การป้องกันสภาพแวดล้อมทางสังคม
การป้องกันที่สำคัญมากกับ อาการเหนื่อยหน่าย คือสภาพแวดล้อมทางสังคม ไม่สำคัญไม่ว่าจะเป็นหุ้นส่วนชีวิตของคุณลูก ๆ หรือเพื่อนที่ดีของคุณสิ่งที่สำคัญคือมันเกี่ยวกับคนที่คุณให้ความสำคัญและคุณสามารถใช้เวลากับใครได้โดยที่พวกเขาไม่เรียกร้องอะไรจากคุณมากขึ้น ค่ำคืนอันแสนผ่อนคลายกับคู่ของคุณหรือค่ำคืนแสนสนุกกับเพื่อน ๆ ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของ การป้องกันอาการเหนื่อยหน่าย.
การทานอาหารค่ำกับเพื่อนร่วมงานที่แข่งขันกับคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้นและควรให้น้อยที่สุด สภาพแวดล้อมทางสังคมโดยทั่วไปมีความสำคัญมากและเป็นการป้องกันที่สำคัญมาก อาการเหนื่อยหน่ายแต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักหรือชอบที่จะมีไม่เรียกร้องจากคุณมากเกินไปมิฉะนั้นสภาพแวดล้อมทางสังคมอาจกลายเป็นกับดักแห่งความเหนื่อยหน่ายและเร่งให้เกิดความเหนื่อยหน่ายเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกันอย่างเปิดเผยเสมอเพราะการสื่อสารอย่างเปิดเผยและการยอมรับจุดอ่อนหรือปัญหาก็เป็นการป้องกันความเหนื่อยหน่ายที่สำคัญเช่นกัน
สภาพแวดล้อมทางสังคมมีความสำคัญมาก แต่เพื่อนทุกคนควรเข้าใจหากคุณไม่อยากไปปาร์ตี้กับเขาหรือเธอ แต่ชอบที่จะใช้เวลาช่วงเย็นบนโซฟาเพราะคุณเหนื่อยล้าจากวันอันยาวนานมากเกินไป อีกครั้งการฟังร่างกายของคุณเองเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด อาการเหนื่อยหน่าย. ในขณะเดียวกันคุณควรแน่ใจว่าคุณมีความสุขกับชีวิตและมีความสุขมาก ๆ และมักจะทำงานกับเพื่อนได้ดีกว่าอยู่คนเดียว
การป้องกันต้องใช้เวลา
การป้องกันที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งต่อกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายคือใช้เวลาของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุก ๆ ด้านในชีวิต แทนที่จะกระโดดลงไปอาบน้ำอย่างรวดเร็วในตอนเช้าคุณสามารถอาบน้ำเต็มรูปแบบในตอนเย็นและ ฟัง เพลงผ่อนคลาย
แทนที่จะรับกาแฟไปที่ตู้อย่างรวดเร็วคุณยังสามารถนั่งในร้านกาแฟเป็นเวลา 10 นาทีและอาจจะเพลิดเพลินกับเค้กด้วยก็ได้ ผู้ป่วยจำนวนมากพบว่าการใช้เวลาเป็นเรื่องยากมาก แต่อย่างไรก็ตามมาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งต่อความเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่โทรตลอดเวลาในช่วงเวลาที่คุณกำลังรับสายและอาจปิดโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมง
การใช้เวลากับสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณสนุกสนานเป็นการป้องกันความเหนื่อยหน่ายที่สำคัญมากและควรให้ความสำคัญอย่างจริงจัง การถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิต คุณอยากทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์โดยไม่ได้เจอครอบครัวเพื่อนหรือคนรู้จักหรือไม่? การประเมินความคิดของตนเองอย่างตรงไปตรงมาและเหนือความรู้ที่ว่าคุณไม่สามารถคืนดีทุกอย่างเข้าด้วยกันได้จึงเป็นการป้องกันที่สำคัญจากความเหนื่อยหน่าย
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
