นี่คือคำกล่าวอ้างที่นักเล่นกีฬามักชอบทำเพื่อปัดป้องการออกกำลังกาย จากนั้นคำพูด "ไม่กีฬา" ของเชอร์ชิลล์ก็ถูกยกมา (แม้ว่าเชอร์ชิลล์จะเล่นกีฬามากมายในช่วงอายุน้อย ๆ ) ซึ่งเป็นคนแรก การวิ่งมาราธอน มีการกล่าวถึงนักวิ่งผู้ซึ่งล้มตายในตลาดหลังจากที่เขาวิ่งจากมาราธอนไปยังเอเธนส์ และในสื่อประจำวันมักจะมีรายงานว่ามีคนเสียชีวิตอย่างกะทันหันหลังจากออกกำลังกาย
ความเสี่ยงต่ำ
อย่างไรก็ตามจากการศึกษาต่างๆพบว่าความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรหลังออกกำลังกายนั้นต่ำมาก คาดว่าในกลุ่มชายวัยกลางคนจำนวน 100,000 คนมีผู้เสียชีวิต XNUMX รายต่อปีหลังออกกำลังกายโดยมีความเสี่ยงมากที่สุดในชั่วโมงแรกหลังออกกำลังกายและสูงกว่าสำหรับผู้ที่อยู่ประจำมากกว่าคนที่ออกกำลังกายและได้รับการฝึกฝนทุกวัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ในทางกลับกันการออกกำลังกายช่วยลดการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดจาก 70 เป็น 40 ต่อ 10,000 คนต่อปีนั่นคือ 30 คนสามารถประหยัดได้ต่อปีในกลุ่ม 10,000 คนหากพวกเขาออกกำลังกาย ท้ายที่สุดพวกเขา เลือด ความดันลดลง หัวใจ ได้รับการออกกำลังกายและเลือดในร่างกายและ ออกซิเจน อุปทานดีขึ้น - ผลกระทบทั้งหมดที่สามารถป้องกันหัวใจวายและจังหวะและเพิ่มอายุขัย
มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล เทนนิส, ว่ายน้ำ, การเขย่าเบา ๆ, เดินแบบนอร์ดิก, วอลเล่ย์บอล, ปั่นจักรยานหรืออินไลน์ สเก็ต. และ: กีฬาไม่เพียง แต่ทำให้คุณฟิตเท่านั้น แต่ยังสนุกเพรียวและมีเสน่ห์มากขึ้นอีกด้วย
ข้ออ้างสำหรับการเล่นกีฬาในวัยชรา
กีฬาไม่สามารถป้องกันความชราได้ อย่างไรก็ตามใช้อย่างถูกต้องจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เลือด การไหลเวียนความมีชีวิตชีวาและความต้านทานต่อโรคทุกชนิด แม้ว่าคุณจะอายุ 70 ปีก็ตาม การเรียนรู้ ไม่หยุด
- สามารถฝึกทักษะยนต์ได้แม้ในวัยสูง
- ส่งเสริมการเคลื่อนไหว การหายใจ และ การไหลเวียนสององค์ประกอบสำคัญของชีวิต สิ่งนี้ส่งเสริมความสุขของชีวิตด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด
- หมายเหตุ: หลังจากหยุดเล่นกีฬาเป็นเวลานานคุณควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องควบคุมร่างกายในระดับสูง ความแข็งแรง และความเร็ว
