ที่จุดเริ่มต้นของไฟล์ อาการเหนื่อยหน่ายสิ่งแรกที่เป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของอาการเหนื่อยหน่ายอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านการวิเคราะห์สถานการณ์เพื่อให้สามารถป้องกันสิ่งเหล่านี้ได้โดยเฉพาะ ควรทบทวนความคาดหวังของงานเพื่อเปิดเผยความต้องการที่ไม่เป็นจริงและกำหนดเป้าหมายใหม่ที่เป็นจริงเพื่อป้องกัน อาการเหนื่อยหน่ายต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.
ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม
- โภชนาการ
- การขาดแคลนอาหาร
- การขาดธาตุอาหารรอง (สารสำคัญ) - ดูการป้องกันด้วยสารอาหารรอง
- การบริโภคสารกระตุ้น
- แอลกอฮอล์
- กาแฟ
- ยาสูบ (สูบบุหรี่)
- การออกกำลังกาย
- กีฬา - สร้างสมดุลให้กับกิจกรรมกีฬาเช่นการเดินออกกำลังกายทุกวัน (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง) การทำสวนการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ, ยิมนาสติก, ออกกำลังกาย นิยมเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงและมีความต้องการทางร่างกาย
- สถานการณ์ทางจิตสังคม
- ความต้องการและความคาดหวังของตัวเองสูงเกินไป
- Helper syndrome - มีความพยายามที่จะชดเชยประสบการณ์ของความล้มเหลวและความสนใจที่ล้มเหลว ในวัยเด็ก ผ่านกิจกรรมทางสังคมของตนเอง
- ความทะเยอทะยานที่เกินจริงความสมบูรณ์แบบ
- ภาระงานด้านจิตใจเนื่องจากความกดดันด้านเวลาภาระงานสูง (ไม่มีอิทธิพลต่อองค์กรของงาน) หรือความขัดแย้งกับผู้บังคับบัญชาหรือเพื่อนร่วมงาน
- นอนหลับไม่เพียงพอ (ยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรับมือกับความต้องการของงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น)
- ทำงานกลางคืนหรือเข้ากะ
- ความขัดแย้งส่วนตัว
- ความตึงเครียด
ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ
- วิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือกับผู้คนเช่นวิชาชีพพยาบาลวิชาชีพทางการแพทย์
มาตรการป้องกัน
By การเรียนรู้ และนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ การผ่อนคลาย การฝึกอบรม - เช่น การฝึกอบรม autogenic, โยคะ - ความเครียด สามารถตอบโต้ได้ดีขึ้นในส่วนของนายจ้างมาตรการปรับโครงสร้างและการกำกับดูแลสามารถช่วยต่อต้านการพัฒนาได้ อาการเหนื่อยหน่าย ในพนักงาน
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ต่อต้านความเสี่ยง เผาไหม้ คือกีฬาการติดต่อทางสังคมและ การทำสมาธิ.
