การอาบน้ำในการตั้งครรภ์

อาบน้ำในระหว่าง การตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่ทำให้สดชื่น แต่ยังสามารถผ่อนคลายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการอาบฟองแบบคลาสสิกในอ่างอาบน้ำของคุณเองหรือฝึกการออกกำลังกายเล็กน้อยในสระว่ายน้ำ - ระหว่าง การตั้งครรภ์ ก็ไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามคำแนะนำบางส่วนล่วงหน้าและปฏิบัติตามข้อควรระวังที่เพิ่มขึ้น

อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ - ไม่ร้อนเกินไปและไม่นาน!

วิทยุกำลังเล่นเพลงโรแมนติกไฟหรี่ลงอ่างจะอบอวลไปด้วยความอบอุ่น น้ำ และมีโฟมทุกที่ เวลาสำหรับ การผ่อนคลาย. การผ่อนคลาย ที่มักจะต้องขมขื่นในช่วง การตั้งครรภ์. หญิงตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายปิดเครื่องและฟื้นฟูร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเธอในอ่างได้ ความอบอุ่นของ น้ำ คลายกล้ามเนื้อคลายตัว ข้อต่อ และด้านหลัง ทารกยังรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นของ น้ำ. อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 33 ถึง 34 องศา อุณหภูมิประมาณ 37 หรือ 38 องศาไม่เหมาะสมเนื่องจาก เรือ ขยายออกไปในระดับที่ เลือด ความดันลดลงและบางครั้งหญิงตั้งครรภ์ก็ประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิต หญิงตั้งครรภ์หลายคนรู้สึกวิงเวียนศีรษะซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มหรือประสบอุบัติเหตุเมื่อออกจากอ่าง บางครั้งอุณหภูมิที่ร้อนจัดก็ทำให้รุนแรงขึ้นได้เช่นกัน เส้นเลือดขอด. ความเสี่ยงของ การหดตัวก่อนวัยอันควร ควรนำมาพิจารณาด้วย หากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นถึง 38.5 องศา - เนื่องจากน้ำร้อน - บางครั้งอาจเกิดการเจ็บครรภ์ การอาบน้ำร้อนเพิ่มความเสี่ยง การคลอดก่อนกำหนด และอัตราการไม่สมประกอบ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับปานกลางบางครั้งตรวจสอบโดยมาตรวัดอุณหภูมิและไม่ให้เกิน 15 นาที ผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะไม่มีปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถเพลิดเพลินกับการอาบน้ำอุ่นต่อไปได้ เคล็ดลับอื่น ๆ : สตรีมีครรภ์ควรมีแก้วน้ำอยู่ใกล้อ่างหรือเอื้อมหยิบได้สะดวก เนื่องจากร่างกาย - เนื่องจากความร้อน - สูญเสียของเหลวซึ่งควรได้รับการเติมเต็ม สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังในการออกจากอ่างอย่าอยู่คนเดียว พาร์ทเนอร์ควรอยู่ในจุดที่ปลอดภัยหากยังมีปัญหากับ การไหลเวียน เกิดขึ้น หากหญิงตั้งครรภ์ทนทุกข์ทรมานจาก ผิวแห้งสามารถเติมสารเพิ่มความชุ่มชื้นลงในน้ำอาบได้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย สิ่งเหล่านี้สามารถ - เนื่องจาก อบเชย, กานพลู, การบูร - ทริกเกอร์ การหดตัวก่อนวัยอันควร. หากหญิงตั้งครรภ์ไม่แน่ใจว่าควรใช้สารเติมแต่งชนิดใดแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะพร้อมให้คำแนะนำและการสนับสนุน เช่นเดียวกับในทุกพื้นที่ของการตั้งครรภ์หากหญิงตั้งครรภ์ไม่แน่ใจควรติดต่อแพทย์ล่วงหน้าและปรึกษา

ไม่ดีกว่า: ผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อน

แม้ว่าการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่คุณควรงดการอาบน้ำในอ่างน้ำวน เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำอุ่นกว่ามากและมีการต่ออายุน้อยกว่าบ่อยครั้งจึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเชื้อราและ แบคทีเรีย. เช่นเดียวกับฮอร์โมน สมดุล การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังมีระดับกรดในช่องคลอดลดลง ภูมิคุ้มกันป้องกันจึงอ่อนแอลงทำให้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อราในช่องคลอดคุณควรงดการอาบน้ำในอ่างน้ำวน นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่า - เช่นเดียวกับการอาบน้ำในอ่าง - น้ำที่อุ่นเกินไปจะเจือจาง เลือด เรือ, ลด ความดันโลหิตบางครั้งทำให้เกิดปัญหากับไฟล์ การไหลเวียนและยังเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดอีกด้วย ในขณะที่การอาบน้ำในอ่างไม่มีปัญหาอย่างแน่นอนควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อน

ว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ผู้ที่เคยเล่นกีฬามาก่อนตั้งครรภ์และออกกำลังกายเป็นประจำ ว่ายน้ำ ไม่ควรทำสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ สระว่ายน้ำ แสดงถึงการออกกำลังกายที่ดีของกล้ามเนื้อและยังช่วยต่อต้านความเฉื่อยชาของลำไส้ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเริ่มต้นด้วยแสง ว่ายน้ำ การออกกำลังกายเมื่อตั้งครรภ์และบางครั้งก็ต้องการ การผ่อนคลาย หรือต้องการเพิ่มการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าควรฝึกรูปแบบการว่ายน้ำขั้นพื้นฐานเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องไม่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือชีพจรของเธอไม่เพิ่มขึ้นมากเกินไปแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าขีด จำกัด บนที่แนะนำคือเท่าใด แน่นอนขีด จำกัด ของชีพจรส่วนบนขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงได้รับการฝึกฝนมาก่อนตั้งครรภ์เพียงใด ควรคำนึงถึงว่ามีช่วงเวลาพักตลอด 24 ชั่วโมงระหว่างการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหากหญิงตั้งครรภ์เป็นแฟนของน้ำธรรมชาติเธอควรได้รับข้อมูลล่วงหน้าจากเมือง การบริหาร เกี่ยวกับคุณภาพน้ำ ในเกือบทุกกรณีแม่น้ำและทะเลสาบจะไม่ก่อมลพิษแม้ว่าจะยังคงแนะนำให้รับข้อมูลหากบางครั้งมีเชื้อโรคอยู่ หากน้ำปนเปื้อนควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ว่ายน้ำ - ปล่อยให้เป็นเรื่องง่าย

หากหญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำบางประการการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัญหา เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องไม่ร้อนเกินไปหรือออกกำลังกายมากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือการพักผ่อนและผ่อนคลาย ไม่ควรฝึกกีฬาที่มีการแข่งขันในช่วงเวลานี้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่การอาบน้ำและยูนิตในสระว่ายน้ำจึงถูกมองว่าเป็นการพักผ่อนที่บริสุทธิ์