อาการปวดเข่า: การออกกำลังกายและเอนไซม์ช่วย

โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวที่เล่นกีฬามักจะบ่นเรื่องเข่า ความเจ็บปวด. ทริกเกอร์ทั่วไปคือการปีนบันได (ไฟล์ ข้อเข่า ต้องรับน้ำหนักแปดเท่าเมื่อขึ้นบันได) วิ่ง กิจกรรมดาวน์ฮิลล์หรือกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการรัดเข็มขัดในท่าหมอบลึก แต่ยังรวมถึงการนั่งเป็นเวลานาน

การปั่นจักรยานอาจทำให้ปวดเข่าได้

เมื่อปั่นจักรยาน ข้อเข่า ส่วนใหญ่จะเน้นโดยใช้แรงในระดับสูงเมื่อปั่นจักรยานขึ้นเนินหรือ“ เหยียบคันเร่ง” มากเกินไป ในสิ่งที่เรียกว่า“ เข่านักวิ่ง” นั้น ความเจ็บปวด ไม่ได้เกิดจากข้อเข่าที่มีข้อบกพร่อง แต่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานสั้นลงและ ไอเชียม.

กายภาพบำบัดแทนการกระโดดกบ

ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเข่าเลย มักจะเพียงพอที่จะ จำกัด ไฟล์ ความเจ็บปวด-triggering โหลดในระดับใหญ่ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นวิธีการฝึกที่ล้าสมัยในท่าหมอบเช่นการเดินเป็ดการกระโดดกบ squats ด้วยน้ำหนักเนื่องจากพวกเขาออกแรงกดสูงที่ กระดูกสะบ้าหัวเข่า.

การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดที่เสริมสร้าง ต้นขา กล้ามเนื้อมีประโยชน์ ฟิตเนส อุปกรณ์หรือ Therabandวงดนตรียิมนาสติกแบบกว้างที่ทำจากยางเหมาะสำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้องอเข่ายืดได้ดี ออกกำลังกายอุ่นเครื่อง XNUMX-XNUMX นาทีด้วยความระมัดระวัง การยืด แบบฝึกหัดค่อนข้างสำคัญ

สระว่ายน้ำ และเสริมสร้างความเข้มแข็งและ การยืด แบบฝึกหัดก่อนและหลัง การเขย่าเบา ๆ แนะนำเป็น การรักษาด้วย สำหรับนักวิ่งเข่า การใส่รองเท้าแบบพิเศษก็ช่วยได้เช่นกัน ผ้าพันแผลข้อต่อสำหรับหัวเข่าเป็นส่วนรองรับในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน

เอนไซม์บรรเทาอาการเข่าอักเสบ

กล้ามเนื้อมากเกินไปทำให้เกิดการอักเสบและความชอกช้ำที่เล็กที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวด แน่นอน, โรคข้อเข่าเสื่อม ยังสามารถเป็นสาเหตุของหัวเข่าได้ อาการปวดข้อ - อีกครั้งกระบวนการอักเสบทำให้เกิดความเจ็บปวด

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการบรรเทา แผลอักเสบตัวอย่างเช่นด้วย เอนไซม์: ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนในบริเวณที่เกิดการอักเสบได้เร็วขึ้นจึงช่วยเร่งกระบวนการต่อสู้กับการอักเสบตามธรรมชาติ เอ็นไซม์ ยังสนับสนุนกระบวนการรักษาหลังการผ่าตัดหัวเข่า

แหล่งธรรมชาติของ เอนไซม์ ได้แก่ สับปะรดมะละกอมะม่วงและผลไม้กีวี อย่างไรก็ตามจะต้องกินหลายกิโลสำหรับสิ่งนี้ นอกจากนี้เอนไซม์ในผลไม้ยังไม่ต้านทานต่อ กระเพาะอาหาร และแทบจะไม่เข้าสู่กระแสเลือด เอนไซม์ที่ทนต่อระบบทางเดินอาหาร ยาเม็ด มีประสิทธิภาพมากขึ้น รูปแบบการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องช่วยให้มั่นใจได้ว่าเอนไซม์จะถูกปล่อยออกมาโดยมีการหน่วงเวลา

6 เคล็ดลับสำหรับเข่า:

• หลีกเลี่ยงการปีนบันไดการเดินลงเนินการออกกำลังกายแบบนั่งยอง
• นักปั่นควรใส่ใจกับความสูงของเฟรมและความสูงของเบาะและมุมอานที่ถูกต้อง
• เสริมสร้าง ต้นขา และกล้ามเนื้อหลังเช่นในโรงยิม
• การฝึกอุ่นเครื่องและการออกกำลังกายยืด
• สระว่ายน้ำ
• เอนไซม์สนับสนุนกระบวนการบำบัดของ แผลอักเสบ เนื่องจาก ความเครียด, โรคไขข้อ, ผ่าตัดหัวเข่า.