แมกนีเซียม: การบริโภค

คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำของ DGE (เช่นเนื่องจาก อาหาร, การบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).

นอกจากนี้คุณจะพบปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยต่อวัน (ระดับการบริโภคบนที่ทนได้) ของ European Food Safety Authority (EFSA / SCF) ในตารางด้านขวา ค่านี้สะท้อนถึงปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยของสารอาหารรอง (สารสำคัญ) ที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานทุกวันจากทุกแหล่ง (อาหารและ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ไปตลอดชีวิต.

ปริมาณที่แนะนำ

อายุ แมกนีเซียม
มก. / วัน ระดับการบริโภคส่วนบนที่ยอมรับได้ของ SCFd (มก.)
m w
ทารก
0 ถึง 4 เดือน 24 - -
4 เดือน 12 60 - -
เด็ก
1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี 80 65
4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี 120 250
7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี 170 250
10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี 230 250 250
13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี 310 310 250
วัยรุ่นและผู้ใหญ่
15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี 400 350 250
19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี 400 310 250
25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี 350 300 250
51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี 350 300 250
65 ปีขึ้นไป 350 300 250
ตั้งครรภ์ 310 250
การให้นมบุตร 390 250

ค่าโดยประมาณ

bPregnant <19 ปี 350 mg.

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปค่าใช้จ่ายรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องได้รับการออกให้ในสหภาพยุโรป (EU) และกลายเป็นข้อบังคับสำหรับการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ

น้ำแร่ NRV
แมกนีเซียม 375 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ปริมาณสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด - ดูด้านบนภายใต้“ ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้” (UL) ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) วี ..