การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 6

“ Stretch Hip Flexor” แทงยาวไปข้างหน้า ดันสะโพกของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่รักษาด้านหลัง ขา ยืด ข้างหน้า ขา งอ

คุณจะรู้สึกยืดบริเวณขาหนีบด้านหลัง ขา. ยืดนี้ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา ทำ 2-3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป