การฝึกอบรมด้วยตนเอง: การรักษาผลกระทบและความเสี่ยง

การฝึกอบรมการสอนตนเองคำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้คนมีส่วนร่วมในการสนทนาภายในอย่างรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวตลอดเวลา ตนเอง -คุย ของธรรมชาติที่ลดทอนความกลัวและเชิงลบนำไปสู่อารมณ์และพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน ในทางกลับกันใครก็ตามที่ประสบความสำเร็จในการพูดคุยกับตัวเองด้วยวิธีที่แตกต่างให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นจากภายในผ่านการฝึกอบรมการสอนตนเองที่กำหนดเป้าหมายก็เตรียมเงื่อนไขเพื่อให้สามารถทำหน้าที่แตกต่างจากภายนอก

การฝึกอบรมคำแนะนำด้วยตนเองคืออะไร?

การฝึกอบรมการสอนตนเองมีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้คำแนะนำตนเองที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อเป็นแนวทางในพฤติกรรมของบุคคลเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับความต้องการในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น Donald W. Meichenbaum ได้พัฒนาเทคนิคการเผชิญปัญหานี้ในปี 1970 เกิดจากการสังเกตผู้ป่วยจิตเภทซึ่งสามารถรับมือกับงานที่กำหนดไว้ได้ดีขึ้นหากพวกเขาทำซ้ำคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง ในเส้นทางของ "ตัวเอง -คุย” หรือการพูดคนเดียวคน ๆ เดียวคือทั้งผู้ส่งและผู้รับข้อความของตนเอง ตามที่ Meichenbaum ความผิดปกติทางจิตยังได้รับการดูแลโดยวิธีการที่มีการพูดคนเดียวภายในเหล่านี้เกิดขึ้น คำพูดที่เป็นปัญหาไม่มั่นคงและไม่สัมผัสกับความเป็นจริงกับตัวเองทำให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบที่สอดคล้องกัน สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถทำลายความผิดปกติทางจิตได้ แต่ในมุมมองของ Meichenbaum ยังก่อให้เกิดพวกเขาตั้งแต่แรก ในทางกลับกันเนื้อหาการควบคุมของการชี้นำตนเองในเชิงบวกสนับสนุนการพัฒนาความมั่นใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะช่วยตัวเองให้บรรลุการรับรู้ที่เหมาะสมกับความเป็นจริงและสภาพอารมณ์ที่ปรับเปลี่ยนอย่างเหมาะสมด้วยคำแนะนำที่ให้กำลังใจและยืนยัน

ฟังก์ชันผลและเป้าหมาย

Meichenbaum ใช้เทคนิคการรับมือที่ควบคุมการกระทำของเขาเป็นครั้งแรกในการฝึกอบรมกับเด็กที่มี โรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น). นอกจากนี้เขายังประสบความสำเร็จเป็นพิเศษด้วยวิธีการนี้กับเด็กชายและเด็กหญิงที่มีปัญหาการรุกราน ในการฝึกอบรมการสอนตนเองเด็กที่แสดงออกอย่างหุนหันพลันแล่นจะเรียนรู้ที่จะรับรู้พฤติกรรมทางเลือกโดยใช้ภาษาในรูปแบบของการแนะนำตนเอง Meichenbaum ได้ออกแบบโมเดลห้าขั้นตอนในปี 1970 เพื่อนำไปใช้จริงของการฝึกอบรมนี้ ขั้นแรกโมเดลทำให้พฤติกรรมเป้าหมายที่ต้องการชัดเจนภายใต้ความคิดเห็นที่พูดออกเสียง จากนั้นเด็ก ๆ จะได้รับคำแนะนำจากครูฝึกในการปฏิบัติภารกิจที่กำหนดโดยใช้คำสั่งที่ออกเสียงดัง ๆ ในขั้นตอนที่สามเด็กจะทำซ้ำงานโดยสั่งตัวเองทีละขั้นตอนดัง ๆ การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำซ้ำโดยใช้คำแนะนำตัวเองแบบกระซิบเท่านั้น ในขั้นตอนที่ห้าและขั้นสุดท้ายของแบบจำลองเด็กจะควบคุมพฤติกรรมของเขาอย่างเงียบ ๆ เพื่อดำเนินการตามภารกิจ การสอนตนเองได้ผลเพราะตัวตนภายในคุย สามารถได้รับอิทธิพลในลักษณะที่เฉพาะเจาะจงมาก โดยการให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงบุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีที่เขาต้องการรับรู้และควบคุมสถานการณ์เฉพาะได้ ดังนั้นบทสนทนาภายในจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในการกำหนดปัญหา บุคคลนั้นวิเคราะห์ข้อกำหนดที่ตั้งไว้ต่อหน้าเขาและถามตัวเองว่า "ฉันควรทำอย่างไร" ขั้นตอนที่สองคือการทำซ้ำของงานในคำพูดของตัวเองเพื่อกำหนดความต้องการที่แน่นอนการวางแผนโครงการ ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับการนำไปใช้ทีละขั้นตอนพร้อมกับการคิดที่สร้างแรงบันดาลใจดัง ๆ ขั้นตอนที่สี่คือการควบคุมตนเองโดยเน้นการทบทวนผลลัพธ์ การแก้ไขสามารถทำได้ทุกเมื่อหากจำเป็นโดยย้อนกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้าของโมเดล ขั้นตอนที่ห้าสรุปโมเดลด้วยการเสริมกำลังใจตนเองและด้วยเหตุนี้จึงช่วยเสริมสร้างประสบการณ์เชิงบวกในการทำงานอย่างอิสระและทำสำเร็จ ในท้ายที่สุดเป้าหมายคือเพื่อให้บุคคลนั้นเป็นนักบำบัดของตนเองโดยกำหนดอารมณ์ของตนเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมของเขาหรือเธอโดยไม่ขึ้นอยู่กับคำแนะนำจากภายนอก ในทางกลับกันสำหรับเด็กการใช้ระบบการให้รางวัลที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ การกระทำที่รอบคอบเข้มข้นและรอบคอบจะได้รับรางวัลจากผู้ฝึกสอนเป็นพฤติกรรมที่พึงปรารถนา สมาธิสั้น เด็ก ๆ ปัจจุบันการฝึกอบรมการสอนตนเองได้รับการเสริมด้วยการใช้การ์ดสัญญาณซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อแนะนำให้เด็ก ๆ ท่องคำแนะนำที่แสดงเป็นสัญลักษณ์บนการ์ดด้วยตัวเอง: หยุดชั่วคราวคิดสมาธิไตร่ตรอง การฝึกอบรมการสอนตนเองใช้ในปัจจุบันนอกเหนือไปจาก สมาธิสั้น การรักษาด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ความผิดปกติของความวิตกกังวล. นอกจากนี้ยังประสบความสำเร็จในการรักษาโรค ดีเปรสชัน, ลดความโกรธ, สร้างความอดทนอดกลั้น, เช่นเดียวกับใน ความเจ็บปวด เงื่อนไขและในการเตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย

โดยเฉพาะผู้ป่วยสมาธิสั้นจะมีความผิดปกติทางจิตหลายอย่างที่เกี่ยวข้องซึ่งส่งผลให้เกิดความบกพร่องในการทำงานบ่อยครั้ง ความผิดปกติของความวิตกกังวล, สำบัดสำนวน, การขาดประสิทธิภาพบางส่วน, ความผิดปกติของพฤติกรรมทางสังคมและแม้กระทั่งปกติ แอลกอฮอล์ และการใช้ยาในทางที่ผิดทำให้เสียความสัมพันธ์ทางสังคมความนับถือตนเองการพัฒนาบุคลิกภาพและโอกาสในการพัฒนาอาชีพของผู้ที่ได้รับผลกระทบ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงเพิ่มเติมที่นี่เนื่องจากการฝึกอบรมการสอนด้วยตนเองมีโอกาสประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในกรณีที่มีความผิดปกติที่ซับซ้อนเช่นนี้ เมื่อวัดจากความจริงที่ว่าการแนะนำตนเองสามารถเป็นสื่อกลางระหว่างสิ่งกระตุ้นและปฏิกิริยาได้เท่านั้นพวกเขายังสามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น การเปลี่ยนแปลง "บทสนทนาภายใน" ที่เป็นปัญหาโดยการฝึกให้มีการเปลี่ยนแปลงทัศนคติดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่ของความผิดปกติทางจิตจะเป็นเพียงสิ่งที่มาพร้อมกัน การรักษาด้วยการสนับสนุน แต่ไม่ใช่วิธีการรักษาแบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคล การบำบัดรักษาของผู้ที่มี โรคจิตเภทด้วยความผิดปกติของการรุกรานและ การโจมตีเสียขวัญ จะไม่ได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จที่ยั่งยืนหากไม่มีการแทรกแซงทางเภสัชวิทยาอย่างน้อยชั่วคราว Meichenbaum เองก็เข้าใจตั้งแต่เนิ่นๆว่าการฝึกอบรมการเรียนการสอนด้วยตนเองสามารถใช้ร่วมกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ในการจัดการความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี ความเครียด การฝึกอบรมการฉีดวัคซีนที่เขาพัฒนาขึ้นในปี 1970 นั้นมีพื้นฐานมาจากการสอนด้วยตนเอง ช่วยให้ผู้ป่วยที่มีความคาดหวังในสถานการณ์วิตกกังวลสามารถพัฒนาและใช้ทักษะการจัดการความวิตกกังวลที่เหมาะสม สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด Donald Meichenbaum เป็นที่รู้จักในฐานะผู้ร่วมก่อตั้ง cognitive เป็นหลักในปัจจุบัน พฤติกรรมบำบัดซึ่งการควบคุมบทสนทนาภายในเป็นเพียงส่วนหนึ่งของละครบำบัด