำลังกาย - "การเชื่อมขาเดียว" 4. การออกกำลังกาย - "hyperextension” 5. ออกกำลังกาย -“การเก็บแอปเปิ้ล"6. ออกกำลังกาย -" ยกส้น "7. ออกกำลังกาย -" ปีนบันได "8. ออกกำลังกาย -" กระดิก "9. ออกกำลังกาย -" เอ็นร้อยหวาย การยืด “ ในกรณีส่วนใหญ่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่วันหลังจากการผ่าตัด ระดับความต้านทานและจำนวนการเกิดซ้ำจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์ความเจ็บปวดของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังอาจมีบางกรณีที่ไฟล์ ขา จะต้องไม่ถูกโหลดในช่วงเวลาหลังการดำเนินการ
ดังนั้นควรเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน หากอาการปวดและการรักษาและการอนุญาตของแพทย์อนุญาตการออกกำลังกายสามารถทำได้เร็วที่สุดในวันที่สองหลังการผ่าตัด สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มช้าเกินไป
หัวเข่า แบบฝึกหัดทำซ้ำ 15-20 ครั้งและ 3-5 ชุด ทำแบบฝึกหัดช้าๆและอยู่ในบริเวณที่ปราศจากความเจ็บปวด การออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงการฟื้นฟูสมรรถภาพ
แม้ว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ในระยะเฉียบพลัน แต่สถานการณ์ความเจ็บปวดและความคล่องตัวของการผ่าตัด ข้อเข่า มักไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ในช่วงเริ่มต้น 1. ออกกำลังกายในขณะนอนราบคุณเริ่มเหยียบด้วยขาทั้งสองข้างราวกับว่าคุณอยู่บนจักรยาน เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายนี้คุณสามารถนั่งได้
เตะด้วยการดำเนินการ ขา ก่อนแล้วกับอื่น ๆ การออกกำลังกายครั้งที่ 2 คุณนอนหงายและงอขาทั้งสองข้าง มีความกว้างประมาณสะโพก
ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวเดียวกันกับต้นขาของคุณ กระดูกเชิงกรานจะต้องไม่จมลงในระหว่างการออกกำลังกาย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-20 วินาที
หากต้องการเพิ่มการออกกำลังกายนี้คุณยังสามารถยืดแขนขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและสับด้วยแขนของคุณ การออกกำลังกายครั้งที่ 3 หากการออกกำลังกายในข้อ 2 ง่ายเกินไปสำหรับคุณคุณสามารถเพิ่มการเพิ่มได้ ยกบั้นท้ายขึ้นอีกครั้งและวางแขนลงบนพื้นอย่างหลวม ๆ
ครั้งนี้หนึ่ง ขา ยังคงงอและอีกข้างหนึ่งยืดขึ้นไปในอากาศ ยกขาขึ้นจากนั้น 15-20 วินาทีให้เปลี่ยนข้างแล้วเหยียดขาอีกข้างออก การออกกำลังกายครั้งที่ 4 นอนหงาย กระเพาะอาหาร และงอแขนข้างลำตัวส่วนบน
ขายังคงเหยียดออก ในระหว่างการออกกำลังกายให้มองลงไปที่พื้น ตอนนี้ยกแขนที่ทำมุมและขาที่เหยียดขึ้นและดำรงตำแหน่ง
รักษาตำแหน่งนี้ไว้ประมาณ 15 วินาที 5. ออกกำลังกายยืนบนขาทั้งสองข้างแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้น ตอนนี้ยืนบนปลายเท้าของคุณและสลับแขนทั้งสองข้างไปทางเพดาน
ยืนบนปลายเท้าของคุณ การออกกำลังกายครั้งที่ 6 ยืนในระดับเดียวกับของคุณ เท้า. ตอนนี้ผลักดันตัวเองด้วยไฟล์ เท้า แล้วลงอีกครั้งด้วยส้นเท้าของคุณ
ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยคุณสามารถยึดมั่นในบางสิ่งเพื่อรักษาของคุณไว้ได้ สมดุล. การออกกำลังกายเพิ่มเติมหลังการผ่าตัดเข่าสามารถพบได้ในบทความแบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่หัวเข่า การออกกำลังกายครั้งที่ 7 สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องมีขั้นตอนและราวบันไดอีกครั้ง
จับราวบันไดเพื่อรักษาของคุณ สมดุล. วางขาข้างหนึ่งไว้บนขั้นตอนและขาอีกข้างหนึ่งยังคงอยู่บนพื้น ตอนนี้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่ขาในขั้นตอนและปล่อยให้ขาหลัง ลอย ในอากาศ
จากนั้นวางน้ำหนักของคุณกลับไปที่ขาหลังแล้ววางกลับบนพื้น การออกกำลังกายครั้งที่ 8 นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง การประสาน การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อจะชินกับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างและไม่คุ้นเคยในชีวิตประจำวัน
อย่างไรก็ตามในแบบฝึกหัดนี้ สมดุล ของผู้ป่วยต้องดี นอกจากนี้การผ่าตัดจะต้องเกิดขึ้นเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วงอเข่าเล็กน้อย มันยังคงอยู่หลังปลายเท้าของคุณ
ตอนนี้พยายามแกว่งแขนสลับกันไปข้างหน้าและข้างหลัง คุณต้องพยายามรักษาความสมดุลและขาที่ลอยอยู่จะต้องไม่แตะพื้น การออกกำลังกายครั้งที่ 9 การยืด การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อได้
เพียงแค่นอนหงายและวางขาทั้งสองข้างลง ตอนนี้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นไปบนเพดานให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วยกขึ้น คุณสามารถจับขาที่ยกได้ด้วยมือทั้งสองข้าง
ดึงส้นเท้าเข้าหาเพดานและปลายเท้าเข้าหาตัว จมูก. จากนั้นยืดค้างไว้ 15-20 วินาที การออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับข้อเข่าสามารถพบได้ในบทความ
- ออกกำลังกายด้วยเข่า TEP
- กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
- แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด เข่า.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
