การป้องกันโรค
เพื่อป้องกันก แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนเอวการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังมีความสำคัญอย่างยิ่ง กีฬาช่วยเพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลังซึ่งนำไปสู่การบรรเทากระดูกสันหลังโดยรวม กีฬาเช่น ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, ขี่ม้า, วิ่ง และการเต้นรำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกในลักษณะที่เรียบง่ายที่ด้านหลัง
ควรยกของหนักในลักษณะที่เป็นมิตรกับหลังเสมอกล่าวคือไม่ใช่จากด้านหลัง แต่เป็นจากขา ในชีวิตประจำวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานควรสังเกตท่าทางที่ดี สำหรับการทำงานในสำนักงานที่นั่งที่เหมาะกับสรีระเป็นวิธีที่ดีในการใช้ท่าทางที่เอนหลังได้ง่าย
