การทดสอบระดับน้ำนม
พื้นที่ ให้น้ำนม การทดสอบระดับใช้ในการประเมิน ความอดทน ประสิทธิภาพและมักใช้โดยนักกีฬามืออาชีพเพื่อประเมินความสำเร็จในการฝึกซ้อมและ สภาพ. ระหว่าง ความอดทน ออกกำลังกายเช่นขี่จักรยานหรือ การโยกย้าย ergometer, ให้น้ำนม ระดับใน เลือด มุ่งมั่นที่จะกำหนดนักกีฬา เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน. ด้วยการทดสอบอย่างสม่ำเสมอความสำเร็จในการฝึกอบรม ความอดทน การฝึกอบรมสามารถติดตามวัดผลได้
นักกีฬางานอดิเรกสามารถทำการทดสอบในศูนย์ต่างๆ อย่างไรก็ตามความสำเร็จในการฝึกสามารถพิจารณาได้จากการเปลี่ยนแปลงของหน่วยกีฬา ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความยากลำบากมากขึ้นหรือความเร็วเฉลี่ยที่สูงขึ้นด้วยระยะการฝึกที่เท่ากันถือได้ว่าประสบความสำเร็จในการฝึก คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแลคเตทในร่างกายได้ในบทความต่อไปนี้:
- ใบรับรองแลคเตท
- ให้น้ำนม
- เกณฑ์การให้น้ำนม
- การวินิจฉัยประสิทธิภาพของแลคเตท
การฝึกฟิตเนสโดยเฉพาะสำหรับฟุตบอล
ผู้เล่นฟุตบอลไม่เพียง แต่ได้รับประโยชน์จากความแข็งแกร่งที่ดีเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความเร็วและความแข็งแกร่งอีกด้วย เมื่อออกแบบ แผนการฝึกอบรมดังนั้นจึงควรรวมแบบฝึกหัดที่สนับสนุนทักษะเหล่านี้ จำเป็นต้องมีความคล่องตัวในระดับหนึ่งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกปรับสภาพจึงสามารถเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับนักฟุตบอลในการฝึกฝน
