ผู้ที่หักโหมกับการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมหนักที่ไม่คุ้นเคยมักจะได้รับใบเรียกเก็บเงินที่เจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น อาการเจ็บกล้ามเนื้อไม่ได้คุกคามจากมุมมองทางการแพทย์ แต่ก็ยังไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง ที่ดีเก่า การเยียวยาที่บ้าน มักจะเป็นประโยชน์ในกรณีนี้และทำงานอย่างน้อยและมีราคาแพง ขี้ผึ้ง.
อะไรช่วยต้านอาการเจ็บกล้ามเนื้อ?
ความร้อนในห้องซาวน่าช่วยเร่งกล้ามเนื้อ การไหลเวียนซึ่งหมายความว่าของเสียจากการเผาผลาญจะถูกกำจัดออกได้เร็วขึ้นและพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะถูกส่งมาด้วย ออกซิเจน. วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับ กล้ามเนื้อเจ็บ ไม่ต้องรอให้เข้าที่การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำหลังออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันกล้ามเนื้อได้ ความเจ็บปวด. ความร้อนจะเพิ่มขึ้น เลือด ไหลไปที่กล้ามเนื้อเพื่อให้ อาการปวดกล้ามเนื้อ ไม่เกิดขึ้นเลยหรือมีความรุนแรงน้อยกว่า ดอกโรสแมรี่ ตัวอย่างเช่นน้ำมันสามารถใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำ ในระหว่างการทำกิจกรรมหนักร่างกายต้องการมากขึ้น แมกนีเซียม เพื่อส่งการกระตุ้นจากไฟล์ เส้นประสาท ไปยังกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะเพิ่มองค์ประกอบนี้ในระหว่างกิจกรรมกีฬาหรือกิจกรรมหนักอื่น ๆ ความเครียด. ผู้ค้าปลีกเสนอ แมกนีเซียม ในรูปแบบของ เม็ดฟู่ or แคปซูล, ตัวอย่างเช่น. การกินกล้วยยังช่วยเพิ่ม แมกนีเซียม ชั้น แคลเซียม และ โพแทสเซียม ยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ วิธีการรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับ กล้ามเนื้อเจ็บ คือการใช้งานง่ายในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ร่างกายต้องการเวลาระยะหนึ่งสำหรับกระบวนการบำบัดตัวเอง โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้กำลังขับสูงในช่วงเวลานี้ มุมมองที่ได้ยินและเขียนบ่อยครั้ง“ เพียงแค่ฝึกฝนและฝึกฝนกล้ามเนื้อ” นั้นผิดแน่นอน เส้นขนหักจะไม่หายหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสมและเสี่ยงต่อการเกิดก เส้นใยกล้ามเนื้อ การฉีกขาดเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันการออกกำลังกายเบา ๆ ก็เพิ่มขึ้น เลือด ไหลไปที่กล้ามเนื้อและทำให้มั่นใจได้อย่างรวดเร็ว การดูดซึม อาการบวมน้ำและการกำจัดที่เก็บไว้ได้เร็วขึ้น กรดแลคติก. นอกจากนี้ทั้งหมด มาตรการ ที่ปรับปรุง เลือด การไหลเวียน ในบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถใช้ต่อสู้ได้ อาการปวดกล้ามเนื้อ. นวดเบา ๆ (ด้วยตัวเอง -การนวด) มีความเหมาะสมเช่นเดียวกับการบำบัดความร้อนที่กำหนดเป้าหมายเช่นการบีบอัดและอ่อนโยน การยืด การออกกำลังกาย.
ความช่วยเหลือด่วน
วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ กล้ามเนื้อเจ็บ คือการเยี่ยมชมห้องซาวน่า ดังนั้นใครก็ตามที่ไปยิมที่มีซาวน่าควรใช้หลังออกกำลังกายอย่างแน่นอน ความร้อนช่วยเร่งกล้ามเนื้อ การไหลเวียนซึ่งหมายความว่าของเสียจากการเผาผลาญจะถูกกำจัดออกได้เร็วขึ้นและพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะถูกส่งมาด้วย ออกซิเจน. น้ำมันหอมระเหยที่ได้จาก การบูร ต้นไม้ซึ่งนำเสนอในรูปแบบของ ครีมยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตามวิธีการรักษานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าห้าขวบเท่าที่จะทำได้ นำ ถึงอาการพิษ ควินิน ซัลเฟตยังเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ สกัดจากเปลือกของต้นชินโคราซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลางและไม่มีผลข้างเคียงตามความรู้ในปัจจุบัน ขี้ผึ้ง ที่มี พริกป่น ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ ผิว และกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม capsaicin เนื้อหาเหล่านี้ ขี้ผึ้ง ไม่ควรเกิน 0.05 เปอร์เซ็นต์ ทิงเจอร์ และแพทช์ที่มีสารออกฤทธิ์นี้ก็มีจำหน่ายเช่นกัน ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าไฟล์ capsaicin เนื้อหาเหล่านี้ไม่สูงเกินไป เกาลัดม้า ประกอบด้วย aescin ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและต้านการอักเสบและยังช่วยเสริมสร้างเลือดที่ดี เรือ. การถูด้วยการเตรียมครีมที่ทำจากสารนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
การเยียวยาทางเลือก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนรุ่นเก่าสาบานด้วยผลการไหลเวียนโลหิตของ Arnica บรั่นดีหรือถู แอลกอฮอล์. Arnica เป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษว่าเป็นธรรมชาติ ยาแก้ปวด และยังใช้ในรูปแบบของเยลลี่เช่นสำหรับกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด และต่อต้านการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ สาโทเซนต์จอห์น น้ำมันซึ่งสามารถใช้ได้ถึงสามครั้งต่อวันก็เป็นหนึ่งในน้ำมันที่รู้จักกันดี การเยียวยาที่บ้าน สำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานในการรักษา บาดแผล และเจ็บกล้ามเนื้อ สาโทเซนต์จอห์น ทำให้ ผิว ไวต่อแสง ดังนั้นหลังการใช้งานการป้องกันแสงแดดอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ชุดทดสอบขนาดเล็กได้ยืนยันว่าน้ำเชอร์รี่รสเปรี้ยวยังช่วยต่อต้านอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ ภายในการศึกษาของมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกายังพบว่า ความเจ็บปวด of กาแฟ นักดื่มหลังจากผ่านไปสองวันมีจำนวนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ
