ไว้ทุกข์หลังแยกทาง | ระยะต่างๆของความเศร้าโศก

การไว้ทุกข์หลังจากแยกทางกัน

การพลัดพรากยังนำไปสู่การไว้ทุกข์ในทางใดทางหนึ่ง ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ได้มีบทบาทสำคัญเสมอไป แม้แต่ความสัมพันธ์สั้นๆ ก็สามารถเป็นภาระสำหรับบางคนได้เป็นเวลานาน หากพวกเขามีประสบการณ์ที่เข้มข้นมาก

ผู้คนจัดการกับการแยกจากกันแตกต่างกันมาก ในขณะที่บางคนเพลิดเพลินกับความเป็นอิสระที่ได้รับใหม่ แต่บางคนก็ชอบที่จะทุ่มเทให้กับงานของพวกเขาหรือแม้กระทั่งในความสัมพันธ์ใหม่ การไว้ทุกข์หลังจากการแยกจากกันนั้นมาจากผู้เขียนบางคนว่าเป็นหลักสูตรที่ค่อยเป็นค่อยไป อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นแบบจำลองตามหลักวิทยาศาสตร์ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วมาจากประสบการณ์ส่วนตัว

ไว้ทุกข์หลังจากโรครัก

ความเจ็บป่วยเป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่สำคัญที่ปรากฏขึ้นในระหว่างการประมวลผลความรักที่ไม่สมหวัง อดีตหรือความรักที่ไม่มีความสุข อาจเกิดขึ้นในบริเวณที่ "แข็งแรง" ของจิตใจ หรืออาจทำให้เกิดปฏิกิริยาซึมเศร้ามากเกินไป ความเจ็บป่วยซึ่งเกิดขึ้นทางจิตใจอย่างหมดจดในฐานะ "ความเศร้าโศก" เป็นปฏิกิริยาปกติ ส่วนใหญ่สามารถดำเนินการได้ภายในไม่กี่เดือนหรือหนึ่งปี อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้าต้องแยกจากสิ่งนี้ ซึ่งมาพร้อมกับความกระสับกระส่าย ไร้ความสุข รู้สึกเป็นอัมพาต หรือแม้แต่ทางกาย ความเจ็บปวด.

ไว้ทุกข์หลังความตาย

ความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนใกล้ชิดและคนที่คุณรักอาจมีประสบการณ์กับทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต หลายคน ไม่ว่าจะเป็นนักจิตวิทยา นักบวช จิตแพทย์ นักสังคมวิทยา หรือนักวิชาการ ต่างก็เคยกังวลและหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังความตาย บ่อยครั้งที่พวกเขาพยายามทำให้กระบวนการนี้เป็นคำพูด

ซึ่งนำไปสู่การพัฒนารูปแบบต่างๆ ที่มุ่งให้กระบวนการไว้ทุกข์เข้าใจง่ายขึ้น และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้ไว้ทุกข์ ตัวอย่างที่มีชื่อเสียงของโมเดลเฟสดังกล่าว ได้แก่ โมเดลต่อจาก Verena Kast, Yorick Spiegel และ Kübler-Ross แบบหลังอธิบายถึงขั้นตอนของการไว้ทุกข์ของผู้ที่กำลังจะตายตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ แต่ก็สามารถนำมาใช้กับประสบการณ์ความตายในฐานะบุคคลภายนอกได้เช่นกัน

การไว้ทุกข์หลังจากการตายของคนใกล้ชิดนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติเท่านั้น รูปแบบความเศร้าโศกที่หยาบสามารถรับรู้ได้ (ดูแบบจำลอง) ซึ่งเห็นได้ชัดว่าใช้กับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ความโศกเศร้าหลังความตายของบุคคลนั้นเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล

ในขณะที่บางคนรับมือกับความตายได้ดีและหาทางกลับคืนสู่ชีวิตได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะลืมผู้ตาย แต่คนอื่นๆ ก็ประสบปัญหาอย่างมากในการหาทางกลับเข้าสู่ชีวิตประจำวัน นักจิตวิทยาชาวสวิส Verena Kast ได้กำหนดสี่ขั้นตอนของความเศร้าโศกซึ่งหมายถึงการสูญเสียบุคคลใกล้ชิด - ในแง่ของความตาย ระยะที่ 1 ของการไม่รู้ตัว ในระยะนี้ผู้ไว้ทุกข์ประสบกับอาการ ช็อก ปฏิกิริยา.

เกิดขึ้นทันทีหลังทราบข่าวการเสียชีวิต ความสิ้นหวัง การทำอะไรไม่ถูก และความฉงนสนเท่ห์เป็นความรู้สึกทั่วไปในระยะนี้ ซึ่งอาจอยู่ได้ตั้งแต่สองสามชั่วโมงจนถึงหลายสัปดาห์ ปฏิกิริยาของผู้คนแตกต่างกันมาก

บางคนรู้สึกเป็นอัมพาต บางคนหมดสติและสูญเสียการควบคุม ระยะที่ 2 ของอารมณ์ที่แตกสลาย: ระยะนี้แตกต่างกันมากสำหรับแต่ละคน แต่ละคนมีอารมณ์ที่แตกต่างกัน มักจะเป็นความโกรธหรือความโกรธ ความสิ้นหวัง ความเศร้า หรือแม้แต่ความไม่เข้าใจ

อย่างไรก็ควรสัมผัสอารมณ์อย่างมีสติ ไม่ระงับ มิฉะนั้นจะเกิดผลร้ายแรงได้ เช่น ดีเปรสชัน. สมมติว่ามีระยะเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน 3. ขั้นตอนการค้นหาและการแยก: ขั้นตอนนี้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนในการค้นหาและแยกออก

แต่มันหมายความว่าอย่างไร? หลังจากสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ผู้ไว้ทุกข์ค้นหาความทรงจำ ช่วงเวลาแห่งประสบการณ์จะหวนกลับมาอีกครั้งภายใน เยี่ยมชมสถานที่ทั่วไป หรือทำกิจกรรมร่วมกับผู้ตาย

มีการชี้แจงประเด็นและการเจรจาต่อรองภายใน ระยะนี้รุนแรงมากและยอมให้มีการเผชิญหน้าอย่างรุนแรงกับผู้ตายและประสบการณ์แห่งความตาย มีการแสวงหาสิ่งต่าง ๆ ครั้งแล้วครั้งเล่า การแยกย่อยของสิ่งต่าง ๆ ผ่านเข้ามา และการค้นหาใหม่เกิดขึ้น

ระยะเวลาหลายเดือนหรือหลายปีก็ได้ ระยะที่ 4 ของการอ้างอิงตนเองและโลกใหม่: หลังจากที่อารมณ์ที่ได้รับการประมวลผลแล้ว ผู้ไว้ทุกข์ก็พบความสงบอีกครั้ง บ่อยครั้งที่ทัศนคติของผู้ไว้ทุกข์เปลี่ยนไปหลายอย่างหลังจากที่ผู้มีประสบการณ์ได้รับการประเมินและประมวลผลอย่างถูกต้อง

ชีวิตดำเนินต่อไปและตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปแม้จะสูญเสียและมีความหมายอยู่ในขณะนี้ Yorick Spiegel เป็นนักศาสนศาสตร์โปรเตสแตนต์ชาวเยอรมันผู้กำหนดสี่ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ ในแบบจำลองของเขา เขาอธิบายขั้นตอนต่างๆ ที่บุคคลต้องเผชิญเมื่อเขารู้ถึงการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

1. ช็อก เฟส: เฟสนี้ติดตามทันทีหลังจากมีข่าวว่าคนที่คุณรักเสียชีวิต ผู้ไว้ทุกข์รู้สึกเป็นอัมพาตชนิดหนึ่ง ช็อก. ข่าวการเสียชีวิตไม่ได้รับการประมวลผลอย่างเหมาะสมและนำไปสู่ความรู้สึกเสมือนเป็นเสมือนหนึ่ง

ระยะนี้ใช้เวลาสูงสุดสองวัน ระยะควบคุมที่ 2: ระยะนี้มีลักษณะเป็นภาระหน้าที่และงานที่มีอยู่รอบงานศพ ในช่วงเวลานี้ ผู้ไว้ทุกข์ไม่มีพื้นที่ว่างในการจัดการกับความรู้สึกของตนเอง

ผู้ไว้ทุกข์มักบรรยายถึงช่วงเวลานี้ราวกับภาพยนตร์ที่ผ่านพ้นไป ระยะที่ 3 ของการถดถอย: ทันทีที่ผู้ไว้ทุกข์ได้พักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง เขาหรือเธอจะมีเวลาประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น เขาแทบจะไม่จัดการกับสิ่งอื่นใดและมุ่งเน้นไปที่การไว้ทุกข์สำหรับผู้ตาย

การปรับตัวระยะที่ 4: ในระยะนี้ผู้ไว้ทุกข์ได้เข้าถึงสภาพแวดล้อมของตนเองอีกครั้งและเริ่มมีชีวิตอิสระอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม มีความโศกเศร้ากำเริบขึ้นอีก แต่เขาหรือเธอเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันได้ดีขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ ตอนนี้เขาหรือเธอสามารถเปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่สามารถมีบทบาทที่ยั่งยืนในชีวิตของเขาหรือเธอ ระยะนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งปี