ข้ามไปที่เนื้อหา
มาตรการทั่วไป
- หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งเสริม ผิว ความแห้งกร้าน.
- ซักผ้าอาบน้ำหรืออาบน้ำบ่อยๆ (เวลาอาบน้ำสูงสุด 20 นาที / ในอาการคันเรื้อรัง: อาบน้ำเต็มสูงสุด 5 นาทีอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น น้ำ แทนที่จะร้อน) หมายเหตุ: หลังจากสัมผัสน้ำแล้วให้ตบเบา ๆ ผิว.
- สภาพภูมิอากาศ / อุณหภูมิห้อง (ดูในหัวข้อ“ การหลีกเลี่ยงมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม”)
- แห้งร้อนหรือมาก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ภูมิอากาศ
- แสงแดดแรง ๆ
- อุณหภูมิห้องเย็นในตอนกลางคืน
- ในฤดูหนาวอากาศร้อนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชื้นเพียงพอ
- ผิว รวมทำความสะอาด การดูแลผิว
- ใช้น้ำยาล้างมัน ซินเดตส์ หรือทาน้ำมันอาบน้ำและอาบน้ำ (เช่นน้ำมันก๊าด น้ำมันถั่วเหลือง อาบน้ำ).
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดผิวที่มีค่า pH เป็นกลางอย่างอ่อน (หลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์- มีสารทำความสะอาด!)
- ใช้ทันทีหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ ครีมบำรุงผิว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นจากการอาบน้ำหรืออาบน้ำในผิว
- ใช้การเตรียมความชุ่มชื้น.
- เสื้อผ้า
- ผ้าฝ้ายแทนเสื้อผ้าขนสัตว์
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป (เช่นเลกกิ้ง)
- สวมเสื้อผ้าที่บางเบา
- อย่าสวมเสื้อผ้าใยสังเคราะห์
- ข้อ จำกัด ของนิโคติน
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด แอลกอฮอล์ 12 กรัมต่อวัน)
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
- การหลีกเลี่ยงความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:
- สารระคายเคือง (สารเคมีตัวทำละลาย)
- เครื่องปรับอากาศ (อากาศอุ่นและแห้ง)
- ห้องร้อนจัด (สูงสุด 21 ° C)
- สภาพอากาศในห้องแห้ง→ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
- อา (อาบแดดบ่อย) →ครีมกันแดด!
- ฤดูหนาว (อากาศเย็น) - สภาพอากาศที่แห้งและเย็น อากาศร้อนแห้ง (→ลดการหลั่งของต่อมไขมัน); นอกจากนี้คำแนะนำต่อไปนี้:
- เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
- สวมถุงมือที่อุณหภูมิภายนอก <10 ° C (การผลิตซีบัมของผิวหนังลดลงแล้วที่อุณหภูมิภายนอก 8 ° C)
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ (1.5-2.0 ลิตร / วัน)
- อาหาร อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) อาหารที่อุดมด้วย GLA ได้แก่ ไขมันและน้ำมันเช่น สีเหลืองอ่อนเย็น, เมล็ดลูกเกดดำและ โบเรจ น้ำมันจากเมล็ด.
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
